acum 11 luni
Ei bine, atârnă în primul rând un semn pe frigider cu sloganul „suficient pentru a mânca,“ Când am fost o persoană fizică bună, desigur forme.Ya orice, care nu-l consilieze, dar răspunsul la întrebare. Viața mea la acel moment. M-am trezit la 4-30 utra.Bez vyhodnyh.Pochemu atât de devreme? pentru că lucrarea a fost de așteptare ezhednevno.Vstav în acest moment, am clătit fața purta adidași, tonkuyu.tipa soldat lenjerie, cămașă și pantaloni de trening subțire. Letom.Zimoy de iarnă și a purtat pe cap o „Riding Hood“, așa cum este ea acum la poliția revolta .Se crestăturii pentru ochi, nas grav rănit după jogging, când a fugit în cameră, astfel încât nasul accesorii pentru barbati zakryval.I este, de asemenea protejat, atunci când gerul a fost de 20 minus ruleaza desyatku.Delal ceva care exercită încă timp de aproximativ 15 minute după care, apoi ras, se spală și a avut micul dejun. o bucată de pâine și o ceașcă de ceai fierbinte cu un pic sahara.Tak a fost aranjat treaba mea, că era ora prânzului, și un pic-30 de minute pentru a apuca masa de prânz și posle.Na primul și vtoroe.Vsegda fără myasa.Eto a luat max 15 minut.I apoi 20 oră min.boksiroval cu antrenorul și celălalt aproape fără pauză otdyh.Uzhin ca zavtrak.Srazu spune că foamea a fost întotdeauna escorta mea. Dar m-am simțit nu doar timp bine-umopomrachitelno.Paru a fost că aproape lesinat, dar in timpul apucând la ceva nibud.Drug nu-mi tipa, numit prost, etc. Dar eu nu podea smuschalo.Otzhimalsya la 80 raz.prygal „Cangurul“, „broasca“ și alte uprazhneniya.Ne a umblat pe pământ-letal.Vnutri a stat în mod constant că ceea ce zvon.Eto devenit aproape un drog. Când m-am simțit mai întâi fluxul de endorfine în sânge, am ispugalsya.Dumal Acum Rupeți la sol și polechu.Potom găsit în literatura de explicația pentru această protsessa.Mozhno numesc cu siguranță această auto-tortură, dar sunt încântat să-l amintesc vremya.V eu sunt în prezent fac exerciții timp de 1 oră, 30,40 minute. prozhozhu 10 km. Puterea nu este cu siguranță ceva ce atunci, dar, de asemenea, fără a myasa.Posle 18 Acum, dacă formularul I em.Horoshaya. Nu e pentru mine să judece.
Pentru a vă menține în formă fizică bună este necesar pentru a menține activitatea pe etim.Neobhodimo să respecte regimul de muncă și de odihnă, aveți nevoie pentru a obține destul de somn, plimbare bun în vozduhe.Zhelatelno proaspete alege unul și stick la o dieta care calorica se potrivește dvs. de curs zhizni.A necesar și nagruzki.V fizic în funcție de ce formă sunteți și începeți să discutați cu medicul dumneavoastră merge la înot, alergare, ciclism, schi în sala de gimnastică Yulibo de schi.
Cred că cu siguranță este exercitarea și nutriție adecvată. Este suficient pentru a face cel puțin percepe o zi și vei fi mai tonifiat și revigorat. Dacă ștecherul încă aici și să fie difuzate, bară orizontală și gantere, atunci rezultatul va fi mult mai bine și apreciabilă. Puteți face doar de înot. toate grupele musculare lucrează în acest sport, organismul va fi în formă și apt fizic.
Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați în mod constant exerciții fizice pentru toate grupele musculare. Într-o zi, te poți antrena unul, iar al doilea mai mult. Dar minimul ce trebuie să faceți este să antrenament. Ea nici o sarcină, dar îmbunătățește fluxul de sânge și, în consecință, toți mușchii treaz. Dacă timpul permite, atunci cel puțin genuflexiuni, flotări, se rabatează, mișcarea circulară a gâtului.