Desigur, atletismul, există diverse ajutoare pentru antebrate, cum ar fi centurile de carpian etc. care facilitează în mare măsură de retenție a greutății grele, mai ales la sfârșitul abordării. utilizarea lor este opinia mixtă, care spune că acestea sunt necesare, alții cred că utilizarea excesivă a centurilor nu se dezvolta antebrațelor în vigoare. Orice ar fi fost, centurile sunt cu adevărat necesare, dar numai în cazuri foarte rare, în general, este de cele mai noi abordări cu cea mai mare pondere în îndreptările, SCHRAG și alte exerciții în timp ce deține o scară impresionantă. Dar lucrarea principală cu greutăți libere ar trebui să fie efectuate fără sprijinul antebrațe adăugările și, în plus, să se dezvolte în funcție de prindere din oțel și antebrațele masive, puternice, este necesar să se efectueze exerciții adecvate pentru ei și de a folosi diverse metode pentru a îmbunătăți eficiența.
Stimularea suplimentară a antebrațului. Pentru stimularea suplimentară a antebrațului, cum ar fi ridicarea bicepsul mreana în picioare, vă puteți încadra prosoape de vultur, în acele locuri în care vă păstrați-l. În acest caz, poate fi necesar pentru a reduce greutatea ca pentru a efectua recuperarea va fi mai dificil, dar, de asemenea, eficacitatea impactului asupra antebrațului va crește semnificativ. De asemenea, puteți utiliza extensii de gât speciale, cum ar fi Fat Gripz. Datorită care este încărcat cu precizie mușchii antebrațului.
Mai greu pentru a comprima gâtul barei. În timpul executării diferitelor proiecte și ascensoarelor cu o halteră sau gantere importante de abordare mentală. Subconstient, trebuie să ne ajusteze numai pe o aderență puternică, și nu doar pentru a păstra haltera sau gantera într-un fel, și păstrați-le ferm, cu o aderență maximă de compresie, prezentând mâna lui ca o menghină sau un robot graifăre, care nu nu va descleșta până exercițiu va eșua. Această abordare psihologică va juca cu siguranță un rol pozitiv în îmbunătățirea strânsoarea.