Dacă vă întrebați fiecare persoană ce tip de produs, în opinia sa, cel mai util si dieta, aproape toate va fi numit iaurt. Și este adevărat: kefirul implicat in digestie, sintetizeaza microbi intestinali și alte substanțe, distruge agenții patogeni, elimină toxinele. Cu ajutorul de iaurt poate pierde in greutate si sa se simta mai bine, asa ca medicii recomanda chefir de băut în fiecare zi. Dar acest produs, la fel ca oricare alta, ar trebui să fie consumate cu moderatie. Să vedem cât de mult poți să bei o zi chefir.
Ce se va întâmpla dacă bei chefir în fiecare zi? Cel puțin o stare de spirit bună, ușurința în abdomen și un somn bun. Sursa: Flickr (Kellen_Hazelip)
Proprietăți utile de băutură alb
Kefirul este unul dintre cele mai bune pentru produsul microflorei intestinale. Acesta conține bacterii lactice acide, fungi și streptococi acid lactic, care sunt implicate în digestia si curata intestinele de toxine. Împreună cu organismul de iaurt primeste calciu digerabil pentru intarirea oaselor si a dintilor. În structura sa sunt toate conexiunile necesare pentru funcționarea corespunzătoare a organismelor reprezentate în proporții optime. Toate aceste substanțe sunt absorbite cu ușurință și să contribuie la generarea de sucul gastric. Băutura poate și ar trebui să fie consumate în orice moment al zilei, fără nici un pericol pentru stomac. ceașcă suficient de iaurt înainte de a merge la culcare să se simtă sătul.
Este distractiv! Mai preferat este un produs din lapte fermentat, deoarece afectează nu numai acidul lactic, ci și alte substanțe.
Iaurtul suprimă dezvoltarea agenților patogeni, care reduce cantitatea de toxine din intestine. Este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Dacă bei chefir în fiecare zi, puteți scăpa de problemele cu stomacul, să consolideze funcțiile de protecție, pentru a îmbunătăți trecerea alimentelor prin intestine, să-și retragă toxine și alte economii. Kefirul se descurcă bine cu efectele alcoolului. Utilizarea zilnică a produsului ajută organismele metaboliza proteine, grăsimi și minerale.
Pe lângă faptul că iaurt promovează asimilarea colesterolului. Toți acești factori justifică faptul că iaurtul a devenit una dintre cele mai valoroase produse alimentare.
Contraindicații și iaurt rău
Consumul de iaurt in fiecare zi nu este întotdeauna sperăm util. În primul rând, ar trebui să excludem sugarii de până la 6-7 luni. Acid conținute în băutură, poate răni stomacul copilului și poate provoca anemie. Băutura conține, de asemenea, o doză mică de alcool etilic, care nu este percepută organismul adult atât de acut, dar poate fi fatală pentru copil. Utilizarea constantă a sugarilor kefir cauze alcoolice „programare“ și poate afecta în viitor.
Kefirul nu pot bea pentru persoanele cu aciditate ridicată sau predispuse la diaree. Grupul de risc include, de asemenea, persoanele cu ulcer gastric și ulcer duodenal, gastrita sau pancreatita exacerbare. Kefirul este interzisă în epilepsie. Nu poti manca iaurt inainte de evenimente importante - băutură se pot relaxa sistemul nervos și, prin urmare, să inducă în eroare atenția. Nu puteți bea iaurt și înainte de lung drumul din spatele roții. Alcoolul în compoziția sa pot afecta rezultatele etilometrul.
Nu puteți bea puternic răcit sau încălzit iaurt. El poate fi dăunătoare pentru sănătate în caz de abuz. pasiune pentru iaurt în câteva zile va provoca arsuri la stomac, constipație, gaze în exces.
ratele de consum de iaurt pentru adulți și copii
Este necesar să se bea iaurt la temperatura camerei numai in inghitituri mici. Optima Doza zilnica - 250-300 ml, deși medicii sunt permise și 500 ml pe zi. „Oamenii“ dozare - 1-2 cani. În fiecare zi puteți bea numai iaurt proaspat. Ce se va întâmpla dacă bei chefir în fiecare zi? Cel puțin o stare de spirit bună, ușurința în abdomen și un somn bun.
