Dieta japoneza: 3 optiuni
În termen de 13 zile de conformitate cu acest dieta vei pierde kilograme 7-11 excesului de greutate, din cauza faptului că dieta este reconstruit pe un ritm al metabolismului organismului. Este important să nu se schimbe nimic în regimul alimentar și să respecte cu strictețe reglementările. În timpul zilei, puteți bea apă minerală, în orice cantitate. fără adaos de zahăr și sare.
OPȚIUNEA 1: 14 zile
1 zi
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: 2 oua fierte, salata de varză proaspătă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii sau 1 roșii proaspete.
Cina: prajit sau fiert pește, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
ziua 2
Micul dejun: cafea neagra si biscuiti.
Pranz: prajit sau fiert pește, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiert 200 g, un pahar de chefir.
3 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: ou crud, 3 mari fiert morcovi cu ulei vegetal.
Cina: mere.
4 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: parsnip rădăcină 1 mare sau pătrunjel, prăjite în ulei vegetal, mere.
Cina: 2 fierte oua fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă cu ulei.
ziua 5
Mic dejun: morcovi cruzi rasi, ușor condimentat cu suc de lămâie.
Prânz: pește mare (500 g), prăjite sau fierte, un pahar de suc de roșii.
Cina: prajit sau fiert pește, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
6 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: 500 g de salată de pui gătită morcov crud sau varză.
Cina: 2 oua fierte, salata de morcovi cruzi cu ulei vegetal.
7 zile
Micul dejun: ceai.
Pranz: fiert carne de vită 200 g de fructe.
Cina: ce vrei din dieta ta zilele precedente, dar a treia zi.
In ziua a 8-a dietei trebuie repetată.
OPȚIUNEA 2: 13 zile
1 zi
Micul dejun: cafea fara zahar
Pranz: 2 oua, salata varză fierte cu ulei, sticlă suc de roșii fără sare
Cina: pește nesărat
ziua 2
Micul dejun: cafea, pâine prăjită
Prânz: pește nesărat, salată de varză cu rast.maslom
Cina: 200 de grame de carne de vită nesărat fiert, un pahar de chefir
3 zile
Micul dejun: cafea, pâine prăjită
Pranz: 1 dovlecel cantități mici prăjite fără sare, mere
Cina: 2 oua, 200 g carne de vită fiartă, ulei pentru salată proaspătă cu întindere
4 zile
Micul dejun: cafea
Pranz: 1 ou, 3 morcov fiert, 50 g de brânză
Cina: mere
ziua 5
Mic dejun: morcovi cruzi
Pranz: pește mare nesărat, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe (cu excepția bananelor, pepene verde, pepene galben)
6 zile
Micul dejun: cafea
Pranz: jumatate de pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi
Cina: 2 oua fierte, morcovi cu ulei de creștere
7 zile
Micul dejun: ceai verde
Pranz: 200 g carne de vită fierte sau de pui, fructe
Cina: orice cina de la 1 până la a șasea zi
ziua 8
Micul dejun: cafea
Pranz: jumatate de pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi
Cina: mere
Ziua 9 = 5 zile
10 Ziua 4 = Ziua
11 zile = 3 zile
Ziua 12 Ziua 2 =
13 zile = 1 zi
Și după pierderea de 7-8 kg de greutate poate mânca în mod normal, de 2-3 ani.
Dieta japoneza în modul european
KuhnyaYaponskaya dieta japoneza - probabil cel mai misterios dintre cele mai populare diete in prezent. Misterios, deoarece informațiile disponibile, foarte diferit. Începând cu numele unui spital japonez, unde a fost dezvoltat, care se încheie meniu dietetic în sine (în diferite surse poate varia până la produse complet opuse).
Astfel, în timpul respectarea dietei japoneze timp de 14 zile, nu se poate mânca zahăr, sare, alcool, făină și produse de patiserie. Dar dacă suportul de două săptămâni, iar apoi „a avut o minge“, adică începe să absoarbă excesiv de alimente interzise dieta a pierdut in greutate restaurat foarte repede.
Cel mai important lucru in dieta japoneza - să respecte cu strictețe dieta de zi și să nu se confunde secvența de zile, utilizați numai produsele enumerate în dieta de zi cu zi și să bea multă apă minerală sau fierte (aproximativ 1,5 litri). Mai jos este una dintre variantele meniului dieta japoneza timp de 14 zile.
1 zi
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: 2 ouă fierte fierte tare, salata de varză proaspătă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii sau 1 roșii proaspete.
Cina: prajit sau fiert pește, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
ziua 2
Micul dejun: cafea neagra si biscuiti.
