La începutul calea spre armonie, multe femei cauta sfatul prietenilor. După mai multe diete dubioase și greutate randament stabil vine realizarea că nu putem face fără sistem. Ne vom uita la modul în care să piardă în greutate, așa că nu a venit înapoi.
Moduri de a pierde în greutate
Excesul de greutate se produce atunci când oferta dvs. de calorii este mai mare decât consumul de energie pe zi. În consecință, vom vedea două mod logic de a pierde in greutate: fie pentru a reduce aportul caloric sau de a crește sarcina. Nu este un secret faptul că cel mai bun efect este obținut prin combinarea acestor metode.
Toate pastile, patch-uri, creme și așa mai departe - este doar o colecție de bani. Ei nu funcționează fără o dietă și sport, dar dieta si sport de lucru, fără a le. În plus, multe dintre aceste instrumente sunt incredibil de periculoase pentru sănătate și sunt interzise în UE și Statele Unite ale Americii.
Cum de a pierde in greutate - dieta
La întrebarea cea mai bună modalitate de a pierde in greutate fara dieta nu va face. Aici sunt doar o dieta nu trebuie recomandat ca de obicei - două mere și un pahar de apă pe zi - și sănătos, care va insufla obiceiul de a mânca bine și vă salva de la a fi nevoie să re-pierdere în greutate. Marele o dieta sanatoasa:
- Micul dejun: un cuplu de ouă sau cereale, ceai.
- Pranz: o salata de lumină, o porție de supă, o bucată de pâine neagră.
- Dupa-amiaza gustare: fructe sau iaurt.
- Cina: fel de mâncare de legume, combinate cu carne / pasăre / pește.
Aceasta dieta poate fi un pic Modify, alegând diferite cereale, produse alimentare diferite, diferite supe. Dar esența ar trebui să rămână aceleași. Și, după cum se poate vedea, făină, dulce și grăsime în dieta nu este deloc!
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
Consolidarea efectului de nutriție adecvată poate fi un exercițiu de rutină regulat. Om de știință au calculat că o persoană are nevoie de cel puțin 200 de minute de activitate fizica pe saptamana. Alege ce-ți place: aerobic, puterea de formare, înot, dans, plimbări lungi sau alergări.