Cum de a evita acest lucru?
1. Dormi suficient. somn odihnitor - garanția de sănătate și wellness. Setați o regulă de a dormi cel putin 8-9 ore pe zi. Dacă nu poți dormi noaptea, culcă-te pentru o oră în după-amiaza. Aceasta lipsa de somn este prima cauza pentru oboseala cronica.
2. Nu încercați să faceți totul pe cinci plus. Sindromul elev excelent este dăunătoare pentru sistemul nervos. Nu avem timp să facem ceva la momentul numit? Ei bine, nu vă faceți griji despre asta! Împărțiți lucruri în majore și minore. Nu se străduiesc să facă totul dintr-o dată.
3. vacanțe active. Viața activă stimulează întotdeauna producerea de endorfine și alungă letargie. Destul de ciudat, dar restul pe canapea cu o carte pare mai tentant cu oboseala cronica, dar, de fapt duce la oboseala mai mult. Înscrieți-vă pentru un dans. Aflați aerobic de apă de bază sau cu bicicleta. se va face bine.
4. Consuma mai multe vitamine: sucuri proaspete, fructe, legume, miere. fructe cu coajă foarte nutritive de toate tipurile, le percep corpul cu energie și de a oferi vitamine si minerale. ciocolată și întuneric Hrănitoare. În timpul oboselii cronice ar trebui sa fie nici o dieta. Dimpotrivă, răsfățați-vă gustoase. Corpul tau merita o promovare!
Ai grijă de tine și să rămână sănătos!
1 Comentariu »
Stresul, dieta săracă, stilul de viață sedentar, lung ore de lucru - este posibil, în aceste condiții, pentru a menține vigoarea și energia? Tu poți!