Sarcina afectează toate organele și funcțiile corpului feminin, perestaivaya pe deplin munca sa, mamele insarcinate asa au adesea probleme de somn. În primele câteva săptămâni este aproape întotdeauna somnoros, și somnul poate fi prea puternic sau sever în ultimele luni.
Cauzele de somn slab
Începutul sarcinii este de obicei însoțită de o creștere a stării de somnolență. Femeile insarcinate se comporta ca si cum ar luat o doză decentă de medicamente sedative: reacția lor încetinește mișcarea pentru a deveni atât de energic și vesel ca înainte. Motivul pentru aceasta constă în hormonale grave se schimba corpul, al cărei rezultat devine o letargie generală și un sentiment de „slăbiciune“.
În plus, companie aproape constantă a viitoarelor mame în trimestrul I de sarcină este de boală dimineata: greață, arsuri la stomac, iar unii se simt chiar și în somn, care afecteaza calitatea acesteia.
La etapele ulterioare de somn cauze sensibile la gravide mai des datorită caracteristicilor fiziologice ale sarcinii:
- burtă rotunjită împiedică să ia într-o poziție de vis favorit;
- uterul mărită presează asupra vezicii urinare, care crește rata de urinare;
- pot fi dureri de spate sau crampe;
- copilul în uter are propriul ritm de somn si veghe, și de multe ori se trezește ei wiggling mama ei.
Cum de a dormi bine
În povara sarcinii cel mai bine este sa dormi pe partea ta. În această poziție, este posibil să se atașeze cu exactitate burta rotunjite pe o pernă specială, reducând astfel presiunea asupra organelor interne. La început, dormi pe ea neobișnuit, dar după câteva zile, organismul se va adapta la noua situație, iar somnul va fi mai puternic.
Poziția cea mai fiziologică este pe partea stângă: evită, astfel presiunea asupra vena cava, care pompează sânge din partea inferioară a corpului până la inima. Dormitul pe partea dreapta si ajuta la ameliorarea sarcina asupra rinichilor și pentru a preveni umflarea. O poziție mai confortabilă a corpului poate fi dat prin punerea o pernă între genunchi speciale, unele mai ușor pentru a obține ajutor în formă de rulou pătură laminate.