Multe probleme de spate rezolvă cu succes fizioterapie. selectat în mod adecvat interval, în funcție de tipul de boală și stadiul acesteia - acesta este primul pas și de bază pentru vindecare. Acum vom vorbi mai mult, cum să se efectueze în mod corect exerciții pentru scolioza.
exerciții de dimineață
Dimineața de exerciții pentru scolioză vizează mai mult de relaxare, trezirea a organismului. Dacă aveți timp, ar fi frumos să lucreze și grupe majore musculare. La urma urmei, dezvoltarea corectă și a format un musculos ajutor corset păstrează coloanei vertebrale în poziție verticală. În plus, pentru a preveni dezvoltarea bolii.
Vă rugăm să rețineți că taxa de primă diplomă pentru scolioza poate fi bine efectuată în mod independent. Exercițiile sunt destul de simple și sunt concepute pentru a intari muschii spatelui, relaxarea lor. Dar exercițiile pentru scolioze 3 grade. și, de altfel, chiar și gradul al doilea este foarte important să se facă acest lucru sub supravegherea unui medic. Chiar mai bine, dacă acestea au fost proiectate și fizioterapeut scopul de a corecta caracteristicile specifice ale bolii.
Deci, primul pas important - este chiar din pat. Sau, mai degrabă trage înapoi. Aceasta este o procedură foarte util pentru dimineata spinarii. Apropo, copilul este cel mai bine să învețe un copil să exerciții de dimineață. La urma urmei, exerciții fizice pentru un tânăr organism în creștere - o modalitate foarte bună de a preveni apariția scoliozei.
Încărcarea pentru partea din spate, la o scolioză în dimineața (adecvate pentru copii și adulți):
- Stai culcat pe pat, întinde brațele în sus, pauză de cinci secunde, simt ca o intindere, relaxarea mușchilor adânci ale spatelui. Se repetă de trei - cinci ori.
- Intinde-te pe partea stângă, piciorul drept trage înainte. mana stanga pentru a ține piciorul în spatele genunchiului. Încercați să păstrați piciorul drept pe pat, în timp ce porniți pe spate. Inspirați, ținând respirația timp de cinci - șapte secunde, încercați să stoarce și mai mult. Se repetă de cinci ori pe fiecare parte.
- Stai pe pat, îndreptați picioarele și trageți-le, scăzând cât mai scăzut posibil. Respira uniform, profund. reține din nou respirația timp de cinci până la șapte secunde, încercați să se aplece înapoi mai lent la poziția inițială.
În continuare, considerăm că toate cele 4 exerciții pentru a consolida toate grupele musculare, acestea sunt doar confortabil în dimineața pentru a efectua rapid complexe:
- Presa - minciuna pe spate, ridica treizeci de grade și în intervalul cuprins între această dispoziție și patruzeci de grade pentru a balansa presei până când simțiți că oboseala ușoară (începe cu douăzeci de ori). odihnă un pic, se repetă de trei sau patru abordări.
- Umăr brâu - o mână directă în mână, începând cu cercuri circumscriu periile, crescând treptat gama de mișcare. Până când începe să se răsucească de arme complet. Se repetă acest exercițiu încet, în primul rând înainte, apoi înapoi.
- Obliques - acum în fabrică mâinile, situația la nivelul lamei, imaginați-vă că dețin în mâinile tale un băț. Acum lean alternativ, în fiecare direcție, de pe expiratie. Principalul lucru nu este să se aplece în față, astfel încât să se rupere mișcările tehnica. Se repetă de opt ori.
- Montatori - să ia banda de cauciuc de un metru lungime, șase cm lățime aruncate peste bara (aceasta ar trebui să vină în cazul în care ea a pus casa), astfel încât cele două capete atârnând în jos, pentru că ei se angajează pe mâini .. Mâinile trebuie să fie drepte, îndreptat în sus, separate de 45 de grade. Ar trebui să fie deja tensiune. Și în termen de zece sau cincisprezece secunde, întinde banda de cauciuc. Susținut coloanei vertebrale toracice și mâinile.
