În cazul în care coloana vertebrală este bolnav, nu este o condamnare la moarte, mai ales pentru cei care iubesc gimnastica.
Aproape întotdeauna joacă sport, cu osteohondroza relevante, deoarece unii pacienți au nevoie doar depinde de recuperarea lor rapidă. Dar unii sportivi se confruntă cu probleme de spate poate chiar iesi din sport, astfel încât să nu te rănească, pentru că mulți dintre cei care nu au vrut să renunțe la activitatea fizică, au existat lucruri neplăcute (de exemplu, o formă acută de osteoartrita).
Cu toate acestea, circumstanțele și sănătatea insidioase decât neascultarea umană. Coloana vertebrală este destul de încărcat, în cazul în care un atlet este angajat în haltere, sari, lupta, și alte sporturi. jucătorilor de tenis și jucători de golf care trebuie să se întindă în mod constant trunchiului si a coloanei vertebrale, de multe ori se plâng de dureri și cicălindu în spate.
Cu toate acestea, potrivit unor oameni, dureri de spate si sport sunt incompatibile. Acest lucru nu este cazul ca persoanele cele mai active care consideră că este dificil să se așeze într-un singur loc, pot alege diferite activități sportive pe placul lor. De exemplu, tenis și badminton contribuie la dezvoltarea flexibilității și a rezistenței mușchilor coloanei vertebrale, astfel încât unii pacienți sfatul medicului de a se angaja în mod precis astfel de sport poate fi dat.
Aproape întotdeauna, și pentru toată lumea sunt cele de sport sau de sport, care ar potrivi un caz specific al bolii. Trebuie să alegeți ceva care nu va afecta nivelul coloanei vertebrale, și vice-versa - va începe să se dezvolte și să consolideze-l, pentru a da întreaga energie suplimentară a corpului, etc. De exemplu, o lecție de fotbal și hochei pot fi periculoase pentru coloana vertebrala, deoarece player-ul este în mod constant se confruntă cu căderi, lovituri. labagii și nu numai. Desigur, ambele aceste tipuri de sporturi sunt diferite de stres emoțional frenetice, care, de asemenea afectează în mod negativ starea coloanei vertebrale.
Formare și osteocondrozei
- Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - o stare inapoi la care este foarte importantă și utilă pentru pante cu un băț în sânul lui, și diverse de strângere (mai ales dacă este posibil, apoi pe bara), precum și exerciții care ar trebui să fie efectuate culcat, dar este contraindicată la hernie și boli degenerative de disc severe.
- Când ați terminat antrenamentul preferat, nu uitați să se întindă coloanei vertebrale, ceea ce este foarte important și benefic pentru el. De multe ori ajuta la exercitarea atarnand de la bar într-un minut sau practica pe orice dispozitiv care vă permite să se întindă coloanei vertebrale. Cu toate acestea, ar trebui să fie atent și precaut.
- Dacă vă place să stea ghemuit și de a face acest tip de exerciții care vizează formarea mușchilor în spate și abdomen, apoi imediat trebuie să uităm despre aceasta, deoarece acestea pot exacerba, de asemenea, patologia.
- O persoană care suferă de boli degenerative de disc, este obligat să excludă din „meniul“ al exercitării sale sunt acelea în care se apleacă talie - este foarte dăunător pentru pacient.
Toți profesioniștii implicați în tratamentul problemelor de spate (vertebrologists, chirurgi ortopedice si neurologi) recomanda pacientilor lor, pentru a se evita efectuarea acelor exerciții care cauzează durere. Dacă în procesul de educație fizică a apărut un pic incomod, dar acest lucru nu este nimic să vă faceți griji, mai ales pentru cei care au început să practice după 20 de ani, dar dacă aveți dureri severe, ar trebui să nu mai faci exerciții fizice și a alerga imediat la medicul dumneavoastră.
În cazul în care medicul, după examinarea ți-a spus că poți juca sport cu osteochondrosis, nu puteți pierde ocazia. Corect, încet, fără mișcări bruște a face pacientul mai bine în timpul exercițiului. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate permite gantere de ridicare, dar astfel de exerciții de rezistență vor fi disponibile după un anumit curs de tratament și după aproximativ 2-4 luni.
Ridicarea greutăților poate fi nu mai mult de 20 de ori (și mai bine pe umeri). Apoi, trece o anumită perioadă de timp, starea pacientului este tot mai bine, iar în cazul în care persoana este un atlet, el se poate întoarce în condiții de siguranță la viața lor sportivă, dar cu mare grijă, și, fără a uita că osteohondroza nu este complet vindecat. În timpul executării pregătirii fizice este foarte important pentru a asculta spatele preferate. Pentru medici rândul său,-leneș de multe ori pacientii care initial efectua anumite exerciții, și apoi, eliberat, le arunca. Deci nu se poate face, pentru că durerea va începe să atace din nou a coloanei vertebrale.
