Aceasta vitamina - singura solubil in apa. El tinde să se acumuleze în rinichi, splină și ficat.
Acesta se gaseste numai in produsele de origine animală. În forma sa pură este o pulbere brun-roșu de culoare.
Într-un sens restrâns, vitamina B12 este numit ciancobalamina, deoarece este cea mai comună și mai ușor de digerat sub forma de cobalamina. În forma cianocobalamina în corpul uman primește o mare parte din cobalt.
Efecte asupra corpului
Luați în considerare, pentru care organismul are nevoie de vitamina B12.
În primul rând, este foarte important pentru funcționarea normală a formării sângelui. lipsa ei afectează calendarul de maturare a celulelor roșii din sânge, precum și durata ciclului de viață al celulelor roșii din sânge.
Dacă rata de viață de celule roșii sanguine de 120 de zile, pe parcursul întregii acestei perioade, bine îndeplinirea funcțiilor lor în livrarea de oxigen la țesuturi și organe, atunci deficitul de fază activă cianocobalamina a existenței unei celule roșii din sânge se reduce, iar perioada de maturare de celule sanguine noi mai mult.
Numele „B12“ reunește un grup de substanțe cu conținut de cobalt.
Rezultatul va fi anemie, simptome care sunt oboseală constantă, lipsa de somn, stare de rău.
În al doilea rând, vitamina B12 are un impact deosebit asupra formării și funcționării corespunzătoare a sistemului nervos.
fibrelor nervoase acoperite cu teaca mielina - se efectuează aproximativ aceeași funcție ca și stratul izolator pentru cabluri electrice. deficit de vitamina B12 provoacă epuizarea mielina și nervoase impulsuri sunt trimise la locul greșit și nu cu o astfel de intensitate, cu ceea ce ar trebui să fie.
O lipsă gravă de cianocobalamina duce la moartea celulelor nervoase, ceea ce poate duce la tulburări neurologice periculoase, precum si boli psihice.
Scleroza multiplă apare de multe ori din cauza lipsei constantă a acestei vitamine.
În al treilea rând, cianocobalamina afectează fermentarea unui derivat al acidului folic. Acest lucru este important mai ales în timpul formării embrionului pentru diviziunea celulelor normale.
Cât de mult vitamina B12 ai nevoie într-o zi?
Pentru a preveni o deficiență a acestui nutrient esential, este necesar pentru a se conforma cu un aport adecvat de vitamina B12.
O exemplu de doză zilnică este de 3 mg pentru un adult.
Cu toate acestea, cerința exactă este calculată în mod individual, în funcție de vârsta, sexul și starea fiziologică. Acesta poate varia de la 1 la 4 mg.
În cele mai multe cazuri, persoana care primește o cantitate suficientă de cianocobalamina cu alimente obișnuite, dar trebuie remarcat faptul că scăderea digestibilitate promovează consumul de alcool, fumatul, aderarea la o dieta stricta sau post, vegetarianismul.
In timpul sarcinii unei femei este nevoie de aceasta vitamina a crescut. Sportivii au nevoie, de asemenea, doze crescute de cianocobalamina necesare pentru recuperarea musculara dupa antrenamente.
Mulți producători de cereale, musli si energie baruri adauga aceasta vitamina în produsele lor.
Efectul terapeutic al B12
Aceasta vitamina este adesea numit antianemic - cu anemie neapărat injecții numire severe de vitamina B12. Chiar și o singură injecție a substanței este capabil de a salva și de a normaliza hematopoieza. Cu un grad mic de anemie este suficient de medicament în capsule.
Vitamina B12 poate fi în fiole, capsule, tablete și sub formă lichidă
depresia clinică poate fi din cauza lipsei de vitamina B12. În acest caz, numirea unei doze adecvate de substanță (cel mai adesea în capsule) ajută la antidepresive mai bune, și mai important, fără efecte secundare.
Vitamina B12 este necesara pentru hepatita. Studii recente au arătat un efect remarcabil de injecții cianocobalamina pentru hepatita C. multiplică efectele medicamentelor pe bază de interferon. Aceasta a constatat că vitamina B12 previne introducerea ADN-ului virusului hepatitei C în celulele sănătoase.
Diferite tulburări neurologice, incluzând tulburarea de deficit de atentie, recent tratate cu succes aportul B12 de medicamente medicul prescrie un anumit curs (3-6 luni), în care pacientul ia cianocobalamina sub formă de tabletă.
Cum altfel pentru a utiliza aceasta vitamina?
În plus față de ingestie directă, utilizarea pe scară largă a acestei substanțe în cosmetologie.
Cu contactul direct cu pielea capului ajuta cianocobalamina cresterea parului activ si trezirea foliculilor latente. Printr-o astfel de îngrijire poate revitaliza parul fragil și plictisitoare.
Măștile cu vitamina B12 poate incetini procesul de imbatranire si pentru a preveni formarea ridurilor pe piele, precum și să promoveze alimentație profundă și refacerea celulelor dermei.
Forma lichidă de vitamina B12 utilizat pentru tratarea părului. Sampon si masca cu vitamina B12 poate fi făcută de către industrie, și poate îmbogăți produsului cosmetic preferat, adăugați vitamina B12 din fiolă.
măsuri de precauție
Cianocobalamina - nu un leac, iar atunci când se utilizează o doză adecvată nu provoacă reacții adverse, cu toate acestea, această substanță se acumulează în organism, și o supradoză poate provoca anumite efecte, cum ar fi:
- excitabilitate excesivă;
- durere în inimă;
- palpitații;
- reacții alergice.
Este un consum inacceptabil de doze mari de aceasta vitamina pentru angina.
Atunci când este utilizat în mod corespunzător, vitamina B12 - un ingredient indispensabil pentru organismul uman, cu toate acestea, să se implice în auto-tratamentul cu cianocobalamina nu este necesar, doar un medic poate determina nevoia de aceasta vitamina.