Nevoie crescută de vitamine ale corpului feminin este conectat cu particularitățile de fiziologie. Pierderea de sange in timpul menstruatiei, stres ca femeile sunt mai greu decât un om să fie asociat cu un consum ridicat de vitamine si nutrienti. În mod repetat creșterea consumului lor în timpul sarcinii, nașterii, alăptării. Unul dintre „femeii vitamina Sănătatea“ este o vitamina D3, fără de care slăbesc oasele, îmbătrânirea rapidă a pielii, deranjat ciclu menstrual. Natura stresului asupra corpului în diferite perioade de schimbare de viață care afectează cererea pentru această substanță.
Ce este vitamina D3
D3 - este una dintre substanțele care aparțin grupei „Vitamina D“. Principalele componente ale acestui grup sunt:
- D2 (ergocalciferol). La om, aceasta vitamina nu este găsit. În drojdii și alți fungi, precum și în unele plante (de exemplu, pătrunjel), există o așa numită D2 provitaminei (ergosterol). Odată ajuns în corpul uman și produse vegetale, acesta este convertit la vitamina D2.
- D3 (colecalciferol). Corpul devine în două moduri. În primul rând, se formează în piele de colesterol uman de lumina ultravioleta. În al doilea rând, ingerat cu alimente de origine animală. In alimentele vegetale nu conțin acest ingredient.
Acțiunea substanțelor în organism este aceeași.
Valoarea pentru organism
Caracteristica de vitamina D3 este că este în organism joacă un rol dublu:
- Regleaza absorbția de calciu, magneziu și fosfor, care este necesară pentru menținerea osului normal. Acesta accelerează metabolismul, favorizează absorbția intestinală a compușilor acestor elemente.
- Acesta acționează ca un hormon care regleaza metabolismul glucidelor.
Acțiunea privind diversele sisteme ale corpului
Musculo-scheletic sistem. Fără această substanță nu poate fi absorbția de calciu, care face parte din oase, ligamente, țesutul dentar, mușchi, sânge. lipsa ei duce la scurgerea de calciu din oase, slăbind prin aceasta se produce, modificarea structurii. Astfel, există osteoporoză. Riscul este crescut în special în timpul menopauzei. atunci când absorbția de substanțe nutritive și producerea de vitamina D3 se deterioreze în mod semnificativ.
Aceasta se numește substanță „antirahitnym“. In timpul sarcinii, este necesar pentru formarea oaselor sănătoase la făt, precum și protejarea corpului mamei viitorului prin deficit de calciu și a consecințelor sale.
Sistemul nervos. Substanța oferă o creștere și regenerarea celulelor nervoase. Activitatea sistemului musculo-scheletic, muschi micsora capacitatea de a depinde de starea de neuroni care transmit semnale de la muschi la creier.
Sistemul musculo-scheletice. În adolescență, există o dezvoltare rapidă a sistemului musculo-scheletic, obtinerea prin aceasta o mai bună coordonare a mișcărilor. În această perioadă, fata formată mersul, mișcările devin mai complexe. Ea apare aport crescut de vitamina D3. Prin urmare, este deosebit de important este nutriție, expunerea la razele soarelui pe piele.
Sistemul imunitar. D3 este esențială pentru crearea de celule ale sistemului imunitar. Conținutului lor în sânge depinde de capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Infectarea dă naștere unei femei boli inflamatorii care determina tulburari ale ciclului menstrual, infertilitate. In timpul sarcinii, boli infectioase duce la dezvoltarea anormala a fatului, avort spontan și alte complicații.
Cu o imunitate slabita, creste riscul de cancer de san glande. intestin, de boli ale pielii (psoriazis), si de asemenea a sclerozei multiple.
Sistemul endocrin. Această substanță este implicată în reglarea metabolismului glucozei în ficat, creste sensibilitatea organismului la insulina, astfel ca regleaza glucozei din sange. sensibilității la insulină este îmbunătățită cauzează producția de estrogen în exces în ovare. Acest lucru duce la o perturbare a ovulatiei, poate cauza infertilitate, menopauza precoce. Capacitatea de a regla nivelul de zahăr din sânge și de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină permite reducerea riscului de diabet zaharat.
