Ovar polichistic - boli endocrine cauzate de o încălcare a funcției de reglementare a hipotalamusului și glandei hipofize a glandelor endocrine periferice (ovare, glandele suprarenale). Acest lucru duce la un dezechilibru hormonal, caracterizat prin sinteza excesivă de estrogen și androgen declinul hormonului progesteron, care este esențial pentru ovulatie normala.
Oul din foliculul nu se coc, nu se produce ovulatia. Aceasta este cauza de infertilitate la femei. Foliculostimulant, nu absorbită, este umplută cu lichid și, după o anumită perioadă de timp este convertit într-un chist. repetate în mod regulat de la un ciclu la altul, acest proces face ca chisturile ovare, de unde și numele bolii - ovare polichistice.
Cauzele obezitatii cu ovare polichistice
Tabloul clinic este diversă - este lipsa de cicluri menstruale regulate, infertilitate, creștere în greutate de până la obezitate, creșterea excesivă a părului de tip masculin, ten gras cu acnee este de multe ori o femeie nu știe despre boala și să caute ajutor medical în caz de încercare zadarnică de a rămâne gravidă.
De obicei, boala este detectata rezistenta la insulina tesut. Insulina - hormon pancreatic implicat in metabolismul proteinelor, grăsimi, carbohidrați. O astfel de gamă largă de procese metabolice care implica insulina, se dovedește necesitatea funcționării tuturor țesuturilor și a sistemelor.
Insulina ajuta glucoza ajunge in celule. Atunci când rezistența la insulină scade sensibilitatea celulelor la insulină, astfel încât glucoza nu este semnalizat celule. Creșteri ale nivelului de glucoza din sange, pancreasul ca răspuns la re-sintetiza insulina.
circulație prelungită în sânge niveluri ridicate de insulina si glucoza duce la diabet de tip 2. În caz de încălcare a metabolismului lipidelor, când trigliceridelor și colesterolului sunt în creștere în ser, formând ateroscleroza și obezitatea.
Acest mecanism este caracterizat prin obezitate cu ovare polichistice, când grăsimea depozitate în abdomen (adiposity viscerale) pentru tipul „tată“.
țesut adipos sintetizeaza estrogen nivel excesiv de ridicat care blochează producția de progesteron, în timpul necesar maturarea oului. Prin urmare, medicii insista asupra pierderii în greutate, una care este suficientă pentru a restabili funcția de reproducere a femeilor.
Dieta pentru PCOS
Alimentaretransmite organismul cu substanțe pentru a produce energia necesară pentru procesele metabolice pentru recuperarea și sinteza de noi celule pentru a întârzia substanțe de înlocuire (grăsime - în țesutul adipos, glicogen - în ficat).
Conform conceptului de nutritie echilibrata pentru om normal de viață are nevoie de un complex de nutrienți care cuprinde proteine, grăsimi, carbohidrați, macro- și microelemente, vitamine.
Pentru a răspunde la întrebarea: „Cum să piardă în greutate cu ovare polichistice“ - simple și complexe. Doar pentru ca cea mai eficienta metoda de pierdere in greutate - dieta și exercițiile fizice. Un dificil din cauza faptului că o femeie este dificil să înțeleagă și să accepte că pierderea în greutate nu este un capriciu al unui medic, ci o condiție necesară pentru desemnarea următoarelor proceduri medicale pe drumul spre obiectivul prețuite pentru pacient - nașterea unui copil.
Există o serie de condiții, fără de care dieta nu aduce rezultatul dorit.
Primul - interzicerea postului
În al doilea rând - hidrati de carbon
Mesele includ alimente cu un indice glicemic scăzut. (Mai puțin de 50). indicele glicemic - rata la care carbohidratii sunt digerate și crește valorile zahărului din sânge. Carbohidratii sunt împărțite în „rapid“ și „lent“. „Fast“ sau simplu carbohidrați pot fi ușor transformate în organism în zahăr, ceea ce determină o creștere a nivelului de insulină. În esență, insulina - hormonul de construcție sau de acumulare. El încearcă să facă cât mai mult posibil rezerve: glicogen in ficat transforma excesul de glucoza in grasime.
„Lent“ sau complexe Carbohidrații sunt realizate din amidon, glicogen, celuloza. Pentru digestia lor necesită timp și energie. Ei promovează digestia și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. carbohidrați Norm este de 45% din calorii.
Fiecare produs are o fibră vegetală. Acesta nu este digerat în organism, acesta nu are nici substanțe nutritive sau vitamine. Cu toate acestea, medicii recomandă insistent să includă produse cu fibre vegetale, nu numai pentru oamenii care sunt supraponderali, dar oricine care îi pasă de sănătatea lor.
Utilizarea de fibre este că acesta acționează ca un absorbant natural. Umflat în intestin ca un burete și colecte sale poroase de suprafață și afișează corpul de toxine, colesterol și alte produse nocive ale metabolismului. Activează enzimele digestive, contribuie la normalizarea microflorei intestinale, inhiba utilizarea carbohidraților, curăță intestinele.
