hematoencefalică
Nimeni nu se îndoiește că în opinia noastră a fost clară, flexibilă și proaspătă, trebuie să aveți un sistem nervos sănătos. La om, există două - central și periferic. Sistemul nervos central controlează activitatea tuturor conștientă. Perifericul comunică sistemul nervos central al corpului nostru și o aduce la fiecare celula din „echipa“ ei. Considerăm că a fost bine, avem nevoie de un sistem nervos central sănătos. Și în primul rând - a creierului.
creier activitate deplină depinde în totalitate de aportul sanguin. Dacă opriți alimentarea cu sânge la creier pentru mai mult de șase minute - în cele mai multe cazuri, duce la leziuni ireversibile. Prin urmare, prevenirea alimentarii cu sange la tulburari ale creierului accepta o importanță vitală pentru om.
Creierul este format din miliarde de neuroni, iar fiecare dintre ele a rezumat arterele si capilarele. Mai mult decât atât, vasele de sânge apar ca un axe specifice în jurul cărora sunt amplasate neuronii.
Neuronii din creier are nevoie de hrană constantă pe care le primesc de sânge. munca creierului cere de livrare non-stop de oxigen din sange la neuroni. Opriți livrarea de oxigen pentru câteva minute, iar neuronii incep sa moara. Prin urmare, orice obstacole în calea sângelui neuronilor, poate provoca daune ireparabile si fatale.
Organismul nostru are un mecanism de auto-reglementare în cazul unor vase de sânge care permite blocarea găsi alte modalități de a fluxului sanguin la nivelul creierului. În cazul în care o arteră strânse și nu trece sângele, alții se poate extinde pentru a permite printr-un volum mai mare de sânge. Dar posibilitatea acestui mecanism nu sunt nelimitate. Dacă nu ne ajuta corpul nostru, atunci în timp, va fi din ce în ce mai greu să facă față doar cu bolile emergente.
Dar noi îl poate ajuta în acest sens. Și cel mai important este faptul că nu ia mult timp. În acest scop, este de dorit să se efectueze zilnic un mic set de exerciții, acesta poate fi inclus în taxa de zi cu zi.
Exercitii pentru creier, îmbunătățește circulația
stilul nostru de viata sedentar, lipsa de exercițiu și de muncă sedentar duce la o deteriorare a alimentarii cu sange cerebral. Acest lucru este în special afectată în cazul în capul nostru pentru o lungă perioadă de timp rămâne în aceeași poziție. Chiar mai rău, în cazul în care, în același timp, ea este, de asemenea, ușor înclinată în orice direcție.
Exerciții cu pan și capul de înclinare, descrise în cartea Norbekova „Experiența prost sau cum să scape de puncte“, crește elasticitatea vaselor de sânge care alimentează creierul și cauza expansiunii lor. Combinând aceste exerciții de respirație ritmică, vom crește fluxul de oxigen la creier și de a îmbunătăți performanța.
Lucrul cu coloanei vertebrale cervicale normalizează presiunii intracraniene, imbunatateste memoria, auzul, vederea, crește eficiența.
Treptat restaurat sistemul vestibular, este somn normal, imbunatateste starea glandei tiroide, elimină senzație de amorțeală în mâini și, în general, îmbunătățește puterea creierului.
Siguranță: Toate mișcările sunt efectuate fără probleme. Forța construit treptat. Nu aduce durere. Gatul trebuie sa fie doar o senzație plăcută de tensiune, evita suprasolicitarea. Dacă ai probleme cu nivelul coloanei vertebrale cervicale, înainte de a efectua exerciții, consultați medicul.
Exercitiul 1.
Poziția de pornire: corp drept, bărbia a scăzut la piept. Chin alunecă în jos sternului, încercând să ajungă la ombilic. Apoi înapoi. tensiune alternativă și relaxare ușoară. Cu fiecare tulpină nouă încercând să continue mișcarea, adăugând un pic de efort, și din nou o ușoară relaxare. Noi efectua mai multe astfel de mișcări.
Atenție! Dacă efectuați acest exercițiu foarte greu sau ai probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, schimbarea este o mișcare pe întinderea capului și gâtului înainte.
Exercitiul 2.
Corp drept, capul nu se aruncă înapoi, și ușor macră înapoi, bărbia arătând spre tavan. Chin sunt trase în sus. Apoi, mișcarea se oprește pentru un moment, un du-te de stres Să pic, dar să nu se relaxeze din nou și bărbia sunt trase în sus. Faceți câteva dintre aceste mișcări, nu uita de siguranță.
Exercitiul 3
Coloanei vertebrale drepte permanent. Umerii timpul exercitiului este absolut inca. Șeful înclină spre dreapta (nu se întoarce!) Și fără prea mult efort încercând să atingă urechea de umăr. Nu fi jenat dacă nu ajung imediat gol. Și nu exagera! De-a lungul timpului, vă va face în mod liber. Apoi, înclinați capul spre umărul stâng.
Exercițiul 4
Ne sta drept. Capul drept, uita-te înainte. In jurul nasului, ce zici de un suport fix, începe să se întoarcă capul spre dreapta. Chin în timp ce se deplasează spre dreapta, ușor înainte și în sus. Amintiți-vă cum face un catelus mic atunci când vede ceva interesant sau răspunde la cuvintele tale. Acest exercițiu se realizează în trei variante: nivelul capului (uite înainte), cu capul în jos (uita-te la podea), cu capul ușor înclinat pe spate (uita la tavan). Fii atent!
Exercitiul 5
mișcări circulare ale capului sunt combinate într-unul toate exercițiile anterioare ale coloanei cervicale. Capul rostogolește încet și în mod liber, fără a suprasolicita mușchii gâtului, de mai multe ori într-o singură direcție și apoi cealaltă. Fa-o cu cea mai mare grijă și atenție. Țineți evidența sentimentelor tale. Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, mișcarea se efectuează în conformitate cu această schemă: urechea trase la umărul drept, bărbia cu vârful în jos, apoi capul sa rostogolit încet spre umărul stâng și înapoi. Adică, face parte din cap-cerc, fără a fi înclinat înapoi.
Exercitiul 6
corp drept. Ne sta drept. Cap de aliniat cu coloana vertebrala. Plecat încet uita spre dreapta, rotim capul, și în măsura în care este posibil. Aceasta este poziția de pornire. Încercarea de a vedea ce se află în spatele de fiecare dată când un efort suplimentar încercarea de a crește unghiul de rotație. Șeful nu aruncă înapoi! Verificați! Chin lângă umăr!
Noi facem câteva dintre aceste mișcări într-o direcție și apoi același exercițiu de cealaltă parte. Supratensiunii inacceptabil! Respira nu uita!
Cartea contine, de asemenea, gimnastica de articulare, din care o parte sunt aceste exerciții. Acesta este un sistem de mare exercițiu, care are un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale.