Până în prezent, sistemul Hot de fier utilizat în cele mai avansate cluburi din întreaga lume. În multe privințe, acest lucru contribuie la practicarea unei certificări anuale, care sunt obligate să se supună instructori Hot de fier, precum și faptul că programele de dezvoltare a face numai cu experți din Germania. plan de formare a schimbat o dată pe trimestru, pentru a evita adaptarea musculare și timpurie „platou“ în reducerea greutății.
După cum sa menționat deja, sistemul Hot Iron este conceput pentru persoanele cu pregătire mai multe niveluri. Expertii recomanda pentru a începe cu un fier de călcat fierbinte 1. Acesta este un antrenament pentru începători fără pregătire prealabilă. Dar se va ocupa de acest complex și cei al căror nivel de pregătire a „zero“ de mai sus: Sistemul oferă o sarcină potrivită pentru ei. În plus față de Hot Iron 1, sistemul include, de asemenea:În plus, există întotdeauna posibilitatea de a schimba planul de formare și de a crește pe scară operațională. În același timp, lucrati cu cei mai buni traineri certificați pentru a planifica, fundamentate în cercetare.
Rezultatul vine în cazul în care angajat timp de o oră de trei ori pe săptămână: zi de școală - o zi de odihnă. Ai observat nici un regim alimentar special, în scopul de a pierde în greutate, nu este necesar.
Mănâncă o multime de proteine, alimente organice, cu un conținut scăzut de grăsime, nu se sprijine pe dulce - în cazul în care cifra va fi strânse rapid.
Teama pe scară largă a femeilor - construirea musculare. Cu Hot Iron aceste temeri sunt nefondate: Ca urmare a acestei proprietăți, vă va arăta, probabil, ca un dansator, mai degrabă decât un culturist, deoarece formarea nu este proiectat pentru hipertrofia musculara foarte mare.
La cald de fier este doar un singur dezavantaj: încercați acest tip de fitness, este puțin probabil să vrea să se ocupe din nou puterea de exercitii aerobice tradiționale cu gantere ușoare și bodibarami.
O serie de sfaturi pentru cei care sunt implicați în sistemul de Hot Iron:Deși de formare este de putere, este ușoară, pe măsură ce timpul trece prin complet neobservat. În timpul orei alocat pentru clasa, sunteți taxat cu energie pentru intreaga zi, vei deveni mai încrezători în ei înșiși și abilitățile lor. Acest lucru nu este surprinzător. Din clasa de la clasa puterea ta crește. Principalul lucru - apuca cu încredere o halteră, iar apoi vei fi tot pe umăr!
Sunt implicat în programul Crucea de Fier, a lucrat anterior timp de 3 ani, în sala de gimnastică, atletism, veloezdoy. Nu știu cine a scris articolul, dar să spunem că formarea are loc ușor - acesta este un foarte prost sfătuit) Când am ajuns la prima sesiune de formare, a fost uscat, și a decis să încerce acest tip de sarcină să se usuce, dacă credeți că va fi acolo plictisit, și încărcați-l foarte „de sex feminin“, te grosolan greșit. Eu însumi am la acel moment, cu puterea a fost mai mult sau mai puțin, devine 160, 150 sit-up-uri, dar la prima sesiune de instruire, am dat seama că este toate florile) principiile de punere în aplicare de formare a poliarticulare, exerciții de bază, cu o greutate mai mică, desigur, decât în sala de sport, dar într-un ritm lent, fără odihnă, și astfel întreaga oră! De exemplu: ce faci „ca un paianjen“ de 12 ori-push up, atunci nu iau un bar relaxant și de a efectua de tracțiune într-o pantă largă de prindere inversă de 12 ori, de odihnă de 10 secunde și de a face un alt 2 al cercului. Apoi, o nouă combinație! Lăsându-vă ud din cap pana-n picioare) De fapt, acest aerobic putere, pentru că puteți crește în mod continuu greutatea pe bara, și, prin urmare, pentru a crește atât câștigurile forta si rezistenta, și pentru a obține un efect puternic de slăbire, desigur, trebuie să vă amintiți despre nutriție. Nu am de gând să spun că Crucea de Fier poate înlocui un amant sală de sport, dar pentru a sparge corpul, sa se simta alti muschi lucreze, pierde în greutate și de a construi o cantitate rezonabilă de greutate te ajuta exact. În general, cred că trebuie să schimbați în mod constant tipul de exercițiu, dacă sunteți un amator, va dezvolta pe deplin și armonios.
