Diabetul de viață sănătos
Ce este blog-ul de sănătate?
Este orice hârtie sau înregistrări electronice care se aplică tuturor acțiunilor legate de sănătate (de exemplu, nutritie, exercitii fizice). De asemenea, trebuie să introduceți măsurarea regulată a greutății și zahăr. Nu uitați să marcați starea emoțională și fizică (cum ar fi dureri articulare, modificări ale dispoziției). Spune-i cum vrei: blog-sanatate, frumusete revista - principalul lucru pe care ti-a placut!
Vi se permite să scrie într-un jurnal totul. Acest lucru poate fi un impuls în timp ce exercita, kilometraj pe pista, numărul de ore de somn, și așa mai departe. Keep principal sub control cele trei domenii majore: nutritie, exercitii fizice, si nivelul de zahar din sange. Acest cadru vă va ajuta în lupta împotriva diabetului zaharat.
De ce am nevoie blog de sănătate?
În fiecare zi, făcând intrări într-un jurnal, va dezvolta înțelegerea faptului că trebuie să facă în mod constant alegerea potrivită. Jurnal ne va ține de la inutil consumul de alimente fata televizorului. Aceasta ajută la atingerea obiectivelor stabilite, pentru că acum nu va fi dor de un antrenament. Puteți urmări pas cu pas modul în care îmbunătățirea tuturor indicatorilor. Acum vei ști exact cum să-ți mulțumesc.
În plus, blog-ul va fi salvat pentru tine toate informațiile importante. Vei intelege modul in care anumite alimente afectează de zahăr din sânge și observați cum regulat exercitii fizice greutate in plus eliminate din viata ta!
Studiile au arătat că ține un jurnal, ca parte a unui plan alimentar, ajută la creșterea performanței de pierdere în greutate de 2 ori! Studiul sa bazat pe o comparație a persoanelor care au înregistrat toate produsele consumabile, și că o astfel de înregistrare nu este efectuată.
Exercitarea, acest lucru este un obicei care este foarte greu de imaginat de plantare. Dar, datorită jurnal, se poate transforma într-o activitate de rutină, cum ar fi, de exemplu, procesul de luare micul dejun. notebook-uri ordinare ne face să se deplaseze și să aibă grijă de tine!
Sfaturi pentru controlul
Scoate un notebook și un stilou de fiecare dată înainte de a mânca, de tren și de a măsura nivelul de zahăr. La început poate părea complicat, va uita sau leneș. Câteva sfaturi vă vor ajuta să transforme acest proces în activitatea de zi cu zi familiară.
1) devine un obicei
Nu este nevoie să scrie ceva ce nu ai făcut. Și întotdeauna a scrie în jos ceea ce este deja făcut. Cum vrei să „uite“ nuci și ambalarea o seară a pierdut pe canapea. Nu te lăsa relaxeze. Live, astfel încât să nu ne fie rușine pentru a expune jurnalul de sănătate. La urma urmei, este doar pentru tine si progresul. Ascunderea problema este nepotrivit aici.
Utilizați jurnalul notebook preferat sau cumpărați unul care va apela la cel mai mult. Acesta poate fi grave sau colorat, aici vă decideți. Fii mândru de rezultatele tale? Rasplateste-te un autocolant distractiv! Sau mai bine, după o săptămână foarte mare succes sau o lună, permiteți-vă la ceva cu adevarat deosebit!