Corp frumos, dureri de spate și de sport sfaturi mici
Absolut oricine își poate permite să-și exercite pentru a face corpul tau mai frumos, dureri de spate scăzut de gât - nu o propoziție, ci numai un semn și semnal al coloanei vertebrale, care a condus stăpânul său, sau este modul greșit de viață.
- osteocondrozei cervicale și sportul sunt compatibile atunci când un pacient cu un mic boli avansat imediat la medic. Este acești pacienți medicii recomanda pregătire fizică.
- Cu toate acestea, în cazul în care pacienții cu forma acută a bolii, durere severă, și nu se poate mișca în mod normal, ar avea atunci numai minciună. Alergători va fi mulțumit de faptul că sportul lor preferat nu este contraindicat, și invers - se recomandă (în special, este o cursă cu jogging).
- Cel mai important, solul era moale, iar aerul este clar: dacă există posibilitatea de a rula în parc, este chiar mai bine.
- Iarna permis de schi, de vară - înot în vreme bună - conduce bicicleta. Toate acestea îmbunătățește starea de spirit, adaugă energie, tonul și revitalizează coloanei vertebrale și a corpului adaugă frumusete (dacă este ușoară dureri lombare).
Există contraindicații?
Dacă te uiți la sărind peste arc, puteți vedea procesul de sărituri, care poate fi comparat cu un om care părăsește pământul și apoi vine în contact cu ea. Un pacient cu un spate uzat și prea inflamat ar reacționa la un astfel de test este destul de dureros. De aceea, sportul cu osteochondrosis de col uterin ar trebui să fie un compromis, toată lumea va trebui să găsească o alternativă la sporturile active. De exemplu, alergătorii pot înlocui pasiunea pentru mersul pe jos sport. Prin urmare, este necesar să se consulte un medic, care va examina șold și a gleznei, coloanei vertebrale, si nu numai pentru a identifica amploarea și forma osteocondrozei dumneavoastră. Numai după diagnosticul medicului și pacientul său să înțeleagă dacă sunt sau nu de-al doilea termen.
Desigur, orice atlet sau o persoană activă interesată în întrebarea dacă este posibil să se joace de sport în cazul în care acesta suferă de osteochondrosis, răspunsul este simplu - da. Cu toate acestea, nu este pereuserdstvovaniya corespunzătoare, mișcarea în sport ar trebui să fie atent, lent, grija cu privire la starea de spate și a articulațiilor.
Toate aceste sfaturi și reguli care au fost enumerate de către medicul curant trebuie să fie urmat. În ceea ce privește formarea, toate acestea trebuie să înceapă cu niște exerciții și cald-up-uri ale gâtului, brațelor, picioarelor, etc. Este important să se încălzească muschii ca și în cazul în care pur și simplu începe să „sară și plimbare“ după 4chasovogo stând în fața unui computer, aceasta va duce la rezultate dezastruoase. De asemenea, important este un mers lent și să ia o respirație profundă, expirati pentru mușchi și inima după sesiunea de antrenament este finalizată (în 2-3 minute). Normalizeaza respira în mod corespunzător și relaxează întregul corp.
Despre modul în care să se angajeze în sport, la un osteohondroză, o mulțime, și de multe ori scrie. Practic, puteți face acest lucru „non-tradiționale“ sport cum ar fi yoga, care relaxeaza bine totul, de la creier, care se încheie oase.
Există o dorință? Mișcă!
În final, se dovedește că a obține în formă cu osteohondroza poate fi cel mai important lucru - dorința. Sport în osteocondrozei a bolii depinde de severitatea coloanei vertebrale pacientului. În cazul în care boala este acută, este necesar să se recupereze mai întâi și apoi începe să-și exercite, dar dureri de spate ușor implică mișcări blânde, cum ar fi stretching la fiecare jumătate de oră (dacă stai la masă pentru o lungă perioadă de timp).
Este foarte important ca stil de viață clase regulate pasiv ruina coloanei vertebrale. De aceea, chiar daca nu esti un atlet, tot trebuie să efectueze exerciții chiar simple. Este mai bine să amâne exercițiile și alte activități fizice pentru un timp, pana cand doctorul se vindeca de durere. Este foarte important în timpul antrenamentului pentru a menține postura corectă, care va fi cel mai potrivit pentru a gâtului și coloanei vertebrale. Osteochondrosis este o afecțiune cronică, de aceea este foarte important să se mențină o stare stabilă și pentru a preveni exacerbari.