SĂNĂTATE SPORT
Numeroase studii psihologice au arătat că exercițiile fizice ajută să ridice moralul nu numai sportivi, dar, de asemenea, pacienți. De asemenea, profesioniștii implicați în tratamentul pacienților cu crize nervoase cronice observat că 30 de minute de exercitii de zi cu zi le poate ajuta să îmbunătățească starea lor psihologică, iar unii pacienți au obținut rezultate impresionante chiar mai repede in tratarea depresiei decat terapia traditionala cu antidepresive.
Studiile au arătat că exercitarea dă un efect bun în tratamentul tulburărilor, cum ar fi atacurile de panica, frica sau anxietate.
Ca un sport afecteaza tratamentul depresiei?
În primul rând, stimulează producerea de endorfine (hormonii fericirii). Endorfinele (Endorfina) induce o stare de confort, euforie de excitație. Endorfinele calma durerea și de stres efecte.
În afară de joc drive-uri de sport depărtează gândurile negative, care contribuie la depresie.
Daca esti frustrat cu rezultatele lor profesionale și se simt într-adevăr inutil (mii), sportul vă va da încredere, schimba atitudinea la criticile superiorilor sau colegilor săi vor gândi altfel, vei crede că sunt, în unele cazuri, t greșit. și anume eliminarea cauzelor de depresie.
Sport - este un alt mecanism prin care să mențină o stare mentală bună asociată cu obținerea unui bun echilibru între cele două divizii ale sistemului nervos autonom: diviziunile simpatic și parasimpatic.
Departamentul de Simpatic responsabil pentru reacția este așa-numita „luptă sau fugi“. Acesta vă permite să fie pregătit pentru pericolele și vă pregătește, astfel încât vă puteți proteja. Dacă o persoană are un sistem nervos simpatic hiperactive departament, el este mereu neliniștit și tensionat.
Diviziunea parasimpatic are problema opusă, ajută să se relaxeze, să fie calm.
Un bun echilibru între cele două sisteme conduce la o mai bună adaptare la mediul înconjurător și pentru a reduce anxietatea, fără motive reale.
Exercitiile fizice regulate va ajuta să se mobilizeze pentru a ajuta în formare, în educație, în inițiativa pe deplin dezvoltate, auto-disciplina, iar toate acestea conduc la creșterea gradului de satisfacție, încrederea în sine și sentimentele de achiziție de control asupra vieții lor.
În concluzie, putem spune că sportul, activitatea fizică regulată are un efect pozitiv asupra corpului tau, mintea ta, pentru tratamentul depresiei. Cercetătorii au arătat că rezultatele, care dă sportului în tratamentul depresiei sau anxietății sunt aceleași ca și în utilizarea de antidepresive eficiente, cu avantajul că rata de recidivă este mai mic la persoanele care practica un sport.
Cu siguranță, aceste argumente v-am convins să scape de depresie nevoie de a se angaja în sport și încă.
Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea depresiei
Șansele ei înșiși mobilizat și din proprie inițiativă de a practica sportul la un moment dat, atunci când sunt demoralizați, lipsite de energie și senzație de izolat (mii), este foarte mic. Cel mai adesea, acte sportive ca mijloc de prevenire, prevenirea depresie sau anxietate excesivă, deoarece începe să joace sport mult mai ușor atunci când vă simțiți bine, în controlul stărilor emoționale, și sunt mai puțin predispuse la depresie.
Dar când sunt tot mai prezente în mintea ta atunci când activitatea anxios, redusă sau simptome prezente de apatie, un psiholog vă poate ajuta prin a deveni sprijin emoțional, de învățare și de a descoperi cu tine acele resurse interioare care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine gânduri negre. O abordare terapeutică va permite accesul la energia și motivația de care aveți nevoie pentru a începe activități sportive, și ea, la rândul său, poate fi un sprijin eficient în procesul de auto-conștientizare.
pași mici pentru rezultate mari
Tratamentul depresiei sport nu necesita prea mult efort fizic și, mai ales la inceput. Important este durata și regularitatea. Studiile au aratat ca 30 de minute de exercitii de 3-4 ori pe saptamana este suficient pentru a obține un efect pozitiv asupra centrilor emoționali.
Pune-te obiective realiste, în funcție de capacitățile corpului tau. Fii în contact cu el, lasă-l să te ghideze. Pentru a avea succes și să fie mulțumit, încearcă să depășească posibilitățile tale doar un singur pas, nu este nevoie să epuizeze energia. Dacă ați pus acele obiective care nu pot fi îndeplinite, vă veți găsi într-o situație în care organismul este suprasolicitat, va fi demoralizat (mii), dezamăgită (ilor) și probabilitatea abandon exercițiu va crește.
Alege acele tipuri de exerciții pe care le sunt cel mai bine să se simtă confortabil după clasă și bine.
Selectați, dacă este posibil, sportul care implică interacțiunea cu alte persoane. Personalul unui astfel de grup poate stimula, induce, menține, te motiva și, astfel, crește șansele de tratament de succes.
Nu pentru ca participarea la sport a devenit pentru tine un stil de viață, o metodă de învățare și de evaluare a inteligenței corpului tau.