Complexul terapie exercițiu
La fel ca toate bolile ale coloanei vertebrale, scolioza fiecare cu propriile sale caracteristici, de aceea este important să se folosească exerciții pentru a corecta scolioza. Terapia Exercitarea pentru scolioze de 3 grade de multe ori nu ajută, dar primul și al doilea grad este destul de tratabil. Singura diferență este că scolioza de 1 grad poate fi corectat cu ajutorul unui set de exerciții de bază, noi le considerăm de mai jos.
Dar, cu gradul al doilea este necesar să se lucreze prin zonele cu probleme, le ajusta cu ajutorul unor exerciții speciale de medic concepute. localizarea scoliozei - aceasta poate fi un torace, talie în formă de s, tipul de curbură, au propriile lor caracteristici și exerciții pentru scolioza la stânga.
Astfel, exerciții terapeutice pentru scolioza de 1 grad (de formare este ușor de învățat ca un copil și adult), reprezentat prin patru etape:
- exerciții de warm-up pentru partea din spate, în scolioză;
- Poziția pe partea din spate;
- poziție în abdomen;
- exerciții pentru scolioza de picioare 1 grad.
Acum, să ne ia în considerare mai în detaliu fiecare pas:
- Warm-up - aveți nevoie pentru a descărca partea din spate. Alternativ, mers pe jos în patru labe timp de trei sau patru minute.
- Clinostatism poziție. Ai nevoie să se întindă mâinile și capul sus, se întind degetele de la picioare și toc trage în direcția opusă. Trebuie să faci trei sau patru abordări.
- Consolidarea muschii abdominali (care, de altfel, joacă un rol important în sprijinirea lombare). În partea din spate, brațele întinse de-a lungul corpului si picioare pretind la o plimbare cu bicicleta. Vă rugăm să rețineți că picioarele ar trebui să fie aproape de podea, cea mai mică, cu atât mai bine lucrat presa. Mergem treizeci de secunde, se repetă de două sau de trei ori.
- Foarfece. Pe partea din spate, puteți pune mâinile în spatele capului și flutură picioarele lor într-un plan orizontal, de scădere treptat picioarele pe podea de mai jos, și apoi de ridicare. Astfel de exerciții pentru tratarea scoliozei lucrează la o presă foarte înaltă calitate.
- Intins pe stomacul lui. exerciții terapeutice pentru scolioza în stomac întărește cadrul deja musculare direct în spatele. Ne trage înapoi, precum și în al doilea exercițiu, dar pe abdomen.
- Simulate bras înot. Picioarele întinse din spate, mâinile în spatele capului. Ridicați trunchiul, speologie într-o talie, îndreptați brațele și picioarele departate. Apoi, mâinile sale fac mișcări circulare, și de a reduce picior, braț trage la brâu umăr, picioarele rămân închise. Repeta de zece ori în două - trei abordări.
- Foarfece, dar pe stomacul lui. Mâinile lui în spatele capului, picioarele îndreptați, ridica soldurile si picioarele noastre cruce, le scăzând treptat la podea. Se repetă de două până la trei seturi de treizeci de secunde.
- Ne crește, de preferință în apropierea oglinzii. Mâinile îndoiți coatele și rasa în mână, peria atinge umerii. Rotiți coatele într-un ritm lent, cu o amplitudine mică. Urmează reflecție, partea din spate ar trebui să fie drepte. Se repetă de două până la trei seturi de douăzeci de secunde.
- Genuflexiuni. Ajuta in tratamentul scoliozei la domiciliu, deoarece promovează formarea unei poziții a corpului plat. Mână în mână, cu palmele în sus, degetele și să devină ghemuit, apoi înapoi la degetele. Se repetă de cinci până la zece ori.
