Pentru majoritatea oamenilor, o proteină asociată cu un antrenament în sala de gimnastică și de a construi musculare. proteine din zer pentru pierderea in greutate a devenit popular recent.
Dar astăzi tot mai multe femei sunt interesate de capacitatea de a pierde in greutate cu ajutorul de nutriție sport.
Despre cum este dreptul de a face cititorii săi de pe această pagină spune un site de sex feminin „frumos și de succes“.
Zer izolat de proteine: ce este?
Proteina nu este nimic altceva, ca o proteină, adică, materialul din care este sistemul nostru muscular. Proteina este de asemenea esențială pentru construirea oaselor, producția anumitor hormoni și enzime. Dacă este necesar, organismul poate folosi ca sursă de energie.
Omul devine proteine din ouă, produse din carne, lapte, pește, nuci, legume, unele cereale. Când intens exercițiu organismul are nevoie de mai multe proteine decât de obicei, astfel încât sportivii sunt încurajați să ia băuturi proteice. Dintre aceste proteine de izolat proteic de asimilare de viteză eliberată: cocktail cu un astfel de produs este capabil absorbit într-o jumătate de oră.
Acest produs este fabricat din zer, care este curățat cu grijă de grăsimi și carbohidrați. Ca urmare a unei pulberi de proces complex obținut, aproximativ 90% care constă din proteine.
In general, este de proteine din zer este optima pentru om. Acesta a fost dizolvat în apă, pentru a da de băut gust destul de bun. Nu-l utilizați pentru a potoli setea lor și de a combate foamea. Proteina din zer este considerat a fi o gustare convenabilă și folositoare între mese.
Avantajul izolatul de proteina este că ajută obține organismul are nevoie de volum de proteine fără a crește aportul caloric. Nu există alte alimente bogate in proteine dieta mâncatul nu sunt în măsură să dea același efect. De aceea, pudra de zer purificată este considerată a fi un mijloc excelent de combatere a obezității.
Cu toate acestea, pentru a găsi o perfectă figura folosi doar pudra de proteine imposibil. Pentru a pierde in greutate, trebuie de asemenea sa adere la anumite diete și implicat în mod activ. Fara exercitii fizice si dietetice restrictii izola-l pohudatelnogo nu dă efectul dorit.
site-ul Sympaty.net avertizează: utilizați acest instrument pentru minte.
Proteine Beneficii: proteine din zer izolat pentru fete pierderea rapida in greutate
Pentru a pierde în greutate, trebuie să muncească din greu: să lucreze intens în sala de sport pentru o anumită perioadă de timp, să renunțe la diverse obiceiuri plăcute, dar rău, limitați-vă la alimente. Toate aceste măsuri vor rezulta în mod necesar, dar așteptați ar putea avea nevoie de multe luni.
Accelerarea procesului de pierdere în greutate este capabil izolat proteic din zer. Dacă vorbim despre cum să ia de proteine din zer pentru pierderea in greutate, putem distinge câteva scoate în evidență:
- Trebuie să calculeze corect doza de medicament. Doza zilnică de proteine pe zi pentru o persoană care depinde de greutatea lui: pentru fiecare kilogram trebuie să ia 1-1,5 grame de proteine. Adică, o femeie care are o greutate de 60 kg, pe zi ar trebui să mănânce aproximativ 90 de grame de proteine. Aproximativ jumătate din cantitatea necesară de proteine o persoană ar trebui să primească de la alimente. Aceasta este, cu o greutate de 60 kg pe zi ar trebui să mănânce aproximativ 45 de grame de pudra de proteine.
- În funcție de modul în care ia izolat de proteina, utilizarea sa pentru pierderea in greutate va fi diferit. Experții recomandă băutură pulbere dizolvată după aproximativ o oră după antrenament. În primul rând, va satisface rapid foamea, care trebuie să apară imediat după plecarea din sala de sport. În al doilea rând, accelera recuperarea musculara. În al treilea rând, previne procesul de degradare a țesutului muscular, care poate începe în timpul antrenamentelor intense si dieta. În plus, recepția izolat proteic după exercițiu va promova o pierdere în greutate mai rapidă. De asemenea, este util să bea proteine din zer în dimineața în loc de micul dejun.
- Izolat proteic poate fi diluat în orice lichid: suc, iaurt, chefir, lapte etc. și este de preferință utilizat pentru soluția de apă, pentru a nu fi confundat cu doza de proteine ...
- Dacă doriți să piardă în greutate, ușor de băut proteine izolat suficient. Încă mai trebuie să renunțe la dulciuri, produse de patiserie, băuturi alcoolice, alimente murate, cârnați, fast-food, afumat și alte bunătăți nocive, care sunt atât de populare astăzi. La utilizarea de proteine din zer ar trebui să limiteze, de asemenea, primirea hidrati de carbon de pana la 300 de grame pe zi.
- Nu încercați să crească doza de proteine pentru a pierde rapid în greutate: aceasta va duce doar la probleme de sănătate, deoarece o cantitate mare de proteine in dieta complică activitatea rinichilor.
Există un mit care aportul de nutritie fete de sport poate duce la faptul că, în loc de pierdere în greutate se acumulează masa musculară în detrimentul creșterii. Prea multe femei nu îndrăznesc să facă orice proteină este pentru că ei se tem de a deveni un culturist.
Dar, în realitate, izolat de proteine din zer se referă la proteine rapide, care sunt ușor absorbite și nu afectează cantitatea de mușchi.
Sportivii care tind să câștige în greutate, luând pentru aceasta proteinele grele, cum ar fi cazeină sau mixt.
Prin urmare, utilizarea de proteine izolat fetele pot în condiții de siguranță. Dacă aveți nevoie pentru a alege un produs al unui anumit brand, cel mai bine este să se uite la aceste opțiuni:
Cu alte cuvinte, proteina izola - produs modern, prin care să-și piardă în greutate mai repede. Este această formă de proteine este considerat a fi cel mai bun pentru a pierde în greutate fete, deoarece este ușor de digerat și nu contribuie la cresterea masei musculare sporite. Ce este izolat de proteine din zer alege dintr-o gamă largă de produse similare, fiecare atlet care aspiră trebuie să se decidă. Dar, în orice caz, să se teamă de acest produs nu este în valoare de ea. Dacă-l bea în mod corespunzător, acesta va aduce doar beneficii organismului.