Multe dieta existente, limitarea aportului de nutrienți, nu este întotdeauna inofensive pentru sănătatea umană. Utilizarea de dietă săracă în sare liberă aduce multe beneficii. Care este esența ei, caracteristicile, punctele forte și punctele slabe? Să recunoaștem.
Caracteristici dieta
Datorită unei diete de dieta fara sare nu se poate efectua numai într-adevăr de corecție în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Sarea este un produs necesar al unei procese de viață echilibrată a tuturor organismelor. Acesta menține echilibrul de potasiu și sodiu, și asigură funcționarea sistemelor circulator si limfatic, spatiul intercelular. Fara sare corpul nostru nu se poate face. Dar problema este consumul excesiv de sare, ceea ce duce la boli ale sistemului cardiovascular și urogenitale. Sare ca un medicament: totul depinde de doza utilizată. sare Norma - tratamentul excesului - problema.
Dacă un om adult cu o greutate de optzeci de kilograme, mânca la un moment dat două sute cincizeci de grame de sare, se poate produce moartea. Utilizarea clorurii de sodiu (sare de masă), în doze mici, este un medicament, și în cantități mari - otravă. Doze mici sunt dietă fără sare și să mențină în formă bună de sănătate, a restabili sfărâmată și de a ajuta să piardă în greutate în exces.
Să nu credeți că prin consumul de alimente nesărat, vei pierde rapid in greutate, arata mai tanara si a deveni mai sanatosi. Nu! Cu toate că o mai bună sănătate acest lucru va fi un plan minunat. Desigur, va fi dificil de realizat.
Inițial, mânca alimente fără sare va fi neobișnuit, și este imposibil și dificil. Cu toate acestea, totul se poate obține încet folosit pentru a. Și-a lungul timpului oamenii rasprobuet aromatizante naturale calități de produse alimentare.
Sarea poate fi înlocuită cu ierburi naturale și condimente: frunze de dafin, mărar, pătrunjel, ceapă, usturoi. Pentru a reduce greutatea, nu este suficient. Dieta fara sare includ mese împărțite. consumul de patru sau cinci ori pe zi, în porții mici, cu excepția supraalimentarea și finisare o masă cu câteva ore înainte de culcare. După ora 18.00 nu ar trebui să mănânce.
meniuri dietetice
În primul rând avem nevoie pentru a schimba dieta. Intră în ea fructe și legume proaspete, o mulțime de fructe de padure. Pere, struguri, mere, sucuri pot fi consumate în cantități mari. Nu puteți limita varză și dovlecei, castraveți și roșii, fasole și ridichi. Cartofi, morcovi, sfecla și napi bea moderat. Vițel și pui, pește și produse lactate, brânză ușoară și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ouă - totul este permis în doze mici și rare. Stafide, smochine, caise uscate și caise uscate trebuie consumate cu moderatie. Puteți bea o ceașcă de cafea, și lăsați verde și ceai negru, fructe și jeleu.
Gătitul proces se realizează exclusiv pe o pereche și fără sare. Supa ar trebui să se fierbe pe bulioane de legume sau supa de pește lumina.
O astfel de dieta fara sare este foarte util pentru pacienții cu boli cardiovasculare și renale, precum și pentru a combate obezitatea - pur și simplu perfect.
Durata unei diete fără sare depinde de obiectivele dvs. și sănătatea dumneavoastră, este posibil să se observe de la patru până la cincisprezece zile.
Pro și contra de dieta
Neîndoielnică Avantajul și avantajul unei diete scăzut de sare este efectul benefic asupra sănătății organismului. Acesta funcționează de mare ca un drog auxiliar pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, boli ale zonei urogenitale. Aceasta dieta ajută pentru a scăpa de lichid mamă și pungile de sub ochi, îmbunătățește tenul și starea generală a pielii și normalizează tensiunea arterială.
Fără sare dieta nu numai că ajută în lupta împotriva excesului de greutate, dar, de asemenea, în depășirea obezitatea - boala care afecteaza un numar mare de oameni.