Acest tratament complex exercițiu pentru scolioza de 1 grad este foarte eficient, dar starea mai grave exerciții vă spun medicului. Terapia Exercitarea pentru scolioza la copii pot fi, de asemenea, realizată, precum și pentru adulți, asupra complexului de mai sus. Singurul lucru pe care merita sa faci mai putine repetari, dar aceasta depinde de grupe de mușchi natrenirovannosti. Ai nevoie să se uite la stat.
fizioterapie
exercitarea mod destul de comune terapeutice pentru tratament pentru scolioza. Astăzi a dezvoltat mai multe metode de exercitare, atât de bază și care sunt concepute pentru a ajuta la anumite tipuri de curbură. Exercitii pentru scolioza la copii cu set selectat în mod corespunzător de ajutor pentru a scăpa de boala în stadiile inițiale, precum și a ajuta la prevenirea agravarea problemei.
Tratamentul pentru scolioză trebuie sa fie complexe, adesea folosite în plus față de exercitarea, masaj, înot în piscină, procedură manuală. Din păcate, al treilea grad de curbură este dificil să se facă fără o intervenție chirurgicală. Dar chiar și în acest caz, terapia exercitiu pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, întărirea mușchilor. Dupa un sistem muscular slab nu poate ține în poziția corectă și coloanei vertebrale, după o intervenție chirurgicală.
reguli de bază
Să începem cu regulile de bază care trebuie urmate pentru fizioterapeuți:
- Încărcați persoana neinstruit la începutul formării ar trebui să fie la nivelul minim, crescând treptat.
- Numărul de seturi si repetari, bazate pe sănătatea dumneavoastră. Dacă există durere, sau de a face exerciții foarte serios, doar o singură abordare. Nu uitați că exercițiile scolioze menite să îmbunătățească, nu de pompare muschii.
- Complexul terapie exercițiu îndreptată spre metoda pasivă de întindere a coloanei vertebrale, greutatea pe bara este interzisă și poate face mai mult rău decât bine.
- Excludeți exerciții de flexibilitate pe spate.
În cazul în care gradul de scolioză 1
- Mergem pe site-ul, păstrând spatele drept (doar două sau trei minute).
- Deveniți pe degetele de la picioare și sunt trase în sus, încet vin înapoi (de cinci până la șase ori).
- Efectuați mișcări de umăr într-un cerc (de zece ori).
- Apleacă corpul înainte cu brațele de tracțiune (10 repetari).
- Se diluează corpul brațul rotativ împreună cu laturile (10).
- Intinde-te pe spate, picioarele indoite atrage cotul stâng la genunchiul drept și invers (de zece ori) succesiv.
- În partea din spate, rezumând genunchi`` transformă stomac (cinci - zece ori).
- Pune-ți mâinile pe podea, de ridicare a corpului să se deformeze la nivelul coloanei vertebrale toracice, încet a reveni la podea (de zece ori).
- Efectuați fiecare pereche de foarfece exercițiu (de 15 ori).
- Intinde-te pe stomac, lăsând podea la umeri, fixarea câteva secunde și se întindă pe podea (de zece ori).
- Efectuați barca (brațe și picioare drepte, le ridica de la podea în sus), vom efectua de 10 ori.
Scolioza 2 grade
Cu acest grad de exerciții de boală, nu numai postura corectă și întări mușchii, dar, de asemenea, să se concentreze asupra tulburări de adaptare. Introduceți așa-numitele exerciții asimetrice, care sunt selectate în funcție de tipul de curbură.
În mișcare selectat îndoire stânga, din acel tren echilibru echilibru. De multe ori folosesc corpul se înclină spre partea stângă. Pentru scolioză din stânga folosesc tehnici speciale care ajuta la eliminarea devierea axei coloanei vertebrale. Și, desigur, de acțiune pentru întărirea mușchilor, care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale.
Scolioza 3 și etapa 4
Aceste severitatea bolii nu pot fi tratate numai prin fizioterapie, avem nevoie de o abordare integrată cu medicamente si chirurgie. Terapia Exercitarea se desfășoară în direcția întăririi mușchilor spatelui profunde, presa, fese (acestea sprijină partea inferioara a spatelui). Exercițiile sunt menite să stabilizeze tulburări generale de corecție condiție.