Cum să învețe să sară depositphotos de mare
Pentru a afla cum să sari de mare, aveți nevoie pentru a trage în sus starea lor fizică, precum și pentru a consolida anumiți mușchi.
Mai întâi trebuie să întinde picioarele falangelor. Acest lucru va permite terenului moale. Apoi, puteți face glezna. rotiți încet ambele picioare sensul acelor de ceasornic.
Determina care dintre picioare - împingere. Pentru a face acest lucru, doar cere un prieten pentru a vă împinge ușor în spate. Ceea ce piciorul va fi pus înainte, și se tarasc.
După încălzire la rândul său, a doua etapă. Apăsați de 10 ori și apoi se pune pe greutatea medie în greutate. Pe măsură ce sarcina se poate folosi o curea speciala cu nisip sau alte aparate. Salt de 250 de ori, fără frânghie. În fiecare zi trebuie să crească treptat numărul de hamei.
Apoi, trece direct la cele mai de formare. Începeți cu sarind de la o înălțime. Să fie primul scaun mic sau un scaun. A învăța să sari cu ambele picioare.
Acest exercițiu va contribui la dezvoltarea musculaturii glezna, gamba si genunchi. În fiecare zi, fac douăzeci de aceste salturi. Maximă înmoaie sarcina pe picioare în timpul aterizării.
A treia și ultima etapă de antrenament - sare la nivelul cos de baschet. Mai întâi, selectați un loc potrivit. Acest lucru poate fi atât o sală de sport și un parc cu copaci. În primul caz, este necesar să exersați la inelul cu un picior agitare în timpul experimentului. În timp ce în parc, găsiți-vă o ramură deasupra capului și să încerce să ajungă la ea.
Dacă se combină lecții în secțiunea de baschet cu procedura de mai sus, este posibil să învețe cum să sară de mare și de a obține rezultate excelente în baschet.