Salutări, dragi cititori mei! Dacă le ați pus întrebarea: „Ce se poate face pentru a pierde in greutate“, atunci eu sunt pentru tine indescriptibilă fericit! Acest lucru înseamnă că ați ajuns la concluzia că trebuie să acționăm, nu stau cu mâinile în sân pentru a găsi armonia. Sunteți pe drumul cel bun!
Iată câțiva pași simpli care vă vor ajuta să piardă în greutate. Acțiunile sunt aranjate de dificultate (variind de lumină), și nu este o coincidență.
Dacă le introduce treptat în viața ta, atunci ai un sentiment că vei merge cu siguranță la un top (obiectivul meu), pe un deal destul de înclinată. Ie acesta va fi ușor să se mute la țintă, și sunteți sigur că pentru a obține rezultatul dorit.
Ei bine, să mergem!
Dormi suficient
Dacă nu dormi suficient, nu funcționează corect metabolismul, stresul generat (care apoi trebuie să „gem“), organismul nu se reface peste noapte, și apoi în căutarea pentru sursa de energie la alta - produse alimentare.
Este dovedit faptul că persoanele care nu dorm suficient pentru a pierde în greutate în 5 (!) Ori mai încet decât cei care dorm 8 ore pe zi.
Cel mai important pentru normalizarea tot corpul procesează somn noapte - 22-00 la 6-00.
bea apă
Fără apă suficientă deranjat metabolismul, purificarea și digestia alimentelor.
În plus, apa se descurcă cu apetit fals - pofta (acest lucru este atunci când într-adevăr doriți să bea, dar creierul a plecat foame) și apetitul cauzate de starea de spirit brusc răsfățat (nu e de mirare cu starea de șoc o persoană în primul rând da apă).
Dintre principalele motive pentru care oamenii nu pun bea 2 litri de apă pe zi, Depărtați două:
- „Rinichiul nu va sta“
Bea apă nu existau ochelari, și câteva înghițituri de multe ori. Rinichii dificil de a face o mare cantitate de apă la un moment dat, așa că ar trebui pur și simplu împărțiți. Acest mod de a bea mai util pentru cei care au rinichi sanatosi.
Rinichii efectua mai rău este mai mică doza trebuie să fie apă, bea la un moment dat.
- „Am un corp de apă nu se cere“
Corpurile noastre nu întrebați ce este util și ceea ce este familiar. În caz contrar, ar exista alcoolici, fumatori, infometati, etc.
Trebuie doar să se obișnuiască corpul la apă. Pentru a face acest lucru, începe să adăugați la cantitatea zilnică de apă 1-2 pahare pe săptămână. Deci, veți obține destul de repede la dorit 2 litri, iar ei vor deveni familiare pentru tine - atunci corpul tau le va cere, pentru ca ele devin o parte din zona de confort.
Mănâncă mai puțin
Cred că, pentru tine acest lucru nu este o veste. Dar există mai puțin?!
În primul rând, să mănânce din ustensilele mici și aparatele mici. Thumbelina nu poate mânca din jgheab.
În al doilea rând, practica împărțit mese. Deci, te calmează ghrelin hormon foame, care este produsă după golirea gastrică. Verificați: aplicarea foamea de putere fracționată este vizitator atât de rare încât sunt dificil să-și amintească data ultimei sale vizite.
În plus, stomacul este in mod natural redus și va fi deja dificil de a manca prea mult.
A se vedea link-ul de răspunsul meu la întrebarea: „Cum de a reduce apetitul?“ - Sunt sigur că mulți vor fi de folos.
muta mai mult
În primul rând, rândul său, într-un timp rutina de zi cu zi de încărcare de 5-7 (doar!) Procesul-verbal. Pentru acest lucru putem găsi timp, chiar și la locul de muncă.
Cinci zile mai târziu, se adaugă o altă taxă, și va face 3 scurte de încărcare zece zile mai târziu veți avea nevoie.
Pentru pasionații speciale: numărul motorului „pyatiminutok“ poate fi redus la 5, dar nu mai este necesară. Motivul este simplu - zel exploatație exercitiu, sunt mult mai probabil să se răcească repede în jos sau pentru a obține obosit. Aceasta apare la aproape 90% din cazuri.
Notă importantă: Încărcarea trebuie să fie intensă, și nu „lent-frumos.“
O taxă poate fi înlocuită cu orice dans, în timpul căreia trebuie să dea totul „în totalitate“.
Și acum cel mai important!
Știu ce să fac pentru a pierde in greutate - este foarte mic. Prin urmare, acum, face un plan de acțiune cu date specifice și începe să-l urmeze. Deci, singura modalitate de a obține un rezultat. Frumusețe vă armonie și sănătate!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.