Cu toate avantajele unei diete fără sare, există dezavantaje, contraindicații. Aceasta dieta sportivilor trebuie utilizat cu precauție și pentru cei care au angajat în mod regulat și în mod activ în muncă fizică. Acești oameni își pierd rapid umiditate, și scos din organism, și sare. Nu utilizați dieta în sezonul cald, deoarece cu transpirație apare și sare.
În orice caz, ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a lua o decizie.
opţiuni de dieta
Memento: toate produsele alimentare trebuie să fie fierte fără sare; Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi; te ridici de la masă, cu o ușoară senzație de foame.
Exemplu de meniu dieta fara sare pentru o zi
- Micul dejun: morcov și salată de mere, ou fiert tare, cafea cu cicoare.
- În al doilea rând mic dejun: un mar.
- Pranz: supa de legume, o felie de pâine de secară, ceai negru.
- Dupa-amiaza gustare: salata cu prune uscate, branza si nuci.
- Cina: stiuca, la cuptor cu ceapa, ceai verde.
- La noapte, o cana de iaurt scăzut de grăsimi.
Fără sare dieta timp de cincisprezece zile
- Prima, a doua și a treia zi: în timpul zilei, pentru a mânca o lira de piept de pui sau de pui (fără piele și țesut adipos).
- În al patrulea rând, a cincea și a șasea zi: în timpul zilei mânca o livră de pește macră.
- ziua a șaptea, a opta și a noua: am mânca pe tot parcursul zilei în fiecare lira, fierte în apă, terci.
- A zecea, a unsprezecea și a douăsprezecea zi: mânca până la două kilograme pe zi de orice, coapte legume fierte, crude, cu excepția cartofilor.
- A treisprezecea zi, a paisprezecea și a cincisprezecea: mânca în timpul zilei până la două kilograme de orice fruct cu exceptia bananelor.
Fără sare dieta timp de patru zile
In timpul acestei diete puteți pierde cinci kilograme supraponderali.
- Prima zi: în timpul zilei ar trebui să mănânce cartofi doar fierte, fără sare și condimente, o băutură fără zahăr.
- A doua zi: în timpul zilei ar trebui să mănânce doar paste fără sare, ulei și condimente, bea băuturi neîndulcite.
- A treia zi: mânca în timpul zilei de pui fiert fără piele și grăsimi, sare și condimente, o băutură fără zahăr.
- A patra zi: mananca toate cartofi zi fiert și bea băuturi neîndulcite.
In timpul acestei diete consuma produse de mai sus în moderare.
dietă fără sare pe orez inmuiat
Consumul de o lună, în loc de orez cu mic dejun de obicei înmuiate, puteți ajusta greutatea și pierde în greutate de 7-8 kg.
In timpul înmuierea procesului boabelor de cereale din acestea se spală mai multe substanțe și amidon, ceea ce face ca produsul în interiorul cavității. La om, această cifră trage toate substanțele nocive, asigurând curățarea și eliberarea ei de la durere la nivelul articulațiilor.
Se înmoaie orezul complet, trei linguri de linguri de produse umple trei sute de grame de apă pură o zi mai târziu, se spală orezul și se umplu cu apă din nou. Procedura a fost repetată timp de patru zile consecutive. În a cincea zi, apa trebuie drenată. Orez gata să mănânce.
Pentru a pregăti orezul pentru fiecare zi - pune un alt lot pentru a absorbi în a doua, a treia zi și așa mai departe.
Dieta veche sare liberă
Aceasta implică utilizarea de hrișcă și orz, grâu și ovăz. Durata dietei - 10 zile. În fiecare zi aveți nevoie pentru a găti orice terci fără sare, ulei și condimente. Porridge mâncat toată ziua, bine mestecat. Lichide mult nu ar trebui să mănânce. După încheierea unei astfel de regim alimentar este necesar pentru a merge în mod constant la un regim alimentar regulat. Dieta Convertit poate reduce în mod semnificativ în greutate și de a îmbunătăți bine dumneavoastră de sănătate.
Deci, stick la toate sfaturile în timpul aplicării unei diete redus de sare. Nu exagera, nu se îndepărtează de la economia planificată - și pentru a atinge rezultatul dorit!