Mulți cititori ai portalului „Pierde in greutate fara probleme,“ știu totul despre valoarea energetică a unui produs, deoarece „așezat pe calorii.“
Dar pentru cei care caută modalități de a reduce conținutul caloric, fără să se uite la masă, și fără a se referi la calculator calorii, vă vom arăta câteva modalități eficiente de a ajuta la reducerea valorii energetice a produsului este 10 - 15%.
Sfat One - dreptul de a distribui produse într-o placă
Cum de a reduce conținutul caloric al alimentelor? S-ar părea că răspunsul este clar: să limiteze consumul de grăsimi (r 1 care conține 9 kcal) și creșterea numărului de produse care conțin carbohidrați și proteine - slăbire secretă (în 1 g de 4 kcal.)!
Dar freca este că produsele alimentare care conțin grăsimi, proteine și carbohidrați în forma sa pură, este foarte puțin. Cum de a determina dacă lotul nu este de grăsime, proteine și carbohidrați conținută într-un vas?
Bună proteină utilă se găsește în carne slabă, pește și fructe de mare, legume, etc. Carbohidrații sunt mai bine pregătite din cereale, paste, făină, o cantitate mică de cartofi.
Mancatul în conformitate cu acest principiu, nu vă va fi foame, iar densitatea energetică a produselor alimentare nu va fi mare, care este deosebit de important pentru aceia dintre noi care caută modalități simple de a reduce aportul de calorii.
Indiciu al doilea - legume și fructe
Ai observat că jumătate din placă, ne-am dat legumele? Nu e la fel ca asta! Acestea sunt sarace in calorii, bogate in fibre. dar nutritive.
Crede-mă, stomacul nostru foame nu-mi pasă ce l-ai hrăni - „trata“ gras fast-food, care, pentru multe dintre cele mai delicioase, sau da preferință legume utile. În orice caz, foamea te stinge, dar în primul caz, se adaugă la calorii sale in plus, in timp ce al doilea - corpul este plin și fericit, nu trebuie să ardă calorii în sala, sau limiteaza-te pentru a manca la masa urmatoare, de numărare mese calorii .
Adăugați-le la legume sau preparate din carne, experiment, și sunteți sigur de a ridica un mare rețete cu conținut caloric scăzut de feluri de mâncare din legume și plante rădăcinoase.
Sfat al treilea - lichid
Notă procentul mai mare de apă în produs, deci este mai putin calorice. De fapt, apa conține la fel de mult ca 0 calorii! În cazul în care suma chiar mai mică? O mulțime de apă în fructe și legume, astfel încât acestea sunt alimente cu conținut scăzut de calorii.
De asemenea, a redus mese calorii preparate cu apă. Dacă ia în considerare cu atenție hrișcă calorii, de exemplu, primul gând care apare - ceea ce este produsul cu conținut caloric scăzut, deoarece în 100 g - 335 kcal? Dar tineti minte un singur lucru - ambalajul conține conținutul caloric al produsului uscat.
Când sunteți de gătit uruială a fost diluat cu apă și de a reduce, astfel, conținutul caloric de mai multe ori - de la 335 kcal va fi doar 90 - 100. Aici este un alt mod de a reduce conținutul caloric - se fierbe în apă și din nou să mănânce legume și fructe.
Cum de a reduce conținutul caloric: sfaturi simple
Și, în sfârșit, portalul hudeem-bez-problem.ru pentru a partaja chiar și câteva modalități simple cu privire la modul de a reduce densitatea energetică a produsului alimentar, nu de numărare de calorii.
Acum, că știți câteva modalități de a reduce conținutul caloric al produselor, pentru a deveni subțire și frumos.