oamenii de știință interesante descoperire că saturația de oxigen la celule de ardere a grăsimilor, a împins oamenii să folosească respirația pentru a pierde in greutate. Se pare că, pentru procesele metabolice in celulele corpului nostru ar trebui să fie prezent într-o cantitate în exces de oxigen. Lipsa de oxigen poate fi din cauza scăderii părților sale în aer din cauza suprapopularii planetei, dezvoltarea industriei și a transporturilor.
Stresul de la ritmul rapid al vieții, care este acum supus unei părți semnificative a populației are un impact psihologic pe care o persoană începe să respire mai des, dar respirații superficiale. Pilates și Bodyflex care au fost folosite cu succes pentru a combate obezitatea în sălile de fitness din întreaga lume - întregul set de exerciții au fost dezvoltate. Există, de asemenea, practica vechi chinez de combatere a obezității prin utilizarea respiratie - tszyanfey. Este foarte popular în China și a dat un efect la zeci de mii de compatrioții noștri care au folosit-o.
Respiratia dieta in timpul de fitness
Pilates este proiectat pentru a corecta stimularea respirației și a consumului de oxigen al corpului în timpul exercițiului. Acest exerciții de respirație pentru pierderea in greutate implica unele musculare în stres static. Este forțându-le să consume cantități mari de energie, arderea caloriilor, iar după 20 de minute începe să ardă grăsime.
Este important de a respira în mod corespunzător, ca execuție precisă a exercițiilor care vizează o anumită rată a consumului de oxigen. Pilates nu are nevoie de o astfel de cantitate mare de energie, ca, de exemplu, pas-aerobic. Cu toate acestea, este dovedit că respirație corectă este capabil de a arde ori și jumătate mai multe calorii decat efort fizic intens.
Organismul flex - l exerciții pentru pierderea în greutate. care, în plus față de utilizarea de respirație pentru a arde de grăsime, de asemenea, concepute pentru a consolida anumite grupe musculare, sarcină statică, și se întinde. În acest caz, suflarea de slăbire se face în poziții întinse de picioare sau mâini. Un set clar de exerciții a fost dezvoltat pentru a fi utilizat în sala de gimnastică. Deși principiul respirație profundă în postura de întindere poate fi alte exerciții Bodyflex care nu au fost incluse în setul mișcărilor populare. Atunci când are loc o respirație gimnastica slăbire, după cum urmează: o respirație profundă prin nas si gura expirație ascuțite. Astfel de practici sunt folosite în yoga, cu toate că scopul lor în acest exercițiu complex nu arde excesul de greutate.
Tszyanfey - respirație slăbire
Tehnica chineză de tszyanfey respirație conceput pentru a nu numai pentru a arde excesul de grasime de magazine, dar, de asemenea, pentru a elimina mai multe substanțe care nu sunt necesare din organism. Faptul că celulele noastre nu sunt contaminate cu mai puțin de mediul în care trăim. Zguri intră în organism cu alimente și băuturi pe care o consumam. Ele apar nu numai în urină, dar, de asemenea, cu aerul expirat. Faptul este că, cu un conținut semnificativ de oxigen în sânge, aproximativ două treimi din substanțele care sunt zgurile în corpul uman se poate transforma în gaze și eliminate prin plămâni.
Trei exerciții care alcătuiesc exercițiile de respirație pentru pierderea in greutate tszyanfey, sunt numite „val“, „broasca“ și „Lotus“. Pose „val“ se face culcat pe stomacul cu genunchii îndoiți la 90 de grade. Toci în timp ce culcat pe podea. Respiratia de control cu o mână plasat pe piept, iar celălalt pe stomacul lui. Respirația este lent retragere burta de san, dar este necesar pentru a umfla abdomen in timpul expirului (în măsura în care se va dovedi). Un astfel de exercițiu se efectuează în 30-40 repetiții atunci când există o dorință de a mânca, după care apetitul este redus în mod semnificativ, și cu ea suma mâncat.
Exercitarea „Lotus“ se calculează la 15 minute, cu o schimbare de acțiune pentru fiecare 5 minute. Stând într-o postură „Buddha“, aveți nevoie pentru a pune mâna stângă pe partea din spate a mâinii drepte, și vice-versa pentru bărbați. Când un spate plat, umeri relaxat și coborât bărbia să fie de cinci minute pentru a respira profund cu aceeași perioadă de timp să inhalați și expirați. După acest timp respirația nu poate controla, ar trebui să fie curat și silențios. În continuarea ultimele 5 minute, ne gândim la plăcut, respira liber și nu obligatoriu, ca și în viața de zi cu zi.
Frog Pose se realizează pe un scaun cu picioarele îndoite la un unghi drept în jos. Femelele pune mâinile pe picioare si incuietoare pumnul palma dreapta de mâna stângă, în timp ce bărbații fac exact opusul. În acest caz, respirația nu se face până la capăt, dar mai adânc decât în viața obișnuită. Saturația în oxigen a celulelor favorizează metabolismul propriu-zis. Cu performanța regulată a unor astfel de exerciții de exerciții pentru pierderea în greutate de respirație duce la o reducere semnificativă a greutății la un nivel sănătos.