Bikram Yoga - cunoscut în întreaga lume direcția practicii de est, care este, uneori, de asemenea, numit „yoga fierbinte.“ tehnica indiană dezvoltat de Bikram Choudhury. La o vârstă novice yoghin genunchi devreme, din cauza a ceea ce el a trebuit să renunțe la o vreme.
Cure piciorul rănit el a ajutat la practica sa. Bikram a venit cu ideea de a recrea condițiile de climat cald umed în India, care se realizează în mod tradițional asane de hatha yoga. Sa dovedit că exercițiile efectuate la un organism suficient de încălzit, da beneficii maxime de sănătate.
Una dintre cele mai cunoscute instructori de bikram yoga au Olga este caucaziană. Împreună cu soțul ei, Olga conduce training-uri și seminarii, precum și cursuri de yoga Bikram și îi ajută pe toți să facă primul pas pentru o sănătate bună, plăcută și pierdere rapidă în greutate.
Descriere Stilul de Bikram yoga
Pentru formarea în Bikram yoga dotate cu camere speciale, în care temperatura a fost ridicată la 40 ° C la o umiditate de 80%. Bikram Yoga pentru începători include un set de exerciții de 26 de posturi efectuate într-un ritm rapid. De o importanță deosebită este ordinea posturi. Acesta trebuie să fie strict respectate. Fiecare oferă postura corpului înainte de o pregătire ulterioară și promovează fluxul sanguin către partea corpului dorit. Cu această secvență de încărcare crește lin, și pierderea în greutate este realizată în modul cel mai natural.
Complexul include, de asemenea, două exerciții de respirație. Corectă de respirație - un element foarte important care este prezent în orice stil de yoga. Fără o înțelegere a acestui este imposibil de a obține rezultate semnificative din studiile.
Efecte asupra corpului
Respiratorii, musculo-scheletice, cardiovasculare, endocrine si nervos ale corpului vor simți efectele benefice, în cazul în care o persoană începe să practice yoga Bikram. Transpirația provocând ieșirea din corpul de otrăvuri și toxine. pierdere în greutate rapidă are loc, și merge defect cosmetice rău, cum ar fi celulita.
Prin practica regulată întărește sistemul imunitar, fluxul de sange revine la normal, există o tonifiere a organelor abdominale, formarea unui corp flexibil și puternic, normalizeaza echilibrul hormonal, există o scădere rapidă în greutate. De asemenea, această tehnică ajută la combaterea platfus (și aici exerciții pentru a combate flatfoot copil).
Bikram poziții de yoga ajuta la eliminarea efectelor traumei și a consolida articulațiile, tendoanele și ligamentele, pentru a face fata cu dureri de spate, pentru a promova pierderea in greutate. Activitatea fizică pe un corp încălzit este mai bine înțeleasă, astfel încât riscul de a obține întindere este minimă.
Bikram Yoga este potrivit pentru mulți oameni de toate vârstele și are destul de puține contraindicații, dar merită să consulte un medic înainte de a începe antrenamentul pentru această tehnică. Ar trebui să notifice instructorul de probleme de sănătate și leziuni suferite în trecut. Profesorul va ajuta să alegeți cele mai potrivite pentru intensitatea practică, și va ajuta, de asemenea, în sala de clasă, atunci când nu vă simțiți bine.
Contraindicații pentru a practica „yoga fierbinte“ sunt boli cardiace si vasculare, sarcina, astm, boli ginecologice, diabet, gripa si SARS.
Recomandări pentru practicieni
După cum puteți alege în funcție de ritmul vieții ca dimineața pentru clasele și seara.
Este necesar să se respecte cu strictețe regimul de băut în practica yoga Bikram. Este necesar să se bea cel putin doi litri de apă curată, fără gaz pentru o zi, nu include ceai, cafea, sucuri și alte băuturi. Pierderea de fluide ale corpului, atunci când practica yoga Bikram afecta nu numai pierderea rapidă în greutate. Aspectul negativ este pierderea de oligoelemente fluide și minerale. Ei trebuie să fie completate zilnic.
Se recomandă să se abțină de la consumul de timp de două ore înainte și după antrenament. Cina de dorit pentru a înlocui produsele lactate sau fructe. Aceasta dieta împovărător va contribui, de asemenea, la pierderea în greutate.
Cei mai mulți oameni sănătoși nu au probleme în timpul clasa Bikram yoga. Cu toate acestea, există un risc de deshidratare și șoc termic sub tensiuni extreme la temperaturi ridicate. Prin urmare, ar trebui să monitorizeze îndeaproape starea dumneavoastră și, la primele semne de avertizare pentru a desface contractul de muncă.
De ce am nevoie pentru a practica?
Datorită speciale picioare yoga mat de cauciuc nu va aluneca. Prosopul va ajuta la eliminarea sudoare. confortabil de îmbrăcăminte nu restricționează libera va asigura confortul în timpul antrenamentului. De asemenea, au nevoie de o sticlă de apă. Bea apă din belșug în timpul exercițiului Bikram yoga nu este recomandat, dar in inghitituri mici nu este interzis.
Un loc pentru auto-studiu
În cazul în care cursurile vor avea loc în casă. după exercițiu este necesar să se aerisi bine încăperea. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de umiditate care favorizează creșterea bacteriilor patogene și a mucegaiului.
Cei care trăiesc în zone cu climă caldă pot fi angajate în Bikram yoga în aer liber. Cel mai bun moment pentru o astfel de formare - după ploaie în timpul verii, atunci când există o evaporare intensă de umiditate și soarele încălzește aerul.
(Nu există voturi Fii primul)
- 100 mantra silabic Vajrasattva
În budism Vajrasattva sute de silabe mantra este considerata miraculoasa si speciala. Ea a folosit din cele mai vechi timpuri Tibet călugări.
Mantra pentru a atrage bani este pronunțată în China de cinci minute, de 3-4 ori pe zi.