Ce se poate face în timpul deficit de vitamina primăvară - problema nu este inactiv. Prea mulți oameni se simt dupa oboseala de iarna, oboseala cronica, apatie hartuit si depresie. Toate acestea sunt semne ale lipsei de vitamine, dar acest fenomen poate și trebuie combătute.
Cum să se ocupe cu beriberi de primăvară?
- Ai nevoie de a revizui dieta: crește cantitatea de alimente bogate in proteine, produse lactate și, mai important, fructe și legume.
- Nota de ierburi proaspete - este foarte bogat in vitamine.
- Utilizați alimente cereale germinate - este, de asemenea, un depozit și de vitamine și minerale.
- Cumpara fructe de pădure congelate și să le gătească compoturi lor de vitamine. Când congelate rapid în ele sunt stocate toate vitaminele, astfel încât utilizarea acestor băuturi de casă este imens.
- Legumele sunt cel mai bine aburit - atunci când gătiți, prăjirea și chiar mai mult de vitamine pot fi distruse.
- Utilizați infuzii de plante și decocturi - acestea sunt prea multe substante nutritive, mai ales daca este un decoct de trandafir sălbatic sau păducel, bogat in vitamina C.
Ce vitamine pentru a bea în timpul deficit de primăvară vitamina?
Mulți oameni se întreabă dacă sunt sau nu de a bea vitamine drogherie în timpul beriberi de primăvară. Complexe de multivitamine sintetice - este o bună alternativă la vitamine „produse alimentare“, deși unii sunt sceptici cu privire la aceasta, gândire nenatural. Dar ei au propriile lor avantaje: acestea sunt disponibile într-o formă convenabilă de a primi și a prezenta un set echilibrat de crashing o varietate de substanțe, care se obține din alimente nu este întotdeauna posibil. Puteți alege ceva foarte simplu, aceeași askorbinku (vitamina C) sau Aevit (soluție de ulei de vitamina A și E), și este posibil să se acorde o atenție la compoziție mai complexă a medicamentului, de exemplu, Duovit, alfabet, Komplevit, Centrum, și colab. care sunt nu numai vitamine, ci și minerale necesare pentru asimilarea lor de succes.
Dacă o persoană este angajată în activități de creștere a masei musculare, este necesar să se aibă grijă de a intra în corpul de nutrienți. În acest articol veți găsi o listă de vitamine utile pentru cresterea masei musculare.
Pentru a menține buna funcționare a organismului, este necesar să se asigure o cantitate suficientă de nutrienți. În acest articol veți găsi o listă a celor mai importante tipuri de vitamine si de a invata despre unele dintre proprietățile lor.
Varza nu este doar popular, dar, de asemenea, alimente foarte util. În acest articol veți afla ce vitamine contin diferite soiuri de varză, precum și unele informații despre proprietățile pozitive.