Am început să se angajeze în acest sistem. până la o lună a trecut, îmi place foarte mult, dar are ca rezultat pierderea in greutate nu este ((. Voi continua să urmărească.
Angajate de sistemul de aproximativ 3 luni. Fell imediat pe FIER HOT 2. Înainte de aceasta, nimic nu este angajată. Cu primul antrenament strecurat afară într-un fel, iar a doua într-un fel plecat. Dar lucrul cel mai important este - senzatia fiecare muschi dupa antrenament. Imediat (pe lună) rezultatele nu se întâmplă ORIUNDE! Am venit după aproximativ 2 luni - soția lui a fost foarte multumit. Aceasta este insistența ei și a plecat. Foarte mulțumit. Dacă asta funcționează, voi fi fericit să se ocupe din nou! Și nu am abandonat pentru că sunt prea leneși, ci pentru că s-au mutat într-un alt oraș. Și acolo nu a fost încă găsit.
Am făcut timp de 2 ani. Emoționat. Celulita a dispărut. Popa, ca un mar, ferm și delicios. Am pierdut 4 kg. Volumul este redus 48-44 dimensiune. Eu merg de 3 ori pe săptămână. I a lua o mare satisfacție morală. A devenit foarte rezistent și subțire. Funcția depend numai într-adevăr pe Hot Irona, altele de formare astfel încât să nu impresionant (eu sunt ei acum nu obosesc). Hot de fier - super!
Eu iau doar o lună, dar într-adevăr bucurat. Înainte de aceasta, el a avut loc de trei ori pe săptămână, în mod individual cu un antrenor la sala de sport și cu propria lor greutate. El a continuat Callanetics pe o porțiune, dar a fost prins la cald de fier. Și în ciuda faptului că a avut loc de trei ori pe săptămână, formatorul se târî după un antrenament fiare de călcat fierbinte. Uzi ca un mouse, până când rufele. Senzație după clasa shikarnye- este am atat de multi muschi din corp :) Dar, timp de o lună am merge pe un fier de călcat fierbinte, dar încă greu. Și ca să fiu sincer, aceste clase nu sunt atât de ușor. Vă recomandăm tuturor. Eu chiar antrenor personal nu vrea să se întoarcă, că este o foarte mult în această direcție. Mi-ar recomanda.
Fac HA 7 luni. 3 luni. M-am dus la HA1 \ de 2 ori pe săptămână. apoi au trecut la XA2 \ de 3 ori pe săptămână. Rezultatele sunt acolo și vizibile. A se vedea deja mici relefchik frumos pe brate, picioare, abdomen) pe picioare nu exista nici căzuți, celulita. Vreau să evalueze rezultatul ca un an de formare mea)
Exercitiul nu este obositoare, plus muzica intotdeauna bine alese - foarte stimularea ocupării forței de muncă, dreptul doresc să facă și nu se opresc. În timpul și după școală a simțit acești mușchi, existența pe care am avut nici o idee)
Am angajat HI-1 timp de 10 luni. Greutatea inițială a fost de 78 kg, 3 luni a pierdut 10 kg. Acum, pierderea in greutate de 15 kg. Așezat pe o dieta nu este doar redus porțiuni, și a făcut o zi pe săptămână, „descărcare“. Desigur, eu sunt manca mai multe proteine si a eliminat carbohidrații simpli (să zicem nu la sodă și zahăr).
