Cu toate acestea, este important să știi cât de mult puteți bea chefir o zi, pentru că afectează eficiența sănătății.
Kefirul - o băutură din lapte fermentat, care pot fi găsite pe rafturile oricărui magazin sau efectuate la domiciliu, folosind lapte și ciuperca kefir.
Acesta este cel mai des folosit în hrana si cosmetologie:
- În primul caz, ajută să piardă în greutate rapid și pentru a satisface apetitul,
- În al doilea rând - mare efect asupra pielii și a părului, dacă îl adăugați la masca.
Băutura conține o mulțime de elemente nutritive, printre care apar următoarele:
- acizi organici;
- probiotice;
- grăsimi;
- zaharuri naturale;
- glucide lente;
- Vitaminele A, B, C, H, PP;
- grăsimi;
- Oligoelementele: calciu, sodiu, fosfor, sulf, molibden, iod, cobalt, seleniu, mangan, magneziu și fier.
Ce este iaurt adult util
Și copii și adulți această băutură din lapte fermentat mare beneficiu, ceea ce se traduce printr-un efect benefic asupra organismului:
- Imbunatatirea microflorei intestinale;
- Accelerarea metabolismului;
- Normalizarea somn si de relief de oboseală cronică;
- Stabilizarea digestiei;
- Curățirea tractul digestiv de toxine și impurități;
- Consolidarea producției de sucuri digestive.
De asemenea, are acțiune diuretică, prin urmare, evitând întârzierile în exces de lichid în organism și, ca o consecință - edem.
Dacă faci propriul iaurt, ar trebui să țină cont de faptul că acesta poate fi diferit în funcție de cetate, în funcție de timpul de fermentare:
- Slab. Fermentează 24 ore. Ea are un efect de slăbire slab asupra intestinului;
- Media. Fermenteze timp de 48 de ore. Nu este recomandat pentru exacerbarea ulcerului, dar perfect ajută cu anemie, diabet si gastrita, iar consumul regulat al acestei băuturi reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral;
- Puternic. Fermentează 72 ore. Nu este potrivit pentru boli de rinichi si ulcer, are proprietăți de curățare.
Cei mai mulți oameni încă mai iau pe produsul finit, și aici este, de asemenea, diferit, în funcție de procentul de grăsime:
- 1%: Potrivit pentru utilizarea în regimul alimentar este eficient în tratamentul bolilor gastrointestinale și a sistemului circulator;
- Bold: nu este recomandat pentru boli ale inimii si vaselor de sange. Acesta aduce cel mai mare beneficiu pentru copii.
Contraindicații
În ciuda faptului că iaurtul este considerat a fi o băutură util să-l încă mai au contraindicații, care trebuie să fie luate în considerare:
- Copiii sub vârsta de 7 luni: băutura este diferită de laptele matern, astfel încât utilizarea de chefir poate provoca tulburări intestinale la un copil, precum și anemie;
- hiperaciditate gastrică: iaurt poate face chiar mai mare;
- Diareea: băutura are un efect laxativ, rezultând într-un stomac deranjat poate deveni chiar mai puternic;
- Exacerbarea gastrite, ulcere și pancreatită.
Pot să beau iaurt pe timp de noapte
- Răspunsul este în mod clar da, pentru că iaurtul în acest caz, oferă funcționalitate completă a tractului digestiv până la culcare.
- Dar aici, nu ar trebui să fie abuzat: este important ca băutura nu conține grăsimi mai mult de 1%, iar rata admisibilă a consumului, în același timp - un pahar.
Cât de mult poate un copil
Așa cum am menționat mai devreme, in dieta unui copil poate fi introdus iaurt la 7 luni, este important să se respecte următoarele reguli:
- 7 luni - 200 g, 8 săptămâni după doza poate fi crescută până la 400 g;
- 1 ani sau mai mult - 600
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Chefir mamă care alăptează
Unii cred că, în timpul alăptării iaurt nu se poate bea, deoarece aceasta poate provoca diaree la copii.
- Medicii susțin că băutura poate și ar trebui să utilizeze, dar numai atunci când copilul împlinește vârsta de 3 luni, iar microflorei intestinale formate.
- porție optimă - 0,5 litri pe zi, dar rata ar trebui să crească treptat, ca urmare reacția copilului.
Iaurt într-o zi de post
Cel mai bun mod de a curata corpul si a nu pierde 1-1,5 kg - pentru a face ziua postului pe chefir, respectând următoarele reguli:
- Băut 1,5 L negrasă băutură o zi, după împărțire în părți egale;
- Nimic altceva să bea. Din alte băuturi este permis numai apa si ceai neindulcit.
Puteți utiliza, de asemenea, dieta de curățare chefir:
- În termen de trei zile mânca numai castraveți (1,5 kg) și iaurt de băut.
- Cu toate acestea, un astfel de regim alimentar este strict contraindicată în orice probleme cu tractul gastro-intestinal.
Atunci când mai util să se bea iaurt: dimineața sau seara
- Fiecare persoană trebuie să decidă singur ce ora din zi el bea chefir, dar ține cont de faptul că sticla de această băutură, băut dimineața, va scăpa de creșterea poftei de mâncare și de a da energie.
- În chefir seara funcționează oarecum diferit: elimina tensiunea, și va scăpa de obiceiul de a mânca pe timp de noapte.
În cazul în care persoana nu este așezat pe o dieta, și avea nevoie doar pentru a mentine greutatea, pot bea până la 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi pe zi, dar puterea trebuie să fie echilibrat și să nu conțină produse nocive.
- De la dieta pentru a exclude toate produsele alimentare care conțin o mulțime de calorii si carbohidrati rapid: dulciuri, faina, carne, prăjite.
- Dacă sunteți tentat să li se permită utilizarea de „deșeuri alimentare“, dar nu mai mult de 1 dată pe săptămână.
Feedback de la cititorii noștri
„Când stau pe o dieta, între mese, eu beau un pahar de chefir, pentru a elimina poftele alimentare. El este bine potolește apetitul, vă permite să piardă în greutate rapid și fără prea foame "
„O dată pe săptămână am aranja descărcare chefir, numai eu beau băutură și apă. La început, desigur, a fost dificil, în mod constant foame, dar acum corpul meu este folosit și după aceste zile de bine îmbunătățit în mod semnificativ "
Anastasia, în vârstă de 43 de ani:
„În trecut, am avut întotdeauna probleme cu tractul gastro-intestinal și, în special, cu un scaun, astfel încât iaurt în dieta mea - numărul de băuturi 1. Datorită lui am fost în stare să normaliza digestia, iar acum este îngrijorat de exacerbarea bolii nu este mai mare de 1 dată în 3 ani.“