Dieta japoneza pentru pierderea in greutate nu este potrivit pentru toată lumea, pentru că este destul de greu. Dar rezultatele prin tastarea minus circa 7 kg, cu greutate suplimentară merge departe pentru o lungă perioadă de timp, deoarece dieta ajuta la normalizarea metabolismului.
Durata dietei japoneze timp de 14 zile. Este important să se respecte cu strictețe meniul și să urmeze secvența de zile. Utilizați dieta poate fi nu mai mult de 1 dată în 2-3 ani și nu mai mult de 2 săptămâni.
Dieta japoneza original timp de 2 săptămâni a fost dezvoltat de dieteticienilor „Yaelo“ clinica japoneza. Acum, descrierea poate fi găsit gratuit pe aproape orice site pe pierdere în greutate și „japoneză“ devine tot mai popular.
Atunci când dieta a interzis sare, zahăr, făină, produse de cofetărie și alcool. Bea apă fiartă (1,5 L) și cafea sau mineral. Cafeaua ar trebui să fie naturale, proaspăt preparată și fără zahăr.
Luați în considerare meniu dietetic în detaliu.
Meniu dieta japoneza
- Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră.
- Pranz: 1 lingura. suc de roșii, ouă fierte, salata de varza fiarta cu 1ch.l. ulei vegetal.
- Cina: o felie de pește fiert sau prăjit.
- Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, pâine.
- Cina: 100g de pește Varenna / friptură, salata de legume cu 1ch.l. ulei vegetal.
- Cina: 200 g carne de vită fiartă, 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi.
- Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră, pâine.
- Pranz: 200 g de dovlecei, prăjite în ulei vegetal, de mere.
- Cina: 200 g carne de vită fiartă, fierte 2 oua, salata varza cu 1ch.l. ulei vegetal.
- Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră.
- Pranz: 1 ou, 15 g de brânză, 3 morcovi mari fierte cu 1ch.l. ulei vegetal.
- Cina: fructe.
- Mic dejun: morcovi ras, se presara cu suc de lamaie.
- Cina: 500g de pește prăjit / fiert, 1. suc de roșii și roșii proaspete.
- Cina: fructe.
- Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră.
- Pranz: 500 de grame de carne de pui gătită, salata de morcov proaspete sau varză.
- Cina: 2 oua fierte, morcovi cruzi rasi cu ulei vegetal.
- Micul dejun: ceai.
- Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe.
- Cina: orice de la cina în ziua precedentă, în plus față de al treilea.
Cu 8 zile repeta dieta de zi de la 1 la 7, în aceeași ordine exactă.
2 săptămâni să adere pe deplin la dieta cu condiția de sănătate bună, în cazul în care rezultatul dorit sau greu a fost atins, este posibil, este o opțiune mai ușor să rămână timp de 13 zile: dieta japoneza timp de 13 zile. În acest caz, în ziua a 14-a începe ieșirea treptată din dieta: alimente ușoare și porțiuni mici.
Eficacitatea acestui curs, testat de ani de zile, dar „japoneză“ este nu numai avantajele, dar și dezavantaje: este rigid, deci este potrivit doar pentru cei care au o sănătate bună, de multe ori nu este recomandat să-l repete.
Dieta japoneza timp de 14 zile, este adesea criticată pentru faptul că nu este real, nu este japoneză, așa cum departe de dieta de oameni din această țară. Mai aproape de dieta japoneza dieta japoneza pentru o săptămână.
Dieta japoneza timp de 7 zile
În săptămâna meniului dieta japoneză trebuie să fie pe cont propriu, dat numai produsele și numărul maxim permis pe zi. Principiile de bază de pierdere în greutate este, de asemenea, relevantă: cele mai bune alimente este în stare proaspătă, fierte sau aburit, dimensiunea de servire este ales astfel încât să satisfacă doar foamea, ultima masă cu 4 ore inainte de culcare.
dietă săracă în sare liberă japoneză clasică are contraindicații, ca fiind foarte stricte, astfel încât înainte de începerea acestuia, consultați medicul.
La sfarsitul dietei, este de dorit să revizuiască meniurile sale din trecut, ca un aliment util și conținut scăzut de calorii poate fi, de asemenea, gustoase și variate, vezi rețetele prezentate mai multe opțiuni pentru a mai subtire.