În al treilea rând - proteine
Meniul include întotdeauna alimente care contin proteine. Proteinele din organism servesc ca material pentru construirea celule, țesuturi, organe, implicate în sinteza de enzime, hormoni. Desfășurată funcției de transport de oxigen a transportului (Hb) și alte substanțe importante. Sistemul imunitar implementează funcția de siguranță prin proteinele care alcatuiesc principalii participanți la procesele imune.
Spre deosebire de glucide și grăsimi și proteine nu se acumulează în organism nu sunt sintetizate de alte elemente nutritive, proteine poate primi doar hrană.
Proteinele în funcție de originea împărțită în plante si animale. Elementele structurale ale proteinelor sunt aminoacizi. Un total de 20, dar 8 dintre ele - esențiale.
În al patrulea rând - grăsimi
O greșeală comună, dacă doriți să piardă în greutate este o reducere drastică dieta de grăsime. Acest lucru este greșit, pentru că grăsimea - sursa de energie. Ele sunt implicate în sistemul imunitar, stimulează eliberarea de bilă în timpul digestiei, fac parte din structurile creierului (fosfolipide). Prin participarea lor are loc absorbția vitaminelor liposolubile (A, E, D, K).
Grăsimi satura organismul, nu există nici un sentiment de foame, care conduce adesea oameni la supraalimentare. În produse de origine animală - carne, grăsimi, ouă, unt contine grasimi saturate. Acestea conțin colesterol, promovează formarea plăcilor de colesterol sunt depozitate in tesuturile grase.
grăsimi nesaturate sunt produse vegetale (ulei vegetal, nuci, seminte) trec liber prin membrana plasmatică și nu formează complecși solizi în sânge.
Cele mai periculoase sunt acizi grași trans. le primesc de la uleiurile vegetale prin hidrogenare. Modificarea proprietăților fizice ale grăsimilor, ele devin solide, capabile de formarea de cheaguri de sânge în vasele sanguine perturba metabolismul celulelor, slăbirea sistemului imunitar, creste riscul de diabet zaharat.
Raportul dintre grăsimi animale și vegetale trebuie să fie 1: 3. Calcularea grăsimii pe zi = 0,8 x greutatea ideală corporală. Greutatea ideală calculată prin indicele de Broca (Inaltime - 100) 0,85 x.
A cincea - împărțit mese
rația zilnică divizată în 5-6 mese, în necesarul zilnic de aportul energetic. Trei mese principale - mic dejun, prânz și cină. 2-3 gustări. Intervalul dintre mese nu este mai mult de 3 ore.
reguli de dieta
produse interzise
- carnea grasa (porc, miel, rață, gâscă).
- Toate produsele din carne procesata (carnati, sunca, sunca).
- Orice alimente conservate (carne, peste, legume, lactate).
- Pește gras - somon, sturioni, macrou și altele.
- Coacerea, produse de patiserie, prăjituri, vafe, cookie-uri, inghetata, bomboane, ciocolata cu lapte.
- Băuturi dulci.
- Margarina, tartinabile, șuncă.
- Zahăr, miere, fructe uscate.
- Gris, orez.
- Chips, biscuiti, cereale, floricele de porumb.
- ceai tare, cafea, cacao.
- Legume și fructe cu indice glicemic mare - dovleac, pepene verde, caise, struguri, ananas, banane, pepene galben.
- Alimente de la fast-food.
- Toate tipurile de băuturi alcoolice.
produsele autorizate
- Pui, curcan, iepure.
- soiuri Lean de pește - biban, stiuca, crap, cambulă, Pollock, cod, cod șofran, pește roșu.
- Produse lactate - branza, branza, chefir, iaurt.
- Ouă.
- Fructe de mare - creveți, calmari, scoici, crabi (nu crab bastoane).
- Cereale și leguminoase (pâine cereale, secară brun, ovăz, hrișcă, orez brun sălbatic, linte, mazăre, fasole).
- Legume (varză, dovlecei, cartofi vinete, castraveți, roșii, ardei gras, un sparanghel, ceapa, telina).
- Fructe si boabe (coacăze negre și roșii, lămâie, grapefruit, portocala, mandarina, meri, peri, pruni, cireșe, zmeură, căpșuni, agrișe, rodie, mure, crușin).
- Pâine - porumb, secară, cu tărâțe de adăugat.
- Paste din grâu dur.
- Unt, smântână (limitată).
- Uleiuri vegetale brute (floarea soarelui, măsline).
- Ciuperci (cu excepția murate și sărate).
- Nuci - nuci, nucșoară.
- Desert - jeleu de fructe, bomboane, bezele.
- Băuturi - ceai negru destul de slab, fructe și compot de fructe de pădure fără zahăr.
