Multi fumatori cu un oftat poate recunoaște că ziua fumat cel putin un pachet de țigări. Ei, din păcate pot fi de acord că este - o mulțime. Iar starea de sănătate a acestuia, vedeți, este reflectată. Este posibil să fumeze mai puțin, fără a se expune la tortura?
Prin urmare, este necesar mai întâi de toate pentru a face cu dependența psihologică. În ciuda faptului că este puternic, poate fi depășită. Și nu este la fel de dificil cum pare la prima vedere.
Cum să se ocupe cu dependența psihologică și fumatul mai puțin
Multe dintre țigările fumate în timpul anumite ore ale zilei, fumatul este un ritual. De exemplu, ați folosit pentru a fuma înainte de micul dejun și pe drumul de la metrou la locul de muncă. Dacă te gândești la plăcerea dă puțin. Fum pe stomacul gol nu este foarte frumos. Un fumat pe picior de plecare, atunci când executați în ploaie pentru a lucra - chiar și cu atât mai mult. Fără ea, puteți face complet. Dar ești atât de obișnuit.
Aplicați o picătură de voință de a se abține de la fumat în astfel de momente - și va fi capabil de a sparge acest ritual. Ceea ce este necesar este „o picătură de“ voință - nu mai este necesară. Depaseste 5 minute înainte de micul dejun și 10 pe drumul de la metrou - nu este pentru mult timp. Când vii la locul de muncă, nu-mi mai amintesc că nu afumate. Acesta nu va provoca suferință. Dacă voință pentru tine este o provocare, încercați, de exemplu, pentru a primi mai târziu. Deci, pur și simplu nu au timp să fumeze înainte de a merge la locul de muncă.
După câteva zile în care nu vor fi de o asemenea importanță pentru tine. Apoi, va fi surprins să constate că acestea au devenit mai puțin fum și fum dvs. deja nu 20, dar numai 5 țigări pe zi. Apropo, te simți dintr-o dată devine mai bine, starea de spirit se va ridica - și acest lucru va fi un stimulent suplimentar pentru a nu lăsa prostul obicei să aibă prioritate față de tine.
Anastasia Cherkasova, un psiholog clinic
Înapoi la pagina principală a site-ului feminin: 100 de lumi.