Kashi - un element esențial al unei diete sănătoase. Da, ele conțin carbohidrați, care la fel ca după cum este necesar pentru a limita dieta, dar este carbohidrati simpli nu sunt dăunătoare stocate ca grăsime, și complex util, oferind organismului cu energie pe termen lung. Liderii absolută în numărul de proprietăți benefice sunt fulgi de ovăz și hrișcă. Dar care este cel mai bun - încercați să dau seama chiar acum.
Beneficiile de hrișcă
Hrișcă dieta adora multe stele românesc. Deci, la un moment dat l-au ajutat să-și piardă în greutate impresionant Larisa Dolina și cântăreț Lolita. Hrișcă - un produs atât de echilibrat, spre deosebire de legume sau orice alt produs pe ea, puteți sta pentru o lungă perioadă de timp și nu se simt foame și cei dezavantajați.
Hrișcă numit „regină“ boabe de numărul de micro sale constitutive și macronutrienți, vitamine și minerale - conține fier, iod, cupru, zinc, molibden, mangan, siliciu, cobalt, crom, fosfor, calciu, sodiu, magneziu, potasiu, precum și vitaminele P, E, o, RR și o mare parte din vitaminele B - B1, B2, B6, B8, B9.
În plus, ca parte a hrisca există două elemente foarte importante - colina și seleniu. Prima asigură buna funcționare a sistemului nervos central și diferite părți ale creierului, în timp ce al doilea impiedica dezvoltarea celulelor canceroase si are un efect pozitiv asupra miocardului.
În ceea ce privește beneficiile în termeni de pierdere în greutate, hrișcă curata intestinele de toxine și de a accelera metabolismul, dar, de fapt, este indispensabil pentru a începe procesul de ardere de grăsime. În plus, după cum am spus mai sus, hrisca este un produs destul de consistent și echilibrat pentru a continua dieta hrișcă o perioadă suficient de lungă de timp.
Beneficiile de fulgi de ovăz
Pentru pierderea in greutate este de a alege numai terci din cereale integrale - este bogat în vitaminele B, E și K, cupru, fier, fosfor, zinc, mangan și potasiu. La 100 de grame de fulgi de ovăz conține aproximativ aceeași cantitate de proteine ca in hrișcă - aproximativ 12 grame, și puțin mai grasă și hidrați de carbon - 6 și 65 de grame, respectiv.
Fulgi de ovăz este mult mai multe fibre decât în hrișcă, dar mai important decât chiar fibra, și este o substanță utilă ca beta-glucan, care este numit de fibre solubile. Umflarea, beta-glucan se transformă într-o substanță vâscoasă, de neutralizare a colesterolului.
Ca hrișcă, fulgi de ovăz facilitează, de asemenea, retragerea de toxine și de poluanți, și normalizează tractul gastro-intestinal.
Numărul și varietatea de vitamine, micro și macro elemente hrisca este superior fulgi de ovăz, cereale, dar fiecare conține propriul set unic de nutrienți, astfel încât cea mai bună opțiune ar fi să alterneze aceste cereale.
Dacă alegeți un produs pentru mono-dieta, se pare un pic mai favorabil pentru acest scop hrisca - este destul de satisfacatoare, dar contine mai putine calorii si dieta scaderea caloriilor va permite sa arda mai multa grasime. În general, că hrișca, fulgi de ovăz acea realitate-pierdere în greutate bună și eficientă, așa că vin în primul rând ar trebui să fie de la propriile lor preferințe.
127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1