Ea a început cu un exercițiu de „clatite“ 2.5 (acest 5kg), iar acum primesc picioare 15 kg (împreună cu ștampila trebuie să fie de aproximativ 17 kg) pentru maini - 10 kg (stampilat = 12 kg). și nici un mușchi hipertrofiate, deși face de 3-4 ori pe săptămână.
Am încercat să accelereze pierderea în greutate, luând carnitină. dar îmbunătățiri vizibile nu au observat, dar sunt la fel ca incredibil.
excelent de formare pentru conservatorii ca mine)))
PS Apropo, cât mai curând vei castiga masa musculara, este posibil să se usuce și sensibile. Dă corpul tau exercitarea de aerobic, pentru a arăta ameliorarea musculare;)
M-am dus la sala de sport cu un prieten. Ea a vrut să piardă în greutate pentru vara si m-au târât. Înainte de a face Pilates, modelarea, mai mulți ani de dans arab. Apoi a fost o pauză. Aici sunt eu și târât. M-am gândit, să fiu sincer, nu e genul meu de trenerovok. În plus am fost rupt coccisul și două vertebre. Am avut îngrijit. Dar prima schimbare am observat în 3-4 săptămâni este absența durerii în spate, care îl durea întotdeauna după fractură. Nu pot recomanda persoanelor cu dureri de spate astfel de tipuri de sarcini, dar personal am sooooo de ajutor. Și, desigur, din sala de abia furișat în viață mai întâi))) vedere excelenta a sarcinii))) sfatuiesc)
Fac recent, dar cum poate place! După clasa, târăște, dar atât de fericit și calm, acum ia greutatea de 7,5 kg, să nu facă nimic, iar acum rulează de trei ori pe săptămână pentru a practica înainte de doi ani. Recomand tuturor!
M-am dus până acum o dată, mâine, în clasa următoare. Dauger nu se poate imagina cum aș face, toate bolit.No ponravilos.Budu se așteaptă la rezultate bune.
Alo Într-adevăr ca acest domeniu, dar am skalioz în formă de S, doctorul a spus că lucrează cu o halteră nu este necesară, și am vprintsepi starea îmbunătățită după vizita de fier la cald. vă pot spune-mi să merg sau nu
mulțumesc
Buna ziua, am început să practice fiare de călcat fierbinte, viață plan de lecție luni care urmează să fie angajate în mod continuu. Acesta poate fi un pic cam greu, dar încercați să nu fie hrănite. Încărcați destul de bine, mai ales angajat în mod strict la rata și să nu exagerați cu „clatite“, greutatea ar trebui să fie crescută treptat pe parcursul exercițiului de formare. După cursul simte un pic obosit, astfel încât toată durerea de spate și gâturile trece. Mi-aș dori ca toată lumea să aleagă cele mai potrivite pentru el la sport)
Alo După ayron_ trenerovok fierbinte am câștigat dureri de genunchi. genunchiului sinovita (excesul de lichid în articulația genunchiului) inflamația bursei. Am fost angajat ca recomandat de 2-3 ori pe saptamana, cu o încărcătură medie.
Datorită unui program minunat trenerovok fier cald
Fier de călcat, deși nu este util
Ai câștigat sinovită nu se datorează unui sistem de formare, dar din cauza bezmozglovogo antrenor care nu ține evidența aparatelor dumneavoastră. M-am Turner pe fiare de călcat fierbinte, și știu cum majoritatea sunt antrenori bezotvetsvenno antrenament.
Prin schatyu cu clienții mei acest lucru nu se întâmplă
Eu merg pe un fier de călcat fierbinte 2 nedeli.posle tarat mai întâi afară din sala de antrenament și 2 exercițiu ceva ca un general vpolzla.nu klevo.za 3 clase corp privyklo.no încă tyazhelovato.no vpered.vsem noroc nichego.idu