figura Slim - visul suprem nu numai femeile, ci și bărbații. Jumătatea de sex masculin a populației este, de asemenea, se confrunta cu disconfort din cauza excesului de greutate. În acest caz, oamenii nu doresc să se angajeze într-o lungă perioadă de timp, în sala de sport, pentru a asculta antrenor, să monitorizeze dieta timp de mai mulți ani. Ei obține rezultate rapid și fără un consum inutil de energie. Dar ține cont de faptul că mai repede să crească subțire, cu atât mai repede întoarcere greutate suplimentară înapoi.
Sfaturi pentru pierderea în greutate
Deși tot ce știu despre aceste sfaturi, dar nu vrea să rămânem la ei absolut nimeni. Dar, urmând aceste reguli simple, puteți obține o figură subțire în casă rapid.
Sfat 1: Mai puțină nevoie să mănânce
Mai ales în cazul în care procesul de pierdere în greutate a început la domiciliu. Aici, nimeni nu te va controla, și că forța nu se va lăsa în jos, trebuie să setați un scop - de a pierde in greutate rapid pentru sezonul de vară!
Sfat 2. Aveți nevoie de stimulare
Dacă visul tău - corpul lui Apollo, apoi ca o abordare stimulent orice imagine umflată a corpului, desigur, de sex masculin. Stai pe frigider o imagine a unui vis și de fiecare dată când deschide ușa pentru a obține o sticlă de bere sau cârnați afumați, uita-te la fotografie și închide ușa din spate a frigiderului.
Sfat 3. Nu te opri aici
Chiar dacă 2 săptămâni a fost în măsură să arunce de pe acele kilograme în plus pe lauri, nu este necesar să se oprească. pierde în greutate este dificil, și chiar mai greu să se mențină în formă. Omul de a păstra forma perfectă, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport în mod regulat și stick la un regim alimentar echilibrat.
modalități eficiente de a pierde in greutate pe termen scurt
Metoda de 1 - Portocale.
De fapt, pierde în greutate rapid la domiciliu, puteți utiliza portocale. Adere la un regim alimentar special nu este necesară (noroc, bărbați), dar nu ar trebui să mânca prea mult. Secretul constă în cele 3 portocale pe zi. De trei ori pe zi, mananca o portocala timp de 1 lună. Pierde în greutate va fi mai rapid și, cel mai important, greutatea in plus va reveni oh atât de curând.
IMPORTANT! Asigurați-vă că să urmăriți pentru sănătate, cu apariția de alergie (erupții cutanate, prurit), un om trebuie să ceară sfatul medicului imediat.
Această metodă de pierdere în greutate este foarte simplu. În 200 ml de apă diluată 1 oră. L. miere de albine (nu zahăr) și se amestecă bine. De două ori pe zi, să ia 1 lingura.
Miere în organism accelerează metabolismul și ajută să se asigure că eliminarea reziduurilor, astfel încât omul va fi capabil să-și piardă în greutate rapid și fără daune substanțiale pentru sănătate.
Sfat: „Pentru a umple stomacul, o jumătate de oră înainte de masă se recomandă să bea 0,5 cani de apă fiartă caldă“ regula de aur „oamenii vor avea aproape jumătate, și, astfel, să poată să-și piardă în greutate într-un timp foarte scurt.“
Pierderea în greutate dieta
Express 4 zile dieta. Omul este greu de schimbat dieta la o dieta mai sanatoasa, cu atat mai mult merge pe o dieta saraca in calorii. Dar puterea fiecăruia de a rezista la o dieta expres de 4 zile, care funcționează pe principiul descărcării de gestiune a zilei și vă permite să piardă în greutate rapid.
Dieta ar trebui să includă legume: morcovi, sfecla, cartofi, varză și zelen.V proaspete în timpul zilei mânca numai legumele (pot fi proaspete sau fierte), și ceai.
Dimineața: o ceașcă de ceai, puteți cu zahăr, morcovi fierți și varză de 100 de grame.
Ziua: o ceașcă de ceai, 200 gr. pui fiert si 150 de grame de varză.
Noapte: cartofi fierți și proaspete verdeață 100 de grame de ceai fara zahar.
În timpul nopții - un pahar de chefir.
La domiciliu, cu atât mai dificil de a pierde în greutate ca un număr nu este un dietetician cu experiență. Și astfel o dieta, trebuie să aibă grijă de sănătatea lor. În cazul în care agravează starea, este necesar să se bea o ceașcă de ceai cu zahar si suna medicul dumneavoastră acasă.
Dieta ar trebui să constea din fructe, puteți lua orice opțiuni. Omul în a doua zi, puteți mânca 2-3 banane.
Dimineața: o ceașcă de ceai cu o felie de ciocolata, 1 banana si iaurt scăzut de grăsimi.
Dupa-amiaza: salata de fructe, carne de pui fiarta 300 gr. și suc de portocale.
