Probabil că fiecare persoană de pe planetă cel puțin o dată în viață nu a fost fericit cu apariția, în general, și, în special, cifra. Cineva au într-adevăr o problemă de greutate și trebuie doar să-și piardă 10 kg. Unii oameni pur și simplu alcătuiesc cuiva minte problemele pentru tine.
Multe femei sunt nemulțumiți de oricare parte a corpului său. Cineva mâini plin sau Lyashko. Unii oameni cred că o persoană este prea plin. În orice caz, oamenii sunt nemulțumiți de aspectul lor, întrebați-vă întrebarea: ce să fac pentru a pierde in greutate?
soluție completă a problemei
Dacă decideți să piardă în greutate, atunci trebuie să ne amintim câteva principii de bază de pierdere în greutate. Nu contează dacă doriți să-și piardă 5 kg sau 10. Nu te găsești de grăsime sau doresc sa pierdut in greutate doar pe mâini sau a feței sau Lyashko. Principii și fundamente sunt întotdeauna aceleași.
- Treptat.
Dacă doriți să-și piardă 10 kg, atunci visul tau este imposibil de atins pentru săptămâna. Trebuie să se înțeleagă că pierderea rapidă în greutate este posibil, în principiu, dar este foarte dăunător. Pierderea rapidă în greutate este plină cu probleme grave de sanatate. În plus, dacă sunteți o săptămână a pierdut 5 sau 10 kg, atunci corpul tau va experimenta stres sever și să încerce să câștige rapid greutate mai mult, în scopul de a se proteja. - Pierde în greutate într-o parte a corpului este imposibilă.
Da, corpul nostru este un mecanism foarte interesant. Când vom obține o mai bună - devine vizibil. Polonezii, brațe, abdomen, fata - partea a corpului pentru a arăta instantaneu greutate in plus. Dar când ne-am pierde in greutate in greutate uniform din toate părțile corpului, iar grăsimea corpului este ars și uniform. Putem stimula în continuare zona cu probleme. De exemplu, exercițiile fizice pot ajuta. - Exercitarea.
Nu este posibil să piardă în greutate în timp ce culcat pe canapea. Este aproape ireal. Nu există pastile și miracole mașini nu vă dau un rezultat stabil, și nu va permite să piardă în greutate în condiții de siguranță. Exercitarea - aceasta este baza pe care este construit întregul proces de pierdere în greutate. În plus, este vorba de sport exerciții vă va permite pentru a strânge muschii, a restabili tonusul pielii și stimulează arderea activă a grăsimii în zonele cu probleme. Mai ales dacă aveți nevoie pentru a pierde 10 kg. Începe să efectueze exerciții de bază la domiciliu și o săptămână mai târziu va observa efectul. - nutriție adecvată.
Medicii au fost de acord mult timp că dacă mănânci corect, nu va avea nevoie de nici o dieta. Dacă doriți să-și piardă 5, 10, 20 kg, care elimină din produsele nocive dieta. Fast food, sifon, și resturile de alimente nu ar trebui să fie prezente în dieta ta. Aderarea la alimentația corectă tot timpul, te va salva de la excesul de greutate. brațele, coapsele și feței vor fi întotdeauna în stare perfectă. - echilibrul de băut.
Apa - este piatra de temelie. În cazul în care corpul tau este sub deshidratarea constantă, se va încerca să se salveze în exces de umiditate. Această greutate în plus. Doriți să piardă în greutate de la 10 kg? Încearcă să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Ca urmare, este posibil ca ai nevoie pentru a nu pierde 10, numai 5 kg. Sau o săptămână după rehidratare va dvs. Lyashko, mâinile sau feței nu trebuie să fie activ, iar pierderea in greutate poate reveni pur și simplu tonul pielii sau a strânge mușchii. Țineți minte că trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi. - consultație medicală.
Se întâmplă adesea ca o femeie încearcă să-și piardă în greutate: mananca dreapta, și nu ignorați exerciții fizice. Dar nici un rezultat. Sau invers, în greutate pe săptămână este în creștere. În acest caz, trebuie să mergi la medic, pentru ca excesul de greutate este un simptom al unei boli. Probleme cu hormonale provoacă deseori creștere în greutate. În orice caz, dacă vă decideți să faceți cu cifra ar trebui să consulte un medic. Ca sănătatea dumneavoastră, este posibil să aveți unele contraindicații pentru sarcini sportive.
Noi facem ceea ce este corect
Ordinea acțiunilor tale, după cum urmează:
- consultarea cu un medic;
- recuperarea echilibrului alimentar;
- Controlați obiceiurile alimentare;
- exercițiu fizic.
Și răbdare, răbdare și răbdare din nou. Nu vă așteptați un efect instantaneu.
Pentru o săptămână, nu veți vedea rezultate uimitoare. Numai o persoană care te poate multumi. De obicei, se pierde în greutate în primul rând.
Dacă la îndoială abilitățile lor, apoi se consulta un dietetician. El spune exact cât de multe aveți nevoie pentru a pierde un kilogram și să dea sfaturi cu privire la nutriție. Adresați-vă pentru a face un meniu dur pentru săptămâna. Acesta vă va ajuta să navigați noua dieta.
Pentru sport nu este necesar să participe la orice cursuri de grup sau sala de gimnastica. Este voluntară. Veți avea nevoie doar de exercitii fizice regulate la domiciliu. Dacă ai fi fost foarte departe de sport și nu știu ce să facă și în cazul în care pentru a începe, puteți vizita câteva sesiuni cu un antrenor.
Acesta va arăta exercițiile de bază, ceea ce ai nevoie, pentru a explica în detaliu cum să le facă, și poate picta programul de formare pentru săptămâna sau luna. Dacă trebuie să se concentreze pe o anumită parte a corpului, cum ar fi polonezii, sau mâinile, antrenorul va va ajuta în această problemă.
proces de slăbire este destul de complicat. Vei avea nevoie de toată voința de a obține rezultatele dorite. Dar crede-mă, toate eforturile vor achita. Dacă încetează să mai fie rușine de corpul tau, nu vei regreta că a refuzat la produsele nocive sau Ritm-te programe de antrenament. reflecție în oglindă ar trebui să te rog. Și fața, mâinile, sau polonezii trebuie să aibă mândria ta.