Pranz: prajit sau fiert pește, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiert 200 g, un pahar de chefir.
3 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: ou crud, trei morcovi fierți cu ulei vegetal.
Cina: mere.
4 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: un păstârnac rădăcină mare sau pătrunjel, prăjite în ulei vegetal, mere.
Cina: fructe.
ziua 5
Mic dejun: morcovi rasi crude, asezonate cu suc de lămâie.
Pranz: pește mare (500 g) au fost prăjite sau fierte, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
6 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: 500 g de salată de pui gătită morcov crud sau varză.
Cina: doua oua fierte, salata de morcovi cruzi cu ulei vegetal.
7 zile
Micul dejun: ceai.
Pranz: fiert carne de vită 200 g de fructe.
Cina: orice variantă de la o dieta zilele precedente, dar a treia.
ziua 8
Micul dejun: ceai.
Pranz: 200 g carne de vită fiartă, fructe.
Cina: orice variantă de la o dieta zilele precedente, dar a treia.
ziua 9
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: salata de pui jumătate fierte, varză sau morcov.
Cina: doua oua fierte, o cana de morcovi cruzi cu ulei vegetal.
10 zile
Micul dejun: morcovi cruzi cu suc de lamaie.
Pranz: mare prajit sau fiert pește, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
11 zile
Micul dejun: cafea neagră
Pranz: un ou crud, trei morcov fiert cu un ulei vegetal, 15 g de brânză.
Cina: fructe.
ziua 12
Micul dejun: cafea neagră, pâine.
Pranz: un dovlecel mare, prăjite în ulei vegetal, mere, cafea neagra, paine.
Cina: 200 g carne de vită gătită, cana iaurt.
ziua 13
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: ouă fierte, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește prăjit sau fiert.
14 zile
Micul dejun: cafea neagra.
Pranz: prajit sau fiert pește, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiert 200 g, un pahar de chefir.
A fost una dintre variantele de dieta japoneza. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că bucătăria tradițională japoneză este foarte diferită de rația alimentară propusă mai sus.
Japonia - o țară orientat pe mare și fructe de mare. Având în vedere caracteristicile geografice ale Japoniei nu este de produse bogate ale activităților agricole și de creștere a animalelor. Recolta principală este orez în Japonia, în plus, grâu, orz, soia și alte cereale. De asemenea, nu este popular aici, și cafea, recent importate în țară.
Japonezii sunt cunoscute in toata lumea pentru pasiunea sa pentru o varietate de ceaiuri. Caracteristica de tip japonez de alimente - sarace in calorii, majoritatea caloriilor consumate din carbohidrati, iar meniul include japoneză grăsimi vegetale, alimente bogate in vitaminele B si C, precum și de fier și fosfor. Evident, populara dieta japoneza are puțin de a face cu setul de mai sus de nutrienți.
Prin urmare, mult mai mult „japoneză“ reprezintă o altă variantă a dietei japoneze, bazate pe mai multe produse tradiționale japoneze: orez, soia, pește crud și fructe de mare.
Ai nevoie să schimbați oferite în abundență în „primul“ din dieta japoneza de cafea la ceai verde, bogat in antioxidanti si vitaminele C si E, care încetinește procesul de îmbătrânire și prevenirea bolilor de inima.
Potrivit japonezii înșiși, dieta japoneza reală ar trebui să aibă următorul meniu de zi cu zi:
300-400 grame de orez;
150-240 g de fructe;
Aproximativ 270 de grame de legume;
60 g de fasole;
120 g de pește;
100 g lapte;
nu mai mult de un ou;
2 lingurițe de zahăr.
În general, cu toate acestea, un diete rapide și dezechilibrate pot spune următoarele: deoarece acestea sunt bazate pe foame incompletă fără a lua în considerare cerințele necesare ale corpului, acestea sunt, la fel ca în cazul dietei japoneze, oferă rezultate rapide, dar poate provoca foarte dăunătoare pentru organism dacă este utilizat în mod frecvent la fiecare doi sau trei ani. „Stai“ mai mult de două săptămâni nu este recomandat în dieta japoneza, sau poate perturba metabolismul. Ca să nu mai vorbim de faptul că rezultatul dieta poate fi de scurtă durată în cazul în care pacientul nu va adera ulterior meniu nutrițional strict limitat.
Având în vedere aceste circumstanțe, este mult mai rezonabil să nu alunge rapid, dar periculoase pentru efectele asupra sanatatii, si alege un regim alimentar mai echilibrat și adecvat pentru corpul dumneavoastră, luând în considerare caracteristicile tale fiziologice și psihologice individuale.