Obisnuieste-te pentru a monitoriza propria sănătate nu este ușor.
De obicei, vom începe să aibă grijă de ei înșiși numai atunci când priboleem - pick-up sau nas infundat priobretom orice boli cronice, în viața de zi cu zi aceleași întrebări ZOZha rămân de multe ori în afara zonei noastre de focalizare.
Vă sugerăm să ia act de experiența unuia dintre cititorii acestei resurse. merge mai departe povestea în prima persoană.
HLS pentru persoana ocupat
Când am început să trăiesc un stil de viață sănătos, am fost umplut cu dorința o dată pentru totdeauna ajunge pe drumul cel bun - care este, cu fermitate pentru a înlocui toate utilitatea obiceiurile proaste: face gimnastica în fiecare dimineață, găsiți în mod regulat timp pentru funcționare. trata cu atenție de păr. piele și așa mai departe.
Dar, în primele câteva săptămâni am început să observ cu neplăcere că, în ciuda zelul lor dreaptă, să uităm că unul, apoi pe un alt fapt util. Mai mult decât atât (care într-adevăr trebuie să recunosc!), Uneori am leneș. De exemplu, în conformitate cu regimul stabilit de zi a trebuit să mă trezesc în fiecare zi la ora 07:30, iar la sfârșit de săptămână am huzureau în pat până la opt, care să justifice comportamentul său ieri - relatărilor, extrem de stresante - zi de lucru.
Și apoi ma lovit: ce se întâmplă dacă începem să trăim un blog sănătos. Lasă-l să mă ajute, pas cu pas, pentru a forma un nou stil de viață.
Gândire blog, am decis să scrie propriul său model. Aici, împărtășesc experiențe.
Ce să scrie într-un jurnal de sănătate
În primul rând, am identificat cel mai important pentru mine direcțiile HLS - a decis să se concentreze inițial pe corectarea și îngrijirea părului. Ambele articole am înregistrat pe prima pagină a jurnalului în forma extinsă (pentru corecția necesară o astfel de exercitii fizice regulate, de îngrijire a părului - astfel și astfel de mijloace și proceduri). Este important să se înțeleagă că pentru a obține totul dintr-o dată este imposibil, așa că la început, este de dorit să pună unele obiective modeste, dar concrete.
În al doilea rând, mi-am amintit și înregistrate obiceiurile lor proaste. care este în mod fundamental contrar unui stil de viață sănătos. Deci, am tras de multe ori mâinile la gură și presat pe nas puncte negre (iartă-mi franchețea), abuzul de dulce și cafea.
De asemenea, pe prima pagină am scris în jos modul de zi și un meniu de dur pentru o săptămână (program ma ajutat un tabel de calorii și cunoașterea elementele de bază ale unei alimentații adecvate, extrase din cărți și articole relevante).
Și apoi .... Tocmai am început ține un jurnal, scris în jos argumentele pro și contra comportamentului lor, ținând cont de cerințele menționate.
În partea de jos a fiecărei pagini am lăsat spațiu de reflecție. In partea de sus - au o regulă în sine stabilit o evaluare obiectivă. Un „minus“, pentru a doua zi - bine, doi sau trei „minus“ - satisfăcătoare, din patru și mai sus - nesatisfăcătoare. Poate că un astfel de sistem cineva ar gândi la școală. Dar ea a venit la mine. Ea a ajutat să se lupte cu lene-mama.
Credeți că în fiecare zi frumos obtinerea doi câte doi? Mai mult decât atât - de la ea? Dar primele cinci pentru a obține - este frumos, și cum! Sănătate Jurnal - este în același timp un morcov și băț.
Când pot să rețineți că lecția învățată să te întrebi și sa transformat în cerere deprimant obiceiul natural, voi seta bar pentru el însuși un altul, mai mare. întărire Say'll.