Elimina ridurile de pe spate nu este ușor. Cei care iau astfel de măsuri, conștienți de acest lucru, pentru că a trebuit să treacă printr-o mulțime de restricții pentru a reuși. Prevăzut la articolul material va fi util pentru mulți corecție și pentru a obține forma perfectă. Există opinia generalizată a cosmeticiene de profesioniști, terapeuți, specialiști în pregătirea fizică terapeutică pe tema combaterii depozitelor grase în partea din spate, care este, aceste recomandări pot fi de încredere.
În plus, multe dintre concluziile trase pe baza feedback pozitiv femeilor care au realizat eliminarea defectului. Declarațiile acestora în mod clar confirmate în fotografie, care sunt făcute înainte și după tratamente și exerciții.
Sfaturi cu privire la modul de a ascunde lipsa de
Atunci când pliurile de pe spate abia încep să apară, ele sunt, de asemenea, este posibil să se ascundă de ochii indiscreti. În acest scop, femeile sunt sfătuiți să:
Aceste sfaturi sunt proiectate pentru un timp, atunci când va lucra pentru a rezolva problema. Luând-le ca opțiunea finală nu ar trebui. Trebuie să ne adapteze mental la faptul că trebuie să-și petreacă o mulțime de efort pentru a lăsa pentru o lungă perioadă de timp sau permanent cu depozite de grăsime de pe spate.
Efectul formării pliurilor produselor alimentare
Principalele motive pentru formarea de grăsime pe partea din spate - este mâncatul excesiv și un stil de viață sedentar. Pliurile de pe spate nu au apărut, și cu atât mai mult în cazul în care acestea există deja, este necesar să se utilizeze o dieta. Acest lucru ar trebui să se facă pe recomandările medicilor, nu încercați să piardă în greutate în ultima lună și a pierde in greutate imediat. O astfel de metodă va duce la probleme de sanatate si lasarea pielii, care apoi va fi dificil de îndepărtat. Dar cea mai gravă consecință va fi o creștere în greutate rapidă odată ce nu sa mananci pe o dieta stricta. Astfel, toate eforturile tale prind nimic de plumb.
Cea mai bună opțiune de pierdere în greutate, în scopul de a fi dispărut în faldurile de spate, este o moderare in dieta, dar nu foame. Nu ignora micul dejun și masa de prânz, dar exclude complet snacks-uri, înlocuindu-le cu fructe scăzut de calorii. Se recomandă în loc de sandwich-uri pe care ai mancat anterior la masa de prânz și masa de prânz, mânca mere, ajută digestia și stimulează metabolismul. Cu toate acestea, fructele sau legumele pot fi orice, mânca pe cele pe care le place, nu va aduce prejudicii.
Rolul de fitness pentru a lupta cu pliuri pe partea din spate
Angajate în sala de fitness, pentru a elimina cutele de grăsime în partea din spate, cu siguranta nevoie. Aceste exerciții ar trebui să fie de zi cu zi, și nu se opresc chiar și atunci când pierde in greutate, si ridurile dispar. Această problemă poate apărea din nou, ca nu va mai acorde o atenție la exerciții fizice.
Exerciții pentru a elimina grasimea din spate
- Intinde-te pe burta în jos de podea, trageți brațele înainte la lungime completă. Apoi, în simultaneitatea moduri de ridicare se face ambele mâini și ambele picioare pe podea, cât mai mult posibil pentru a face, cu membrele drepte, nu îndoite. Această dispoziție ar trebui să fie păstrate pentru ceva timp. Numără până la douăzeci și membrele inferioare. Exercițiile sunt efectuate de zece ori în patru abordări, acestea pot fi folosite pentru a elimina ridurile de pe partea inferioara a spatelui.
- Ia-o poziție în picioare pe mâini, astfel încât acestea sunt situate direct sub umeri. Poziționați capul, spatele și picioarele într-o singură linie, învecina picioare în orice barieră sau de perete, acesta va ajuta să nu se deplaseze în timpul exercițiului. Mai este necesar pentru a menține corpul într-o singură poziție, în timp ce nu Leagă stomacul și încercați să nu mai mici coapse. În ciuda simplității aparente a exercițiilor, este foarte eficient pentru a elimina cutele de grăsime. În a doua zi te vei simti ca tine sunt durerile musculare spate, dar da-ti o pauza si sari peste aceste clase nu pot. O pauză în sarcina poate anula eforturile. Acest lucru ajută la eliminarea pose pliurile partea superioara a spatelui și grăsime în zona lamelor. Se recomandă să se facă 4 seturi de 5-6 ori.
- Întinde-te pe fese si solduri late si scaun inalt, aluneca picioarele sub canapea, a pus mâinile pe cap, strângând-le la castel. Apoi, face coborârea și up-uri. La fiecare dată fixat la cel mai înalt punct de ridicare pentru câteva secunde, aceasta poate fi luată în considerare în acest caz, la zece. Astfel de exerciții sunt familiare multora, experții indică faptul că termenul „hiperextensie“. Acestea sunt furnizate în diferite cicluri, pentru a vă datele de mișcare sunt utile, deoarece acestea ajuta la eliminarea dorsala falduri la talie. Antrenați 15 ascensiuni în 4 seturi
- depozitele de grasime sunt perfect curățate la muncă cu gantere. Apleca înainte peste corpul cu gantere în mână, începe să ridice mâinile cu gantere în mână. Este perfect exerciții comune elimină multe defecte, inclusiv falduri ale coloanei vertebrale în partea de sus și în partea de mijloc. Ia 12 diluții mâinile în 4 seturi.
- Pentru a efectua întinderea îndreptat brațul drept ar trebui să fie ridicat, coborât în jos pe stânga. Organismul face o mișcare spre dreapta cu mâna stângă sa ridicat și extins, în timp ce mâna dreaptă la spate și rebobinate sa-l trage în sus pe partea opusă a spatelui. Pose cea mai mare pauza de stres pentru câteva secunde. Numărați până la zece, acest lucru este suficient, și apoi trece la exerciții cu corpul înclinat spre stânga.
- Așezat pe podea, cu scară largă a divorțat în mână picioare drepte, exercită pante pentru fiecare picior. Bend mai adânc, mușchii vor fi foarte întinsă, ajută la eliminarea ridurilor peste spate. Complet întindere, care este panta carcasei între extremitatea anterioară a diluat, până când atinge alimentarea podelei.
Ciclul este proiectat pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să faceți aceste exerciții în mod regulat. În prima săptămână, cu mai puțin de intensitate pe măsură ce simțiți durere, atunci sarcina poate fi crescută. Recomandările făcute sunt reduse la faptul că persoanele care sunt predispuse la obezitate, au nevoie de încărcare de zi cu zi. Pentru opinia profesioniștilor trebuie să asculte și să le urmeze, atunci vei reuși și vei fi fericit să poarte rochii strâmte și deschise topuri si uita-te în același timp fascinant.