Vitamine - o însoțitoare de viață pe deplin umane. Acestea, împreună cu alte elemente nutritive, ne da puterea și se lasă să se bucure de viață. pentru a realiza cele mai ambițioase planuri. Fiecare dintre ele - scop și gama de acțiune a acestora. „Vitamina un număr de“ loc suficient și demn de mare aici este D3; numele său științific - „colecalciferol“.
Vitamina D3 - ceea ce este pentru?
D3 - una dintre putinele vitamine care poate sintetiza organismul uman. Cu toate acestea, acest lucru necesită anumite condiții, în special, prezența luminii solare: ea este creatorul principal al colecalciferol. Există un alt mod de a reîncărca: prin alimente. Cât de mare este rolul său și de ce ai nevoie de vitamina D3, încercați să înțelegeți.
Corpul uman nu se poate face fără ea:
- ajută la întărirea țesutului osos;
- reglează fluxul de nutrienți;
- Aceasta contribuie la îmbogățirea celulelor corpului necesare pentru componentele lor de dezvoltare;
- Acesta inhibă creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase;
- Aceasta ajută la întărirea sistemului imunitar;
- Acesta asigură funcționarea stabilă a sistemului nervos;
- corpul copilului previne rahitismul bolii.
Cum să luați vitamina D3 pentru adulți?
Recent, se credea că „vitamina soarelui“ doar copii, pentru că vă permite să modeleze în mod corespunzător scheletul copiilor și pentru a evita modificările șubrede. Astăzi, cu toate acestea, medicii sunt de acord că este la fel de important pentru adulți. Colecalciferol este disponibil în diferite forme: tablete, picături, suspensii, soluții injectabile, bomboane de mestecat. Cum să utilizați Vitamina D3 - este calculată în mod individual de către medicul curant, în funcție de mai mulți factori.
Rata zilnică de vitamina D3 pentru femei
Organismul feminin mai ales are nevoie de ea, nu e de mirare că este adesea numit „hormonul sănătății femeilor.“ Pentru a înțelege ce este atât de important de vitamina D3 pentru ceea ce este pentru femei, este de ajuns să știe că, în perioada de pubertate in timpul menstruatiei, sarcinii, nașterii, alăptării a corpului unei femei este spălat o cantitate semnificativă de calciu. El participă de obicei la întărirea țesutului osos. Când se încadrează crește fragilitatea oaselor și avansarea caracteristicile beriberi.
Nu mai puțin afectată de o lipsă de calciu persoanelor în vârstă, în special femei, care au probleme cu oasele, ceea ce duce la probleme grave mai târziu. Pentru a preveni eventualele probleme și vătămări corporale grave, trebuie să actualizați în mod regulat de calciu și fosfor corpului feminin. Astfel, doza zilnică de vitamina D3 depinde de starea de sănătate și de vârstă; cifrele sunt după cum urmează:
- pentru femei 19-75 ani destul de 2,5 mcg / zi;
- în timpul sarcinii, 10 mcg / zi;
- lactație 10-12 mg / zi.
Ce alimente contin vitamina D3?
Organismul uman nu este capabil să lucreze în cantitatea necesară de D3, astfel încât o parte din ea putem ajunge la produsele alimentare, dar cu condiția ca produsele care conțin vitamine și bogate în calciu și fosfor vor fi incluse în meniu. Semnificativă cantitatea de vitamina D3 în produsele alimentare:
- pește de apă sărată, mai ales somon, hering, macrou, halibut negru, sardine;
- produse lactate;
- unt, brânză;
- ouă;
- ulei de ficat de cod.
Lipsa de vitamina D3 - Simptome
Dezavantajul acestui instrument la copii rahitism se transformă. Deficitul de vitamina D3 la adulți, nu este la fel de semne clare, cu toate acestea, efectele negative pot fi destul de greu și de multe ori ireversibile, dacă timpul nu ia măsuri pentru a restabili echilibrul necesar D3. Lipsa de vitamina caracterizat prin următoarele caracteristici:
- slăbiciune generală, insomnie;
- transpirație pronunțat - în special pielea capului;
- dinti fragile și dezvoltarea cariilor;
- vitamina D3 cauze deficit de nervozitate a crescut, repetitive de stres si depresie;
- înmuierea și deformarea oaselor, fragilitatea lor, osteoporoza;
- pierdere în greutate nemotivați, scăderea apetitului. diaree frecventă.
Prezența acestei vitamine în elementul organism acționează ca un talisman, protejând-o de la celulele canceroase atacuri, afectiuni ale pielii. Pentru adulți, cel puțin copiii au nevoie de vitamina D3 beneficiul care constă în întărirea sistemului imunitar, oase, dinți, unghii, și pentru a preveni răceli. La maturitate, nu este mai puțin important decât copiii.
O supradoză de vitamina D3
După cum arată practica, un surplus este de asemenea dăunătoare, precum și lipsa, iar în unele cazuri, ar putea fi chiar mai periculoase. Toate acestea se aplică colecalciferol. Supraabundența vitaminei D3 poate cauza organism intoxicații severe, astfel, nu contează supradozaj a apărut ca urmare a utilizării pe termen lung de unică folosință sau a medicamentului. Simptomele unui supradozaj vor fi:
- pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, stomac deranjat, sete constantă;
- leșin, convulsii, palpitații ale inimii, pe fondul slăbiciunii generale;
- tensiunii arteriale în trepte;
- scăderea imunității, rinichi.