Cum să fumeze mai puțin, în cazul în care este dificil să părăsească complet această ocupație? Într-adevăr preda corpul la doze mai mici de nicotină, și dacă vă place foarte mult să o faci fără să fi experimentat toate deliciile sindromului? Și dacă este necesar, pentru a reduce fumatul poate renunța la fumat și să devină liber Fumatul?
grupul de suport
Aproape fiecare fumator, bărbați sau femei, amintiți-vă prima țigară, nicotină dacă nu este distrus complet memoria. Am fumat nu este singur, la fel ca în „mai avansate“. Motive pentru a încerca a fost mai mult decât motivele pentru a încerca să nu o facă; senzație după primul puf a fost mai degrabă un „mediocru“, „nu foarte.“
Colegul meu mi-a spus cum a studiat la fumat ei de tineret. Primul său de strângere au fost „culcat“, inhalarea în picioare, a fost golit de vertij, și bolnavi ei. Se părea ei că doamna cu o țigară „rece“, spectaculos și elegant, și dorea să se conformeze imaginii, nimic altceva a avut loc la ea.
Înăsprite a învățat strălucit, iar rezultatul a fost decent - pachete de un an și jumătate de țigări pe zi, care, ulterior, nu a putut fi trunchiate cu toată sârguința. Cuvintele ei: „Am aflat pe capul meu.“
Renunțarea la fumat - calea grea, și de multe ori fără succes. Rețete, cum să renunțe și „nu fuma“ sau „puțin fum“ foarte mult. Toate acestea sunt bune, dar persoana potrivită poate determina, după ce a încercat fiecare. Încercăm să înceapă aruncarea.
Indiferent dacă sunt sau nu
Aflați de fum în mod conștient, ea va dat în mod conștient în sus sau să înceapă să fumeze mai puțin. Răspunde sincer la întrebarea: de ce fum? Răspunsul va determina acest lucru este pentru companie sau din obișnuință, simțind nevoia de nicotină și de a obține plăcere de la fumat.
Meditafli fumat o țigară obișnuită, puteți înțelege:
- Este necesar să se alimenteze nicotină ca o rezervă pentru care este utilizat corpul? În acest caz, va fi mai greu pentru a arunca.
- Sau nu doresc să fie amânată, dar fumatul ajută să treacă timpul, pentru a discuta despre activitatea unei puncte de pauză de fum?
Dacă există acea parte a țigaretei a fost afumat, nu este necesară, numărul de călătorii pentru un fum poate fi redusă.
Încercarea de a reduce numărul de țigări, începe să trateze fumat cu înțelegerea, adică. E. Îmi pare rău, rândul său, creierul și conta pur și simplu numărul de țigări fumate în distracție precum și „pe mașină.“ Aici se pot tăia și corpul absența lor, cele mai multe nu va observa.
strângere tăiate
Cum de a începe să fumeze mai puțin și mai puțin dependență și deprindă corpului la un deficit de nicotină? Sfaturi de aruncare:
- Atingerea pentru o altă țigară, întrebați-vă, de ce mă, dacă pot face fără ea?
- Face mai puțin de strângere, crește treptat intervalul de timp dintre pauze de fum. Acest lucru va ajuta la reducerea treptată a consumului de țigări.
Pentru a reduce fumatul, face un grafic de fumat „rațional“. Este necesar să se introducă anumite reguli. fumat:
Respectându le va observa în curând, fumatul este redus în mod semnificativ, și va fi mai ușor să renunțe la fumat. Organismul se adaptează treptat la reducerea nicotina. Desigur, toate au nevoie de voință și răbdare, dar rezultatul este în valoare de ea.
Cum de a crește intervalul dintre țigarete dacă fumatul este deja ferm stabilit în obiceiul, iar organismul incepe sa se revolte fără a strânge în mod serios în continuare? Pentru a ieși din activitatea dăunătoare ajută la stabilirea măsurilor necesare, va permite să țină sub control în fiecare puf.
Dacă doriți să scape de țigări uriașe și suficient de motivație, de fapt a reduce fumatul. Câștigătorii din rândurile noastre abundă. Cum de a face acest lucru, sfaturi „cu experiență“, ca de fum mai puțin:
- Păstrați un caiet de fumător, marca toate campaniile pe o pauza de fum. Acest lucru va permite să aibă o imagine completă a obiceiurilor și să evalueze gradul de dependenta de nicotina si va arunca un exercițiu inutil.
- Restricționarea accesului la țigarete, produse din tutun, nu cumpara o mulțime, nu transporta.
- Evitați societate în care fumatul este - norma, se poate trata.
- Încearcă să nu a fost de finisare - polsigarety de fum; aceasta va ajuta treptat, pentru a obișnui organismul la mai puțin nicotină.
- Atunci când a existat o dorință de a trage, ține o țigară într-o mână necunoscută.
- Purtați „înseamnă la îndemână“: guma de mestecat, bomboane, seminte, activitate excelenta pentru gura cu o dorință puternică de a fuma. Într-adevăr ajută să renunțe la acest obicei.
- Declarați prieteni care doresc să renunțe la fumat, puteți paria chiar și un pic de bani. Excelent motivație, pe care doriți să câștige argumentul?
- Includerea în dieta de produse de nicotina. Puțini oameni știu că sunt vinete bogate, rosii si ardei.
Există o altă opinie - pokurivanie sau nedokurivanie se întinde exprimate. renunțe la o mai bună în mod dramatic această activitate inutilă și dăunătoare, și au trecut prin simptome de sevraj suferință timp mult mai ușor decât în chin organism nicotina foame.
Țigările ar trebui să fie aruncat - un fapt, fă-o mai devreme și într-un fel. Metode eficiente sunt acum abundă, încercați. Mult noroc!