Barbatii ceas rareori dieta lor, dar de foarte multe ori acestea sunt aruncate pe o dieta. Din cauza jumătate slab o dieta greu. După ce am citit diverse stateek în reviste și pe internet, vom începe să se hrănească verdeață. Din dieta ia toate gustoase și ne fac viața mizerabilă. Dupa una dintre aceste diete femei și am încercat să fac un meniu sănătos, care va fi stapanit de organismul de sex masculin.
Cel mai adesea, schimbarea dietei nu afectează nimic. În plus față de dieta, este necesar să se schimbe și stilul de viață. Aceasta include eșecul în totalitate sau parțial din zahăr, sare, alcool, carne, și nu contează cât de ridicol. De asemenea, este important să nu mănânce după șase sau șapte. Cea mai grea parte este, probabil, ultimul, mai ales în cazul în care acasă la locul de muncă se umple doar șapte seara. Meniul meu nu pretinde la justețea absolută. Eu doar vă spun cum am organizat pentru mine descărcare săptămâni. Și sper că va ajuta pe cei care reflecteze asupra dietei pentru întreaga săptămână.
- Eu încerc să beau alcool doar la sfârșitul săptămânii - vineri și / sau sâmbătă. Se pare că este destul de ușor. Nu bere, nici un cocktail. Alcoolul mă face apetitul și consumul de băuturi alcoolice greu ucide toate planurile de descărcare complet.
- Descărcarea săptămânii nu folosesc sare. tricoturi apă sărată, fără această apă de sare din organism nu face nimic. După descărcare, apar complet noi senzatii gustative. De exemplu, brânza este pur și simplu incomparabil.
- Zahăr. Mai recent, am aruncat 3-4 lingurite de cafea și 2-3 în ceai. După două vizite pentru fiecare săptămână și renunțarea completă de zahăr pe săptămână, voi depune cel mult o linguriță de o cana mare de cafea. de la acea cafea nu devine mai rău, dar, de asemenea, renunța complet la zahăr în zilele normale, nu am putut. Se pare iritabil și foarte mult ca chifle dulci.
- Nu mânca pe timp de noapte foarte dificil. Am fost dat pentru a instrui foarte greu. Una dintre ieșirile merge la înainte de somn. Acesta este un mare plus. Te trezești devreme, au timp să mai mult și chiar au timp pentru sport. În cele din urmă, este doar o săptămână.
- mananca doar carne la masa de prânz. Nici pentru micul dejun, nici pentru cină, eu nu încerc să mănânc carne. Pește, salate, fel de mâncare delicios - totul. Carnea poate fi eliminată. Tot ce vreau carne, puteți mânca la prânz.
- Week-end. Este foarte greu de a menține o dieta pe week-end. La diferite petreceri aniversare, pur și simplu nu au o șansă de a păstra o dieta, deci cu atât mai important să se păstreze la mijlocul săptămânii.
luni
Micul dejun. Cea mai importantă masă. Micul dejun ar trebui să fie consistent, dar nu greu și rapid să se pregătească. Luni este diferită în faptul că, uneori, organismul în prezența alcoolului rezidual. Prin urmare, micul dejun luni, aș dori să fi văzut ouă sub orice formă, cafea, și un minim de mizerie. Deci, putem scrie:
- Fulgi de ovăz cu mere (mere dulci pe înlocui cu ușurință de zahăr)
- Ouă în sac 2 buc
- Portocale, proaspete grapefruit
- Americano cafea cu smântână și o lingură de zahăr (dacă este obligatoriu)
În opinia noastră, cu micul dejun trebuie să accepte orice homebrew și universități instruiți nutriționist.
Masa de prânz. Pentru a rămâne stomacul cuiva, dacă în acest timp doriți ceva să mestece și chiar mai mult nu doresc să mănânce mai bine, deoarece cu siguranță înainte de prânz tolera puțin probabil să reușească.
Masa de prânz. Trebuie să fie sănătos!
- salată Cezar
- Supa (poate fi fara carne, chiar dacă acesta este un produs alimentar)
- Orez cu pui gras calita
- ceaiul negru
- măr
ceai de după-amiază. Dacă nu vrem să pierdeți bucăți de drum de la punctul A la punctul B, atunci este necesar să se planifice o gustare de după-amiază.
- o ceașcă de iaurt
- brânză tare, de exemplu, română
- portocaliu
Cina. Trebuie să fie frumos. În nici un caz nu lasă senzație de foame. În caz contrar, toată seara și toate planurile vin la nimic.
- Salata de sfecla rosie cu usturoi
- Hrișcă cu peste prajit
- Salata de morcovi - în cazul în care se pare că foamea rămâne încă
- floare de ceai sau de fructe, de exemplu, ceai de mentă și de mușețel
cina târziu. Dacă ai stat până târziu, puteți avea în continuare o băutură înainte de a merge la culcare, o băutură din lapte fermentat care calmeaza stomacul și greutatea se sprijină.
In aceasta dieta nu este nimic supranormale. Nu există nici un sentiment de malnutriție. Și acolo obzhiralovki. alimente dense și, în același timp, nu se încarcă stomacul. Cu cât numărul de feluri de mâncare în dieta, cu atât mai puțin buchereala un singur produs (de exemplu, cartofi) și cu atât mai ușor este de a trăi.
Vom continua dieta pe săptămână?