Împingerea două greutăți - una dintre exercițiile de bază efectuate la concursuri pe ridicare Kettlebell, astfel încât executarea sa corectă este obligatorie pentru toți sportivii implicați în ridicarea Kettlebell. Fără o tehnică organizată în mod corespunzător nu va fi în măsură să arate rezultatul care ar fi mai mare decât cea a oricărei halterofil, este nevoie de aproximativ o lună. Giri - este un sport în cazul în care este vorba de tehnica si rezistenta, care are, de asemenea, să antreneze în continuare.Orice antrenament cu greutăți (și în general, orice greutate de formare) ar trebui să înceapă cu programul de antrenament. Acest exercițiu simplu va salva muschii, ligamentele și articulațiile de la un prejudiciu, care poate fi destul de dureros. În halterofili frecvente spate leziuni și rupturi musculare, de aceea este foarte atent ridica la sarcina lui și este bine să se încălzească mușchii și articulațiile.
Doar nu uitați să utilizați un atletism grele centura convenționale, dar nu trebuie să-l strânge pe măsură ce o faci în timpul genuflexiuni. Belt este necesară în primul rând pentru a proteja partea inferioara a spatelui de la un prejudiciu, și în al doilea rând, pentru a reduce sarcina pe de o parte în timp ce țineți greutățile pe piept. coatele atlet de odihnă pe centura (care este reglementată în mod specific), iar cu acest lucru puteți să vă păstrați greutatea pe piept mult mai mult.
articole similare