Seara: fulgi de ovăz cu 200g nuci. 1 portocala, o ceașcă de ceai.
La noapte pentru a bea un pahar de chefir sau să mănânce o ceașcă de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime
Ne apropiem aproape la partea finală a dietei, și este timpul să se întoarcă la dieta noastră obișnuită.
Dimineața: o ceașcă de ceai cu zahar, terci de ovăz la fiecare 200 de grame. un pahar de iaurt degresat.
Dupa-amiaza: ceai cu miere, pâine 2 buc. piure de cartofi cu carne de pui fiert 300 gr. portocaliu.
În seara, cafea, salata de legume cu ingrediente proaspete, cartofi jacheta sau ou fiert 1 buc.
Noaptea puteți mânca un pumn de nuci sau semințe, dacă vă simțiți foarte foame. În mod ideal, bea un pahar de chefir.
Ultima zi de dieta ar trebui să fie făcut cu beneficiul maxim, și de a stabili rezultatul, cum ar fi puterea de a repeta la fiecare 2 luni.
brânză de vaci - 100 gr: dimineata. mere sau de pere 1 bucată, ou fiert tare, ceai.
Dupa-amiaza: pește, aburit 200 g. salata de castraveți și roșii, 1 ceașcă de ceai.
În seara: un pahar de supă scăzut de grăsime, pâine prăjită 2 bucăți, 150 de grame de vițel. și o ceașcă de iaurt.
Noaptea, bea un pahar de lapte.
Dieta este pentru bărbați adevărați. Reguli speciale ale acestei diete nu este, și este pe deplin pusă în aplicare în casă. este suficient să se respecte următoarele reguli:
- Excludeți din dieta de făină, în care agenții cancerigeni și produse suficient de fumat care conțin o cantitate mare de glucide și grăsimi.
- Mancati mai multe alimente proaspete: legume, fructe, etc. Aceasta poate include, de asemenea, produse lactate, normalizează microflora omului ..
- După ora 17:00 nu mâncați nimic, și după ora 20:00 nu bea apă deloc.
- De la 16:00 până la 15:00 Dine.
- În timpul zilei, mânca un grapefruit si bea 2 linguri de suc de lămâie.
zile de repaus alimentar
Barbatii pierde in greutate mai ușor decât femeile, deoarece depozitele de grasime pe solduri si talie acestea sunt aproape absente. În primul rând, în mărime redusă burta de bere, care poate fi îndepărtată prin procedee convenționale și exerciții. Și zilele de post va fi o metodă suplimentară de influență asupra greutății suplimentare. Opțiuni pentru „flămânde“ la domiciliu:
zi de descărcare de pe castraveți
Castraveți, constând din 90% apă, astfel încât organismul nici un rău de la ei nu vor, indiferent de cât de mult a mâncat castraveți. Dar, pentru a doua zi de post este suficient pentru 2-3 kg. Legumele ar trebui să fie împărțită în mai multe părți egale și au toată ziua. Între pauze puteți bea cafea sau ceai fara zahar, o opțiune perfectă - ceai verde.
Există o altă variantă a deversării zilei - un iaurt si castravete. Castraveți va avea nevoie de 1,5 kg și 0,5 litri de iaurt. Trebuie să mănânci castraveți și să bea iaurt pe tot parcursul zilei. Distribuiți porțiuni în mod egal.
Castravetii sunt ideale pentru evacuarea zilei la domiciliu, în această legumă conține elemente esențiale pentru organism: grupul de vitamine B, caroten, fier, sodiu, fosfor, calciu, zinc, celuloză, și multe altele. și colab.
Postul zi pe chefir
Omul mai greu să se mute zi de foame, mai ales pe chefir. Dar produs lactat curăță intestinele și crește metabolismul. Totalul va avea nevoie de 1,5 litri de baut in timpul zilei. Dacă există o foame chin, puteți mânca o bucată de pâine sau o felie de pâine de secară.
Postul zi pe pepene verde
Pepene verde ajută pentru a curăța întregul corp și se repetă în ziua de descărcare poate fi de 2-3 ori pe săptămână timp de 14 zile.
zile de repaus alimentar 1 dată pe săptămână adecvată pentru a menține rezultatele obținute, și pentru a scăpa de excesul de greutate rapid și în condiții de siguranță, se poate lipi la aceasta dieta:
- Castravetele și iaurt 3 zile.
- Castravetele 2 zile.
- Chefir 3 zile, dar în fiecare zi pentru a mânca 100-200 grame de biscuiti sau paine de secara.
Sunt de acord că un om, deși este dificil pentru luna sa urmeze o dieta, dar o zi pe săptămână să se așeze pe partea de jos a descărcării sau a rezista timp de 3-4 zile, pe o dieta sub forța fiecărei persoane, în special la domiciliu.