Bine ai venit! Numele meu A'sem. Am 36 de ani. Nu nu a fost diferită subtirimea, dar poate fi doar un student. Ar dori să-și piardă în greutate. Greutatea mea este de 80 kg acum.
Dieta nu se observă, deși, așa cum este prima dată sat o dată dieta greu de 41 de zile, a scăzut la placă. Dar am început să rup unghiile cad parul. Când mănânc, am mânca ca un pic: câteva linguri și o farfurie mică. Rock press 30-35 de ori pentru o abordare, dar exercițiu se efectuează timp de 10 minute în toate. Ajută-mă te rog! CUM pierde in greutate?
Cu respect A'sem.
Răspunsul la întrebarea:
Înainte de a se conforma cu orice dieta, este necesar mai întâi de toate pentru a afla starea de sănătate. În primul rând, o greutate mare poate fi cauza unor boli grave, cum ar fi diabetul zaharat sau eșecul hormonal în organism. trebuie să treacă un diagnostic complet pentru detectarea acestor boli, precum și în cazul detectării unei boli pentru a lua măsuri în legătură cu tratamentul.
Al doilea punct important în aspectul de a elimina excesul de greutate este dieta ca un întreg. Puteți construi pe porțiunile sale de masă în miniatură, care va consta din alimente bogate in calorii (carne grasa, cartofi prăjiți, pește afumat, etc.), și aranja gustări între mese sub formă de așchii, semințe, și ciocolată caldă. Și de la o astfel de dieta greutatea nu diminuează, ci mai degrabă contrariul. O dieta echilibrata prevede limitarea de carbohidrati si grasimi. Accentul trebuie pus pe alimente bogate in fibre si proteine.
Motivul pentru starea proastă a părului și unghiilor poate fi o cantitate insuficientă de vitamine și minerale. Acest lucru, din nou, poate fi din cauza dietei sau a problemelor de sănătate precare (inflamație, antibiotice, tulburări hormonale), sau la factorii sezonieri. În acest din urmă caz, trebuie să bea un complex de vitamine, care constituie pierderea corpului. În cazul în care pierderea parului este un simptom al unei anumite boli, boala trebuie să fie identificate și eliminate.
Și al treilea punct în procesul de a pierde in greutate este de sport. Exercițiile fizice trebuie să fie ales, ținând cont de starea de sănătate, capacitatea fizică și predispoziție la un anumit sport. Dacă vă place de fitness - aveți nevoie pentru a efectua un set de exerciții de 2-3 ori pe saptamana. Am o pofta de a dansa - ei pot învăța cel puțin în fiecare zi. Rularea în dimineața trebuie să faci înainte de micul dejun 2 ore.