Foarte des, oamenii care sunt implicați în sport, e de mirare - cât de mult timp să se balanseze presei după o masă? În ceea ce privește această problemă, du-te la diferitele mituri și neînțelegeri, încercați să-l dau seama.
sfaturi profesionale
Atunci când produsele alimentare intră în stomac, organismul își petrece cât mai mult posibil, forțele care acționează asupra prelucrare a produselor alimentare, în conformitate cu tine, în contracția mușchilor și rezistență rămâne foarte mică parte din energia. Chiar dacă mănânci înainte de un antrenament în vrac, în continuare succesul său poate fi redus la zero, din moment ce nu cheltui energie din grăsimi, și din nou alimentele primite.
Spargerea mai optimă, care să oscileze presa după o masă este considerat a fi de două ore. Cel mai bine este să rămânem la pauza de doua ore, ca o pre-antrenament și după. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de formare, indiferent unde vă antrenați la domiciliu sau în sala de gimnastică.
Nu uitați următoarele:
Pentru rezultate bune de antrenament trebuie să urmați câteva reguli care vor ajuta pentru a îmbunătăți rezultatele.
- Frecvența de formare. Cea mai optimă este alternanța de sarcini cardio și de energie pe zi.
- nutriție adecvată. Trebuie sa consumi alimente sanatoase, acordând mai multă atenție la produsele alimentare de proteine. apăsați Rock după o masă, aveți nevoie de două ore mai târziu, acest lucru va ajuta la evitarea disconfortului și pentru a permite utilizarea eficientă a timpului de formare.
- Mod. Fiecare atlet știe ce este nevoie pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp. Evitați întârzierea-togethers, somnul ar trebui să dureze cel puțin 8 ore.