Depresia este destul de comună în societatea noastră și de multe ori se întâmplă ca o stare permanentă proastă irita puternic. Te simți deprimat? Iată câteva modalități simple cum să scape de depresie și să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna:
Dormi suficient - șansele ca vei fi într-o stare proasta, crește dramatic dacă nu dormit din cauza faptului, pentru ca atunci cand dormi, creierul se dezvolta, iar restul, și recupera corpul, așa că, dacă dormi doar câteva ore , sunteți sigur că pentru a obține de pe picior greșit, și totul se va inrautati. Incearca sa dormi lor legitime 8 ore și vei vedea că a doua zi va fi un pic mai ușor decât ar fi dacă nu dormi suficient.
Bea multe lichide - suna ca un fapt de la sine înțeles de eșec, dar încă mai trebuie să se asigure că bei suficienta apa pe tot parcursul zilei, deoarece deshidratarea va duce la o deteriorare a dispoziției și somnolență, care nu este în stare normală. De asemenea, este important să se știe ce este cel mai bine să bea apă plată, fără aditivi, nu suc sau alte băuturi, deoarece acestea conțin diverși aditivi și substanțe chimice care nu sunt bune pentru ridicarea starea ta de spirit nu.
Păstrați un jurnal - mai multe studii au arătat că ține un jurnal și scris în jos emoțiile pe hârtie - este un mod fantastic de a scăpa de cătușele de depresie. Ideea unui jurnal este că acesta este destinat nu va fi pentru tine și nimeni să te judece pentru ceea ce scrie în ea. Jurnal - este o modalitate foarte bună de a pierde încărcătura emoțională din umeri, mai degrabă decât să îi permită să continue să vă mesteca în interior.
Nu ascunde - chiar dacă este greu pentru tine, încercați în fiecare zi pentru a comunica cu oamenii față în față, cel puțin nu pentru mult timp. Încearcă să nu devină un pustnic, pentru că dacă nu ai pe cineva să vorbească cu, acesta va fi mai greu pentru a scapa de o stare proasta, asa ca alege „în oameni“, vorbesc cu ei, ea te face să puteți obține mai bine.
Mananca fructe si legume - Fructele și legumele sunt ambalate cu nutrienți și minerale, care pot fi de ajutor dacă se luptă cu depresia. Când le mănânci, te hrănesc creierul și poate funcționa la capacitate maximă, dar atunci când mănânci alimente nesănătoase, de exemplu, prea mult zahăr, atunci starea ta va fi în continuă schimbare, în funcție de modul în care crește și scade nivelul de zahar în sânge.
Meditează - Meditația a fost mult timp un obiect de atenție și de studiu multora, și nu există nici o îndoială că aceasta va ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, dacă va fi capabil la cel puțin o jumătate de oră pentru a petrece într-un mediu liniștit și liniște în camera unde poți fi singur cu gândurile tale. Dacă meditația - acest lucru nu este punctul tău forte, atunci oamenii religioși vor fi utile de rugăciune, ea te va calma și de a reduce nivelul de stres.
Fii recunoscator pentru ceea ce ai. în loc de îngrijorătoare despre ceea ce lipsește - de multe ori ne frustrat și plonjați într-o depresie din cauza faptului că ne gândim la ceea ce ne lipsește în viață, dar în schimb, ar trebui să fie de mai multe ori pe zi, pentru a ne reaminti de ceea ce ai și fiți recunoscători pentru toate. Ideea este de a înțelege că nu toate așa de rău în viața ta, și lucruri plăcute se întâmplă, și tu și trebuie doar să se gândească la ele din când în când, că ai vrut să zâmbească la gândul.
Dragoste - În cele din urmă, asigurați-vă că oamenii care sunt lângă tine, te iubesc și le iubesc, pentru că atunci când suntem deprimați, ne gândim mereu că nimeni nu ne iubește, dar acest lucru este rareori cazul. În fiecare zi, vorbesc cu cei dragi, chiar dacă vorbești cu ei, la doar 5 minute, le iubesc cu toată inima mea, iar aceste emoții vor ajuta să înțelegeți ce este de fapt mult mai fericit decât crezi.