Exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui creier, au o mulțime de popularitate în rândul oamenilor. Preventivă stagnare măsuri de sânge va ajuta sa scapati de cheaguri și să contribuie la întârzierea debutului demenței senile. Pentru a realiza un anumit exercițiu efect efectuat în fiecare zi, care combină cu stilul de viață adecvat, un regim alimentar echilibrat, activitatea fizică suficientă, somn și abandonarea completă a dependențelor. Astfel de exerciții sunt considerate o parte integrantă a prevenirea și tratamentul spasme de organe ale sistemului cardiovascular.
Utilizarea de exercitare acasă
O mulțime de pacienți care au dificultăți în circulația sanguină, preferința de medicamente care contribuie la îmbunătățirea sângelui, subțiază sângele și previne formarea cheagurilor de sânge. Dar, face exerciții în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți foarte mult tonusul vascular și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. exerciții în mod corespunzător selectate de ajutor:
- reduce probabilitatea de boli grave care sunt asociate cu circulația sângelui;
- stabilizeze coordonare;
- eliminarea vertebrală cervicală și chondrosis;
- pentru a da o mai mare mobilitate a articulatiilor;
- îmbunătățirea funcției vizuale;
- intarirea sistemului imunitar;
- face medicamente mai eficiente de terapie.
Pentru a-și exercita de a fi util, acesta ar trebui să fie făcut de zi cu zi. Începeți cu 1 dată pe zi, în mod optim recomandăm să faceți exerciții de 2 ori - dimineața și seara. exerciții de dimineață oferă o oportunitate de a întinde mușchii și articulațiile, stimula, accelera circulația sângelui și de a crește concentrația de oxigen din sange. Seara, creat să se relaxeze, ajuta pentru a evita insomnie si se trezesc la timp.
Metodele de îmbunătățire a circulației sângelui în interiorul corpului
Pentru a normaliza circulația sângelui, au un număr mare de exerciții care vizează îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge care se găsesc în diferite părți ale corpului.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism este necesar:
- Ia-o poziție confortabilă, închideți ochii, mâinile strânși în pumni. Asigurați-vă aproximativ 50 de respirații nas. În timpul acestei inspirator trebuie să implice stomac, și stick-ul său, atunci când expirați. Va trebui să facem un efort să inhalați și expirați posibil ca urmare a devenit mai profundă decât cele anterioare.
- Masarea urechile. Mâinile trebuie să se deplaseze în sus și în jos urechi. Este acceptabil în acest moment pentru a efectua exerciții de respirație.
- Masarea nas. utiliza ușor degetele nările masat.
- Pentru masaj sprancene. Închide ochii, mișcarea ochilor a făcut întoarce.
- Dimineața, în timpul spălării se face masaj facial. Cu mișcări în jurul masat întreaga suprafață.
activitățile zilnice
exerciții de gimnastică pentru sistemul nervos central nu au nevoie de vizite la săli de sport și nu ia mult timp. Ele sunt destul de eficiente pentru prevenirea insuficienței persistente a circulației sanguine la nivelul creierului.
- Primul exercițiu, care crește fluxul sanguin cerebral, este nevoie de prodelyvat în dimineața, după obținerea din pat. Specialiștii au demonstrat că pe distanțe lungi favorizeaza activarea umplere de sânge a creierului. Stand pe linie pentru una dintre picioare imbunatateste circulatia sangelui in diferite parti ale creierului. Inițial aceasta trebuie să stea pe două picioare, apoi ridica dreptul dvs. și să stea timp de 10 secunde, doar pe partea stângă. După schimbarea membrului de sprijin. Repeta acest exercitiu simplu de mai multe ori. Astfel, este posibilă activarea funcțiilor cerebrale pentru a preveni taxa de corp pentru intreaga zi.
- În cazul în care o astfel de creștere în dimineața nu are acțiune medicală adecvată și provoacă disconfort la om, sub formă de dureri de cap, amețeli și greață, se spune că eșecul circulației sângelui în creier a trecut prin mai multe etape de formare a acesteia. În această situație, dimineață exercițiu pentru creier începe în poziția culcat pe spate pe pat. mișcările membrelor multiple de ajutor pentru a activa sistemul circulator, și, prin urmare, crește fluxul de sânge la creier, iar creșterea nu a avut nici o durere.
