Există mai multe motive pentru care o persoană este de dormit prea mult - de exemplu, prezența bolii, care în medicină se numește hipersomnie, sau pur și simplu deversând. Cu toate acestea, pot exista unele dintre cele mai comune cauze, cum ar fi stresul, lipsa de auto-disciplina si somn neodihnitor timp de mai multe zile. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care timpul, care pot fi tratate cu puțină voință și determinare. Dar există motive mai serioase pentru a trata contabilitate punct de vedere clinic.
Efectele negative ale oversleeping
Obezitatea și creșterea în greutate
Un studiu a aratat ca persoanele care au dormit pentru o lungă perioadă de timp, riscul de obezitate a fost de 20% mai mare decât cei care au dormit in mod normal. În acest caz, dieta și exercițiul fizic este prescris pentru cei care dorm prea mult, iar cei care nu suferă de oversleeping.
Oamenii care dorm prea mult timp, au 50% mai multe șanse de a obține diabet decât cei care dorm pentru suma de timp recomandată în timpul nopții. Acesta a fost experții concluzie, care au realizat un studiu care a implicat aproximativ 9.000 de persoane. În plus, un risc ridicat de a dezvolta diabet zaharat la persoanele care dorm mai putin de cinci ore pe noapte.
Amintiți-vă, de transfer de material este chiar mai dorinta de a dormi ...
Dacă dormi mai mult decât este recomandat, aceasta poate duce la mai multe probleme de sănătate. Mai jos sunt unele efecte secundare de la oversleeping.
- Dureri de spate
- durere de cap
- moleșeală
- hipertensiune arterială
- probleme cardiace coronariene
Multe studii și teorii au ajuns la concluzia că rata de deces la persoanele care dorm timp de 9 ore sau mai mult pe zi, mai mare decât restul. Cu toate acestea, nu există nici o legătură cu o explicație oversleeping moartea.
Cum de a face față cu acest obicei
Pune alarma pentru o anumită perioadă de timp, de preferință, un pic mai devreme decât într-adevăr doriți să se ridice. Stick la acest program în fiecare zi, si va face creierul si corpul tau pentru a dormi și te trezești când este de așteptat. Pentru a rezista tentației de a apăsa butonul de amânare a alarmei, pune-l departe de pat. Apoi, va trebui să se fizic până pentru a opri alarma.
Evitați obiceiul de a dormi în timpul zilei ...
La urma urmei, poate perturba ritmul circadian - timpul biologic al organismului,
și pentru a preveni-l de dormit pe timp de noapte este normal, și va duce în cele din urmă la oversleeping.
În plus față de tehnicile de mai sus, este posibil să se dea câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
- Repeta pentru tine ca te vei trezi imediat ce sună alarma.
- Găsiți o cauza liniștitoare să se trezească în conformitate cu programul de zi cu zi.
- scade treptat timpul de somn.
- Nu extenua în timpul zilei.
- Exercita in mod regulat.
- Este recomandabil să ia un duș rece în fiecare zi.
- Să Micul dejun va fi ușor și sănătos.
Dacă aveți tendința de a dormi mai recomandat pentru ore de somn, si sufera de orice efecte secundare mentale sau fizice ale acestei boli, face o programare pentru a vedea un medic cât mai curând posibil. El vă va prescrie unele medicamente și va da sfaturi cu privire la stilul de viață sănătos. Acest lucru va ajuta pentru a restabili obiceiul de somn regulat și bune, care sunt esențiale pentru buna desfășurare a vieții.
Sursa: buzzle.com
Foto: livelovefruit.com, renaissancelifetherapies.com, visianiclcommunity.com