Cu excepția fanii inveterat de fitness, nu prea mulți oameni găsesc.
Ai vrea sa ai picioare sexy? Este foarte posibil să se facă. Cineva.
Dacă sunteți angajat în mod regulat în sala de fitness sau de efectuarea altor fizice.
În procesul de fitness ne confruntăm în mod inevitabil, cu un astfel de lucru ca.
Problema 3. nefondate, dar o dorință copleșitoare de a pierde in greutate foarte repede, ceea ce este similar cu dorința de a absolvi o zi.
De la bun început pentru a schimba aspectul lor. Utilizați toate modurile posibile - o schimbare de haine, schimbarea expresii faciale, perekrastes, utilizați instrumente speciale, cum ar fi produsele cosmetice pentru păr. pentru a da stralucire parului si forma perfecta. Aceasta nu este o glumă. Începe să piardă în greutate, trebuie să îți placă ca persoană diferită. Stabilirea obiectivelor este primul pas spre succes pierdere in greutate. Precum și orientare pe drum, obiectivul ar trebui să fie utilizat în același mod. Fără nici o îndrumare, nu vei ști unde mergi. Prezența țintei vă permite să planificați modul în care va pierde în greutate, face posibilă. Fără obiective și repere pe calea spre ea, vă sunt sortite eșecului.
În primul rând, întrebați-vă două întrebări:
1. Câte kilograme vrei să pierzi?
2. Pe ce perioadă de timp pe care doriți să-și piardă acele kilograme?
Scrieți răspunsurile pe o bucată de hârtie în format tipărit mare. Doar, te rog, să fie realist. Dacă aveți de gând să-și piardă 50 kg în 2 săptămâni, nu este realist. Dinamica de pierdere în greutate nu ar trebui să fie mai mult de 1 kg pe săptămână. Mai mult de 1 kg pe saptamana - este periculos pentru sănătate. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul dumneavoastră și de a găsi o opțiune viabilă pentru tine.
După cum puteți vedea, pierderea de 50 kg va dura aproximativ 50 de săptămâni până la 4 ani și 2 luni. Nu lasa ca dezamagesc! Vrei să piardă în greutate și să devină subțire, dar nu e bolnav? Nu-i așa? Crede-mă - medic cu o experiență foarte mare și expertiză. fețe vesele au pierdut in greutate „rapid și ușor“, de timpul pe care îl va pierde în greutate este departe de a fi atât de fericit. Adevărat, ei înșiși și alții vor convinge că boala lor este „nu acestei“ ... Dar, în orice și trebuie să nu convingi pe nimeni, zambetul tau va fi cu adevărat fericit.
Amintiți-vă bucata de hârtie cu obiectivele pe care le-am scris în cele două paragrafe înainte? Când în cele din urmă vă decide cu privire la răspunsurile la cele două întrebări de mai sus. Rastirazhiruyte această bucată de hârtie și sa răspândit în întreaga apartament, astfel încât cât mai des posibil, va ajunge în ochi, și asigurați-vă că pentru a atașa la frigider, precum și în alte locuri în care „demonul ispitei“ nada trădătoare, încercați să vă conducă pe căi greșite.
Acum, că obiectivul a fost stabilit, proceda la instalarea primei de referință pe drumul spre poarta mare pe termen scurt. De exemplu: „În următoarele două săptămâni, am renunța la chifle dulci pentru ceai și, în schimb va mânca mere. În al treilea rând de distanța de la locul de muncă la domiciliu, voi merge pe jos. " „Supuneți-pass“ condițiile pentru fiecare puncte de referință pe termen scurt și nu încercați să vă păcălească. Înainte de începerea „modul în care“ cântăresc pe stomacul gol și nu sta pe scara înainte de sfârșitul etapei. Dacă cădea brusc prin intermediul, și nu reușesc, nu dispera și executa ei înșiși, încercați din nou.
Cel mai important dintre ceea ce nu a făcut?
Nu sta pe o dieta foame. Da, trebuie sa ma uit la ceea ce mânca și bea, dar aici este, în primul rând, nu despre cantitatea, ci calitatea. Poate vei fi surprins dacă vă spun că nu ar trebui să meargă foame, iar foamea nu va fi familiar. Numai prin schimbarea dietei și înlocuirea unor alte produse, puteți schimba complet echilibrul energetic într-un mod care să nu moară de foame și, în același timp, nu să câștige și să piardă în greutate.
Sub acest articol indică mai multe publicații pe tema pierderii in greutate si pierderea in greutate. Nu fi leneș - să citească și să înveți o mulțime de lucruri interesante pe care le va da putere și încredere.
Mikhail Elizarov
PhD