- În cazul în care exercițiile de dimineață pentru a îmbunătăți circulația sângelui creier va da un impuls de energie, puteți continua gimnastica pentru sistemul nervos central, pe drumul spre locul de muncă. Dacă există o astfel de posibilitate, atunci în mod optim să meargă decât să călărească în transportul public, cu o lipsă de oxigen. În același mod în care trebuie să faceți și în procesul de a se întoarce acasă. Atunci când o astfel de posibilitate nu există, atunci o plimbare în seara va fi indispensabila pentru a mentine sanatatea creierului.
formare profesională specială
Tratamentele fizice de mai sus au un impact pozitiv asupra unei persoane care nu are probleme cu circulația sângelui în creier. Pacienții cu vârsta între caracterizată prin astfel de simptome clinice izbitoare, ar trebui să fie prodelyvat în mod regulat o serie de exerciții, cu condiția de a îmbunătăți în mod direct de creier de umplere cu sânge. Cele mai populare și cele mai eficiente proceduri, în primul rând, următoarele tehnici.
Mergeți pe umăr
Exercitiul se face într-o poziție șezând sau în picioare. Pentru a-l executa în mod corespunzător, ar trebui să stea lângă oglindă. Inițial, capul cade pe umărul stâng, relaxează la maximum gâtul. După 7 - 10 secunde ale capului trebuie să fie înclinat spre umărul drept. O astfel de formare trebuie să fie repetată zilnic timp de 12 de ori.
Capul sus și în jos
În primul rând, capul redus la maximum de pe bărbie, gât relaxat. Apoi, capul aliniat și se lasă pe spate. Se repetă de formare ar trebui să fie de 12 ori. În procesul de punere în aplicare trebuie să se limiteze mișcările ascuțite care duc la o întindere a mușchilor gâtului.
Umerii sus și în jos
Acest exercițiu este poziția obligatorie în picioare, ca într-o poziție de ședință, își pierde eficacitatea. Când mâinile sunt coborâte, umerii ridicate cât mai mare posibil, apoi coborât brusc. După efectuarea apleca necesară ușor, trăgând umeri. De obicei, pentru a obține rezultatul dorit, mai degrabă 8 - 10 repetari.
Însăși circulația sângelui în creier se efectuează artere care trec pe lângă gât. Dar aceste vase de sânge pătrund de cealaltă, sunt semnificativ mai mici. Doar din cauza asta, pentru a activa circulația sângelui necesare pentru a efectua warm-up a coloanei vertebrale. Sensul de formare, care permite de a realiza acest efect în curând, este corpul se rotește în jurul unei axe. Mână atunci când organismul este rotit la maxim relaxat. Numărul de repetiții este de 10 - 15 ori.
Pantele de pe partea
O altă sesiune de formare, care contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în creier prin creșterea lumenul vasului la nivelul coloanei vertebrale, sunt pante simetrice de pe părțile laterale. Pentru a evita accidentările spatelui și, în același timp, pentru a obține cel mai bun efect trebuie să se aplece mult mai mici, dar fără mișcări bruște. Formarea ar trebui să fie repetată de până la 15 de ori, atunci exercițiul este finalizat.
Rotirea bazinului
O mulțime de oameni sunt sceptici aparțin unor astfel de exerciții, deoarece ei nu-l găsesc în relație directă cu vasele de sange din creier. De fapt, în cursul de rotație a pelvisului crește circulația sângelui în aorta, la care alimentarea cu sange este zona spinării esențială. În ceea ce privește această tehnică de manipulare, atunci rotația ar trebui să fie pusă în aplicare într-un cerc, crescând treptat raza de mișcare. După ce a făcut 5 ture într-una dintre părți ar trebui să facă o oprire la 4 - 8 secunde, pentru a opri o pauză, și apoi din nou să facă același număr de ture, dar în direcția opusă.
Acest exercițiu se efectuează numai în sfârșitul exercițiului, deoarece afectează în mod semnificativ sistemul vestibular.
Exercitarea pentru a îmbunătăți circulația sângelui în creier sunt considerate a fi o componentă importantă în prevenirea și tratamentul spasm vascular. Din cauza distoniei vasculare incepe sa scada tonul lor. Deoarece pacientul are o durere de cap, el a fost amețit, ar suferi alimentarea cu sânge la creier. Pentru că acest fenomen sunt capabile de stres, stres excesiv, schimbarea de anotimp sau de vreme, boli ale coloanei vertebrale. Se recomandă utilizarea de medicamente și de a efectua exerciții speciale pentru a evita abateri neplăcute.
Alegeți exercitarea care aveți nevoie, în funcție de caracteristicile pacientului în acest moment. Gimnastica, în scopul de a îmbunătăți circulația sângelui în creier se realizează nu numai ca mijloc curativ pentru restaurarea important organism, dar, de asemenea, ca o măsură preventivă eficientă.
Motive pentru pierderea conștienței după chirurgie consecințe ale anevrism cerebral elimina simptomele de spasm vascular cerebral și tratamentul simptomelor de arterioscleroză cerebrală