Dacă doriți să sari mai mare și mai departe, aici - o modalitate bună de a practica.
Samurai ar semăna porumb și culturi ar sari de 100 de ori pe zi. Cred că cerealele crește până la 6 picioare timp de 2 luni, astfel că foarte curând va trebui să sari foarte mare # 33;
Pentru că, probabil, nici unul dintre noi nu au suficient timp sau puterea ca Samurai, există un alt mod de a practica, și include în principal cunoștințe despre cum să sară.
Bun salt folosind întregul corp într-o mișcare în sus, provocând cel mai mare efect posibil, ceea ce este posibil. Știu că PK utilizează salturi înainte, dar este bine și îi va ajuta, de asemenea.
De asemenea, aterizare - la fel ca salt, numai în ordine inversă, ceea ce este foarte important pentru acțiunile ligamentelor. La aterizare de joc „Ninja“ și să încerce să nu creeze zgomot. Este un bun de auto-reglare pentru aterizare a fost corectă.
Utilizarea deplină a sari picior (pe care o va înlocui „degetele de la picioare“, dar a fost cea mai mare parte la picioarele muta, mai ales în pantofi), genunchi, solduri, spate, brate si cap. O modalitate foarte bună de a practica salt - este rupe-l jos în aceste componente și să vedem ce fiecare dintre ele se adauga.
Fa-o cu picioarele goale, astfel încât să puteți simți mai bine ceea ce se întâmplă.
Începeți cu întindere și încălzire a mușchilor. „Pas de gâscă“ (foarte scăzut, cu mâinile pe cap) - cel mai bun warm-up pentru a pregăti picioarele pentru a sari. Fa acest lucru timp de 3 - 5 minute. De asemenea, nu sta-up-uri și a opri rotația, care va ajuta la o mai bună circulație a sângelui pe ele și pentru a reduce tensiunea la care sunt expuse.
În picioare drept, să facă o plusare pe degetele de la picioare de 25 de ori mai mare decât minim 50 - max.
Apoi, încercați să sari, folosind doar degetele de la picioare. În primul rând, desigur, nu podprygnesh foarte mare. În cazul în care toate otorveshsya teren
Încercați să-l repete de 10 - 15 ori.
Între fiecare exercițiu ar trebui să fie un moment să se relaxeze.
Asigurați-vă modul 20 jumpings. Concentrează-te pe asta. Pentru genunchi și ciorapii a crescut și a căzut împreună.
Apoi, conectați în acțiune șold. Pentru a face acest lucru, îndoiți ușor la talie, atunci când genunchii sunt îndoite pentru a sari. Când sare simt ca abdomenul îndreapta corpul tau. Păstrați aceleași principii ca și înainte, și să se micșoreze coapsele împreună cu genunchii și degetele de la picioare. Asigurați-vă de încă 20 de ori.
Până în acest punct, atunci când sari, picioarele atârnând, cum ar fi cârnați. Mai târziu, vei ridica genunchii la piept în timp ce sari, ceea ce va contribui la creșterea înălțimii de salt și crește timpul de zbor.
Încearcă să-l facă de 10 de ori, și vezi dacă poți simți mai bine, sau chiar de la sol, astfel