Ce se poate face pentru a burtă subțire
La întrebarea „în ce zonă cel mai dificil de a pierde in greutate,“ nouăzeci dintr-o sută va răspunde - în abdomen. Acesta este modul în care organismul nostru viclean ca kilograme mai ușor de a pune pe burta lui, și este foarte greu să o parte cu ei. Dar mai complexe sarcina, mai dulce victoria, nu-i așa? Urmati sfaturile noastre, și tot ce primești.
Principalele cauze depozite de grăsime în abdomen - este o violare a intestinului. Cine are acum o digestie perfecta? Stresul, neregulat și dieta nesănătoasă. stilul de viață sedentar - toți acești factori invariabil provoca tembelism intestinale, scaun neregulate, și, ca o consecință - ridurile neplăcute de pe abdomen și o senzație de greutate constantă.
Care este primul lucru de făcut este să subțire stomac - este de a normaliza digestia. De obicei, este suficient pentru a regla puterea și de a crește activitatea fizică, dar uneori este necesar, și asistență suplimentară. Exista medicamente speciale. care poate ajuta la restabilirea microflorei intestinale, cum ar fi Linex, Bifiform, Hilak Forte, non-farmacologic - Fitolayt Plus (el este, de asemenea, o curãþeºte de toxine), dar nu mai puțin eficiente sunt și produse naturale lactate care conțin benefice pentru ferment digestiv - bifatsil, bifidok , iaurt natural, etc.
Consumul regulat de aceste băuturi delicioase va da ușurință și umor bun. Pentru un efect suplimentar, puteți intra în dieta taxelor speciale de curățare: în orice farmacie vi se va oferi cel puțin cinci versiuni ale acestui ceai din plante. Doar ține cont, în cazul în care o parte din colectia include un plante laxativ (coaja de cătină sau senna iarba), un efect de purificare se va datora unui efect laxativ. În cele din urmă, un mod minunat de a scapa de toxinele acumulate in intestin este un bun clismă de modă veche.
Pentru a subțire stomacul rapid și eficient, trebuie să faceți, de asemenea, următoarele: revizui dieta si obiceiurile alimentare. Vă vom spune despre regulile de bază pentru a obține un abdomen plat. În primul rând, este necesar pentru a reduce consumul de sare. Acest lucru se aplică și sare pe care le adăugați la produsele alimentare tradiționale, și unul care este deja găsit în multe alimente - chips-uri, nuci, produse conservate, etc. Dacă doriți să aveți un stomac perfectă, aceste produse ar trebui să fie excluse din meniu.
Este important de a reglementa consumul de alcool, berea și mai ales atât de iubit. Utile pentru femei, această băutură este considerat a fi din cauza stimularea producerii de hormoni feminini, dar este supraabundenta lor nu este cel mai bun mod afectează talie. Acesta a permis vin roșu, dar în cantități rezonabile, și nu în fiecare zi.
Minimizarea utilizarea de pâine albă, prăjituri și dulciuri, dar la momentul luptei active cu kilograme pe stomacul lui renunța la ele cu totul. Mâncarea cea mai de dorit pentru stomac - legume bogate în fibre și fructe, verdeturi, cereale integrale, legume, și alge marine. Bea pe tot parcursul zilei, cel puțin 1,5 litri de apă, cafea și băuturi acidulate substitui ceai verde cu lămâie. Foarte util pentru digestie sunt uleiurile vegetale naturale - de floarea-soarelui, dovleac, măsline, ulei de susan. Bea o lingura pe stomacul gol și le învelesc toate salate verzi! Și din nou, încercați să mănânce mai mult și mai lent. Apoi, stomacul și intestinele sunt pentru a face față cu sarcina de 100%, și nu pune în afara ta frumos burta singur gram in plus.
Înclinare stânga, dreapta prelate
Pentru a subțire stomac, dieta nu este suficientă. Pentru a face forma de stomac frumos și strângeți mușchii, au nevoie de exercitii fizice. Dar nu vă faceți griji, totul este destul de simplu și nu va dura mai mult de jumătate din timpul de zi cu zi. În acest caz, nu este necesar pentru a merge la sala de sport: un rezultat excelent poate fi realizat la domiciliu. Iată câteva exerciții miraculoase:
- "Twist". Ia poziția predispus, puneți-vă mâinile în spatele capului, coatele în lateral aranja. Din cauza „timp“ strânge mușchii stomacului și ridicați umărul corpului, pauză timp de cinci secunde, a reveni la poziția culcat pe spate. Repetați exercițiul, rotirea corpului spre stânga și dreapta.
- „tocuri“ emoționant. Urcă-te pe genunchi și să încerce să cadă din această poziție spate. Apoi, începe să ridice trunchi, în timp ce mâna stângă atinge călcâiul stâng și mâna dreaptă - mâna dreaptă. Este suficient să trei seturi de opt ori pe fiecare parte.
- "Wrap". Cincisprezece minute de rotație a cercului pe zi - și burta ta va fi mereu pe degetele de la picioare noastre.
- "Veer". Ia poziția predispus, cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Trageți picioarele în sus la un unghi drept în raport cu corpul, apoi din această poziție a muta picioarele spre stânga, apoi la poziția de pornire și de dreapta. O sută de mișcări pentru o abordare va fi cel mai bun cadou pentru un abdomen frumos.
De asemenea, în lupta împotriva stomac înot foarte util și aerobic de apă. Accesați piscina cel puțin o dată pe săptămână!
Un efect remarcabil în lupta pentru pierderea în greutate burtă dă împachetări și masaj. Ca o mască poate fi folosit ca o casă gata făcute cosmetice, și - pe baza de cafea, argilă, alge marine uscate, ardei rosu, etc. Încercați diferite și sunteți sigur de a găsi opțiunea perfectă.
După aplicarea măștii trebuie să înfășurați de film de stomac și se agață așteptați 30-40 de minute. În acest moment poți minți sub plapumă sau muta, alegerea ta. Apoi masca să se spele cu apă caldă, se aplică o cremă și un masaj. Pentru cele mai populare tehnici de masaj pentru abdomen sunt fără pene - furnicături intensă a abdomenului în sensul acelor de ceasornic la roșeață, apă - cu un puternic furtun de duș cu presiune, de asemenea, sensul acelor de ceasornic, ambutisare - utilizarea unor cutii speciale de silicon, miere - pat piele în abdomen, cu pre-acoperite amestecuri de două lingurițe de miere și câteva picături de uleiuri esențiale. precum și de mână - frecarea stomacul de un maseur sau masaj mănuși (pur si simplu poate mână dar aveți grijă să nu apăsați prea tare pe stomac). Dacă faci masaj abdominal în fiecare zi, puteți pierde până la câțiva centimetri în talie în doar o lună!
Utilizați sfaturile noastre în complex, și lăsați burtica ta va fi întotdeauna frumos!