Utile decât vinegreta, și ceea ce este de calorii vinegreta Aceste aspecte sunt deosebit de relevante pentru acei oameni care încearcă să urmeze anumite dieta. Astfel, de exemplu, printre cele mai populare diete astăzi mănâncă, cum ar fi un contor de calorii, care este proiectat pentru a controla fluxul de exces de calorii în corpul nostru. Dar ar trebui să fie amintit, precum și utilizarea produselor. Este necesar să se cunoască nu numai ceea ce produsul de calorii, dar, de asemenea, ce contine nutrientii.
Proprietati dietetice:
Trebuie remarcat faptul că există așa-numita dieta vinegretnaya, în cazul în care ca un fel de mâncare principal este luat vinaigrette, iar durata sa este în medie de 3 zile. În conformitate cu aceasta dieta, salata preparate din legume fierte (sfecla, morcovi, cartofi), mazăre (conserve). Sarea este cel mai bine într-o salata nu pune, dar dacă într-adevăr doriți cu adevărat, ușor sare vasul este permisă.
Mai mult, este posibil să se pună ierburi proaspete, și umple salata - degresat (brânză de vaci fără grăsime, de exemplu) produs lactat. Ca urmare, în cazul în care acest lucru preparat salata, calorii nu va fi mare.
Ca o băutură produse potrivite lactate cu conținut scăzut de grăsimi (fără adaos de zahăr), și înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de ceai verde (cu miere). Acest tip de dieta ajuta să piardă în greutate fără a epuiza el însuși la moarte.
Dar, în scopul de a răspunde la ceea ce salata de calorii, ar trebui să fie clarificat în primul rând, că este alcătuită din legume fierte (care păstrează o parte din nutrienți lor), varza si ceapa (crude - sau ceapa verde).
Aceasta salata deține un număr de vitamine, minerale benefice, un număr mare de alte substanțe, o persoană care are nevoie, deci este un fel de mancare foarte sanatoasa, care este destul de des la masa noastră, la fel ca asta, fara dieta. Probabil pentru că atât de mulți sunt interesați de ceea ce este salata calorica
Dacă luăm legumele în aceeași cantitate (morcov este mai bine să ia un pic mai puțin), îmbrăcat cu salată 3% oțet, amestecat cu ulei vegetal, sare și piper, apoi:
salata Caloric se transforma apoi 110 kcal per 100 grame de produs
Când un vinaigrette asezonată cu ulei vegetal, atunci:
salata Caloric poate ajunge la 150 kcal pe 100 grame de produs
Dar, fie ca aceasta poate, cunoașterea modului vinaigrette de calorii, si este doar acest fel de mâncare, cu siguranță nu se poate răni, și chiar va ajuta să corecteze dieta, și să facă un calcul corect al porțiunilor individuale ale acestui gustoase și, de asemenea, foarte salate sănătoase.
Și ce o salată de calorii, am gătit în moduri diferite? Și aici este aceasta:
Tabelul salata calorii per 100 grame de produs:
Cum de a găti acest fel de mâncare? Este foarte simplu! Iată rețeta:
vinaigrette clasic
- -400 grame de sfeclă de zahăr
- -300 grame de morcovi
- Cartofi -400 grame
- Varză (varza natural) -200 grame
- Castravetele (sărate sau în saramură) -200 grame
- Luke -150 grame
- Mazăre (conserve sau congelate) -200 grame.
- Sare si piper - dupa gust.
- În mod similar, după gust, ulei vegetal
Sfecla (fără compensare) se fierbe pana cand se inmoaie (sau se coace în cuptor). De asemenea, nu de curățare, cartofi și morcovi fiert separat - până la făcut. mazare fiarta - daca este congelat. Apoi se răcește legumele.
Ceapă tăiată fin. Castravete - cuburi. Varza tocata marunt.
Sfecla, morcovi și cartofi sunt curățate, apoi se taie în cuburi mici.
Toate produsele se amestecă, sare și piper - după gust, îmbrăcat cu ulei vegetal. Înainte de a aduce la masa, salata verde poate fi decorat cu verdeață și să mănânce pentru sănătate. Mai ales pentru că salata relativ scăzut de calorii nu va strica silueta.
Vinaigrette pentru pierderea în greutate
Esența dietei pe vinegreta este conținut caloric scăzut de salată, o porțiune de 160 de grame conține doar 90 de calorii.
Aceasta se datorează această pierdere în greutate este destul de rapid, deoarece organismul se simte lipsa de energie, și trebuie să extragă din depozitele sale de grăsime.
Pro și contra dietei asupra vinegreta:
Consumul de salata pe o dieta are multe avantaje:
Aceasta salata este satisface rapid foame, atât de mult disconfort in timpul pierderea in greutate nu se produce;
În timpul iernii, aceasta tehnica este foarte relevant: pe rafturi puțin alegerea de legume, dar cele care sunt necesare pentru prepararea salata, sunt întotdeauna prezente;
Sistemul de alimentare cu energie este potrivit chiar si pentru femeile gravide.
Dezavantajele includ meniu monotonia: în unele cazuri, este necesar să se mănânce doar o salată, dar din cauza sațietății sale mono-dieta usor de tolerat.
Cât de mult poți să pierzi pe o dieta cu vinegreta
În acest caz, totul depinde de durata, de exemplu, dieta rapida pe salata de salata verde, care dureaza 3 zile, vă permite să piardă în greutate de 3-4 kg. Alte variante de realizare dura mai mult timp, dar un fir cu plumb le poate fi de până la 10 kg.
Zilnic de calorii dieta cu vinegreta variază de la 700 la 1200 de calorii, asa ca pierderea in greutate pierderea in greutate este rapid și sigur pentru sănătate.