Cerința de zi cu zi pentru femei
Atunci când cererea crește
Lipsa de vitamina D3 este observat frecvent la persoanele care trăiesc în zone cu ierni lungi, un număr mic de zile însorite, prevalența de nori, ploaie și ceață. Poluarea aerului (climatică sau industrială) complică și producția substanței în piele. Aveți nevoie crește în timpul adolescenței și bătrânețe, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
doze de rapel sunt prescrise pentru tratamentul fracturilor osoase, boli ale sistemului musculo-scheletic, sistemul endocrin si imunitar.
Notă: Vitamina D3 se formează în piele, atunci când acesta este acoperit cu haine, sunblock unse. Solar permite spori producția sa, dar iradiere cu raze ultraviolete puternice contribuie la cancer de piele.
Motivele pentru lipsa de vitamine poate fi stomacul și boala intestinului, împiedicând procesul de digestie, precum și mese vegetariene, boli de ficat, organe endocrine.
semne de deficiență
Cu o lipsa de vitamina D3 o femeie are oboseală, insomnie, fracturi osoase. Femeile gravide pot apărea crampe picior, somnolență, dureri articulare, deteriorarea smalțului dinților, pielii, părului și unghiilor.
Riscul de supradoză de vitamina D3
- Tulburări ale sistemului digestiv: greață, vărsături, diaree, sete excesivă, febră;
- urină insuficiente, inflamarea rinichilor, sânge în urină, precum și prezența proteinei și a leucocitelor;
- imunitate slăbit, răceli frecvente;
- aspect de culoare albăstruie a pielii;
- palpitații, aritmie;
- hipertensiune;
- hepatomegalie.
Surse de aportul de vitamina D3 din afara
Substanța este ingerată cu alimente sau sub formă de preparate cu vitamine.
Medicamente cu vitamina D3
Minisan. Medicamentul este disponibil sub formă de tablete (1 tabletă conține 10 mg substanță), precum și picături (5 picături = 12,5 vitamina mcg).
Akvadetrim (1 formulare picătură conține 12,5 micrograme de vitamina).
Vigantol (1 picătură = 16,5 vitamina mcg).
Natekal q3. Tablete masticabile și pastilei (1 comprimat conține 10 micrograme de vitamina D3).
Recomandare: În timp ce primesc aceste medicamente sunt sfătuiți să evite expunerea la soare puternic, deoarece acest lucru poate duce la o supradoză.
- Cu acest articol, este de obicei citește
Pentru a da nastere unui copil sanatos, pentru a evita complicații în timpul sarcinii, o femeie ar trebui să se pregătească corpul dumneavoastră în prealabil. J.
Vitamina E este o substanță care stimulează fluxul de procese biochimice importante în organism. Tocoferol, așa cum este.
Până la vârsta de 30 de perioada de reproducere la femei atinge apogeul. Apoi vine dispariția treptată a funcției. Acest lucru se datorează restructurării.
Desigur, 40 de ani - nu este o vârstă înaintată. Femeia a ajuns, de obicei, apogeul carierei sale, el a acumulat o experiență. În cazul copiilor.
50 de ani - vârsta modificărilor hormonale regulate în corpul unei femei. Acesta este asociat cu încetarea perioadei de reproducere. Și.
Mama completa si variata dieta care alăptează este absolut necesar ca copilul este în curs de dezvoltare, în mod normal și nu a fost bolnav. Micul Th.
Rolul vitaminelor în timp ce așteaptă copilul nu poate fi overemphasized. Toate resursele sunt cheltuite pentru organismul femeii pe care a putut 9.
unghii de frumusețe mâini și, în general, pentru manichiura femeile sunt de o importanță capitală, astfel încât toată lumea încearcă să predea uitat Id-ul.