Sfat! Kefirul este mai bine să nu îndulci.
Rata de copii - 40-50 ml. Copiii au nevoie să includă iaurt în dieta treptat. Pentru început va fi suficient de o doză de 2-3 ori pe săptămână. Acesta ar trebui să crească la 100 ml de un an, și după 200 ml.
Rata pentru persoanele în vârstă - 200 ml. Puteți bea chefir în fiecare zi, în doze moderate, de preferință 30 de minute inainte de culcare. Persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, inimii și vaselor de sânge este mai bine să se abțină.
Norma pentru femeile gravide - 100-200 ml. În absența contraindicațiilor, o femeie gravidă poate bea chefir in fiecare zi. Din cauza efectului laxativ Beverage agravează polakiurie decât poate provoca deshidratare. Mamele care alăptează iaurt este foarte recomandat. Stimulează lactația, are un efect benefic asupra microflorei intestinale, îmbogățește vitaminele corpului A, B, C, E și microelemente (calciu, fier, fluor, iod, zinc și altele).
Când a pierde în greutate, aveți posibilitatea să bea 1-2 litri de iaurt pe zi. Pentru rezultate optime, aveți nevoie pentru a cumpăra iaurt scăzut de grăsime și se combină cu alte produse utile (cum ar fi castraveți sau verde). Litru de iaurt pe zi curata intestinele de toxine, care mai mult decât orice altceva contribuie la greutatea excesivă.
Kefir curăță organismul de toxine, promoveaza pierderea in greutate si de bine. Principalul lucru - nu exagera cu reabilitarea, în toate măsură importantă. Sursa: Flickr (hannah!)
Cum de a alege și de magazin de iaurt
Este recomandat să cumpere iaurt din sticlă sau din carton. Bea ar trebui să fie moderat gros, de culoare albă, cu o nuanță crem deschis, omogenă, cu miros de obicei lapte acru. iaurt gust acru ar trebui să fie, dar nu amar. Orice alte semne sugerează inutilitatea produsului sau adăugarea de coloranți. Bule și un strat de apă pe suprafața chefir prezintă niveluri ridicate de alcool etilic - este o băutură nu ar fi utilă. Iaurtul cu aditivi este ceva de o încrucișare între iaurt și chefir, proprietățile sale benefice sunt foarte discutabile.
La alegerea iaurt trebuie să acorde o atenție la tipul său. Există grăsime (1-3,2%), și conținut scăzut de grăsime băutură. iaurt de grăsime Optimal - 2.5-3.2%. Acest iaurt este facut din lapte si fermenteze, de multe ori pasteurizat. Eticheta poate fi specificată și alte componente de la bifidobacterii la drojdie specială. Nu este recomandat să cumpere iaurt cu aditivi (fructe sau fructe de pădure).
iaurt proaspăt are un efect laxativ. De două zile, dimpotrivă, provoacă constipație. Cele trei zile iaurt are un efect puternic asupra digestiei, dar poate, de asemenea, rănit. Nu poți cumpăra iaurt, a făcut mai mult de 10 zile în urmă. În vara care aveți nevoie pentru a cumpăra doar iaurt proaspăt, și a permis o iarnă de două zile.
Important! Deschideți ambalajele de iaurt pot fi păstrate în frigider timp de 2 zile.
Pachetul trebuie să fie închis în mod corespunzător, temperatura optimă pentru depozitare - 0-6 ° C. Cel mai bine este de a stoca iaurtul într-un loc întunecos și rece. Chiar și în iaurt bun de ambalare nu ar trebui să fie expus la lumina directă a soarelui. Iaurt cu aditivi este mai stabil, dar nu beneficiază organismul. După câteva zile de iaurt de depozitare este adecvat pentru a fi utilizat numai reciclate.
Kefirul este atât de util, care este utilizat pe scară largă nu numai în CSI, dar și în Europa și America. Acest produs din lapte fermentat - unul dintre cele mai echilibrate, lumina si delicioase. Kefir curăță organismul de toxine, promoveaza pierderea in greutate si de bine. Principalul lucru - nu exagera cu reabilitarea, în toate măsură importantă.