Exercitii pentru introducerea de gimnastica
1. Plimbare în loc cu Claps în fața și în spatele (30).
2. Genuflexiuni. Squat - mâinile pe talie, stand up - piciorul stâng din spate, mâinile sus. Se repetă de 4 ori mai mare decât rata medie.
3. Rularea pe site-ul (30), cu o trecere la mersul pe site-ul (20).
4. Poziția inițială (Ip) - standul principal. 1 - piciorul drept pas în lateral, mâinile în spatele capului, trunchiului rândul său, spre dreapta. 2 - apleca, dreapta, mâinile jos. 3 - primăvara înainte macră. 4 - se ridice în picioare drept, mâinile în spatele capului. Același lucru este pe partea stângă. Se repetă de 3 ori mai mare decât rata medie.
5. Standul principal. 1 - piciorul drept înainte pe deget de la picior, mana dreapta sus, înclina înapoi. 2-3 - Cercul de mână spate. 4 -I.p. relaxați-vă mușchii centura scapulară și mâinile. Același stânga. Se repetă de 2-4 ori într-un ritm lent.
6. Tabelul Rezumat - mâinile înainte și în lateral. 1 - o muta piciorul stâng la dreapta. 2 -I.p. 3 - același piciorul drept. 4 -I.p. Se repetă de 3-4 ori mai mare decât rata medie.
7. Ip - Stand cu picioarele larg în afară, cu mâinile la spate. 1 - macră la stânga, mână în mână. 2 - Ip 3-4 - același drept. Se repetă de 3-4 ori mai mare decât rata medie.
8. Ip 1, mâna la stânga înainte, dreapta sus. 2 - Mâinile în spatele capului. 3 - brațul drept înainte, la stânga sus. 4 - mâinile în jos. Se repetă de 6 ori, accelerează treptat ritmul.
Ponderea pe pagina
capitole înrudite din alte cărți
Complexul de exerciții anti-îmbătrânire în cursul ocupării forței de muncă, să aibă grijă că respirația a fost normală, fără întârziere. Tulpina de instruiți tensiune musculară și păstrați-l pentru 10 Poziția s.Uprazhnenie 1Iskhodnoe - degetele arătătoare pe un pod de la punctele de început de creștere
O mai bună opțiuni de gimnastică și aceste exerciții - pentru cei care doresc să întineri corpul dumneavoastră, pentru a îmbunătăți starea figurii, creșterea mobilității articulare și doar să devină mai puternică și mai rezistentă. Selectați intervalul pe care vă puteți permite să, și că este mai mult ca ea, și urmați-l
Complexul de gimnastica terapeutice active, exercită mișcare activă pacientul ar trebui să se producă, fără nici un ajutor. Aceste mișcări sunt mijloacele primare de fizioterapie. Cuprinzătoare terapie de reabilitare a pacienților cu accident vascular cerebral cu IM
Complexe de masaj si gimnastica cu complexe de vârstă pentru copiii de la 1,5 la 3 mesyatsevFiziologicheskie fundal. La copii aceasta varsta observate uneori hipertensiune flexorii membrelor, mișcarea pasivă nu este efectuată. mișcările active se bazează pe
Complex de gimnastică pentru bărbați poziția de pornire - latime picioare umerilor, mâinile pufos de-a lungul tulovischa.Uprazhnenie 1. Ascensiunea pe degetele de la picioare, mâinile în jos; ciucuri scuturarea produce o liniștită o expirație lungă. Efectuați 4-5 raz.Uprazhnenie 2. picioarele departate, mâinile pe centura lui.
Gimnastica complexe pentru femei poziția de pornire - latime picioare umerilor, mâini pufos de-a lungul tulovischa.Uprazhnenie 1. Plimbare într-un ritm calm: 4 pași pe degetele de la picioare, 4 trepte - mersul normal cu relaxarea mâinilor și strângere de mână la fiecare pas, nu ținându-mi respirația când
