Bună ziua dragi fanii de arte marțiale. În acest subiect, aș dori să vă spun despre ce tendoanele formarea lor este importantă pentru un luptător, și metoda de tendoane de formare Aleksandra Zassa „Iron Samson.“
Deci, să începem. Ce este un tendon și de ce le dezvolta?
Tendoane - este țesutul conjunctiv, prin care mușchii sunt atașați la oase, deși acestea nu erau, atunci corpurile noastre pur și simplu, ar fi un jeleu. Apropo, pe puterea tendonului sunt a doua doar la oasele, real și complexitatea formării lor. Pentru orice tendon luptător este foarte important, deoarece este pe formarea tendoanelor depinde dacă va fi capabil să lovească dreapta ca tendoanele transmite forta de contractia musculara la aparatul osos și conduce corpul.
Sistemul Aleksandra Zassa.
Dintre toate diferitele sisteme de formare tendoanele primul loc este ocupat de sistemul Aleksandra Zassa. Cel mai bun exemplu al acestui sistem în sine servește ca fondatorul său, care a fost cunoscut pentru puterea lui supraomenească. La acea vreme el a jucat într-o trupă de circ, și a arătat cascadorii impresionante. El aplecat grinzi metalice, ruperea lanț gros, a ridicat grinzi dinți structurale care dețin o elementele de fixare speciale, ridicate și transportate pe calul său, care deține doi cai, care a fugit în direcții diferite, această listă este fără sfârșit. Cel mai interesant este că, în timp ce Sasse cântărește doar 60 kg, publicul suspectat chiar un truc, pentru că ei nu au putut crede că un astfel de atlet slaba ridica o greutate foarte mare. Din acest motiv, chiar și Samson de Fier a trebuit să câștige în greutate până la 80 de kilograme, în scopul de a dobândi comercializabil. Sasse toate acestea realizate prin sistemul său de formare tendoanele proprii. Sistemul său implică exerciții izometrice sau statice, și de stres toate aparatele articulare (tendoane și dezvoltarea în comun de comunicare), aceasta include exerciții cu lanț și sac, pe care le voi explica mai jos. Tensiunea durata de 10 practicate - 20 de secunde la putere normală și prezența de 1 minut practică, respirația trebuie să fie calm, mai degrabă decât ascuțită ca atunci când ridicat culturism ridicat gravitate. Fiecare exercițiu se efectuează timp de aproximativ 5 ori, la intervale de 30 de secunde. Există, de asemenea, un consiliu în fiecare săptămână pentru a verifica progresul. Pentru a face acest lucru, să ia lanț și să încerce să se întindă în partea de jos a sarcinii a fost pe mușchii gâtului, eliberați lanțul, iar în cazul în care mâinile ei înșiși merg în sus, atunci totul este bine și de a face progrese.
Exerciții Aleksandra Zassa.
Sasse 2 dezvoltat complex de exerciții pentru punerea în aplicare a acestora, va trebui să lanț două tuburi și sârmă pentru a face un mâner.
1. Întindeți îndoit lanț din stânga mână, ținând capătul lanțului într-o mână stângă dreaptă.
2. Întindeți lanțul de deasupra capului său.
3. Întindeți lanțul în fața brațelor piept îndoite de la coate.
4. Lanț Stretch spatele. triceps în special tensionate.
5. Trageți lanțul înainte de spate.
6. Înfășurați lanțul în jurul valorii de piept și cu un mușchi pectoral tulpina inhalare.
7. Glisați lanțurile de montare pe picioarele lor, alții iau brațele de montare. trapez Strecurati si mana.
8. Întinzându accent lanț pe delta și triceps.
lanț 9.Rastyagivanie de la picior.
lanț 10.rastyagivanie pe șold.
11. lanț Stretch înfășurat peste gât.
12. punând accentul.
13. handstand.
14. Se întinde brațul și piciorul simultan. Dedicată la dezvoltarea femoris cvadriceps.
Aici se încheie acest articol, noroc pentru tine!
