Ceea ce yoga este cunoscut de mulți astăzi. Ar fi greșit să numim yoga - exercitarea exercițiu complex sau unele. Yoga - este o lume întreagă, un mod de viață, o tehnică incredibilă, un set de măsuri de îmbunătățire a sănătății și de a promova nu numai trupul, ci și sufletul. Dar aici vorbim despre pregătire fizică, care vizează îmbunătățirea corpului, pentru că noi spunem câteva cuvinte despre latura fizică a yoga. Yoga astăzi este reconstruit într-o interpretare modernă a acesteia, iar acum yoga în mai multe săli de sport și centre de fitness numite de yoga.
Este fizică și exerciții de respirație yoga sunt prezentate următoarele caracteristici pentru urmașii săi:
- exerciții de yoga (sunt numite asane) sunt realizate fără putere dispozitive complicate;
- dezvolta flexibilitatea corpului si mobilitatea articulatiilor;
- există o întindere magnific de ligamente si muschi;
- îmbunătățit postura;
- creste elasticitatea coloanei vertebrale;
- Sistem de yoga de respirație (pranayama) promovează relaxarea generală și confruntare de stres;
- organismul devine o buna relaxare si ton.
Yoga nu are practic nici contraindicații și dezavantaje. În ea există tot felul de asane, care se poate face cu orice probleme, și starea fizică. Dar yoga are unele obligația de executare. În timpul trainee yoga ar trebui să fie spațioasă și caldă și confortabilă. Exercițiile trebuie efectuate încet și, cel mai important, corecte și până la un punct final, care va permite organismului. Este foarte important să urmeze respirația corectă în timpul executării unui anumit asana. Mișcările în yoga nu ar trebui să se împerecheze cu durere. Și totuși - nu este nevoie de a avea cina timp de două până la trei ore înainte și după fiecare yoga.
Aceasta gimnastica este extrem de util pentru corpul feminin. Acesta a dezvoltat americani Grir Chaylders. Sistemul Bodyflex se bazează pe „animal“ sau diafragmatică respirație, adică, atunci când se deplasează la respirație stomac. Fondator Bodyflex invocate pentru a stabili un sistem la rădăcinile noastre, atunci când momentul nașterii îl respirăm este burta, piept și, în același timp, a rămas practic staționare. Adu-ne înapoi la un pătrat, și solicită Bodyflex sistemul respirator.
Ce poate Bodyflex? Acest sistem:
- acizi grași saturați și îmbogăți sângele cu oxigen;
- intareste muschii abdominali;
- masaje organele interne ale cavității abdominale;
- ajută să facă față problemelor intestinului, elimina constipație;
- Se elibereaza de stres, relaxeaza, calmeaza.
Callanetics
Callanetics, ca un fel de fitness pentru femei. fondat Callan Pinckney. Această modă exerciții complexe sportive, care vizează întinderea și contracția mușchilor, precum și starea generală de sănătate și de întinerire a întregului organism. Callanetics poate fi considerat un amestec de mai multe genuri de sport, pentru că în ea elementele de pași de dans voalat, posturi de yoga, exerciții de la Bodyflex și multe alte activități fizice de respirație. Callanetics ceva similar cu Pilates, așa cum este considerat în gimnastica pentru leneș. Toate mișcările Callanetics calm și dimensiuni, fără mișcări bruște, sare și se execută. Această formă de exercițiu practic nu are contraindicații, așa cum a făcut netravmatichen. Există o credință larg răspândită că au fost ocupate doar 10 oră Callanetics, puteți întineri corpul tau ... 10 ani! Experții susțin că, în ciuda lentoarea aparente a mișcărilor în efectuarea Callanetics, doar o oră de clasa ei este ora șapte lecții gimnastica clasic armat și douăzeci de ore de aerobic.
- oferă corpului zvelt, tonifiat și flexibil;
- normalizează tensiunea arterială;
- Aceasta ajută cu diferite boli ale coloanei vertebrale;
- Se calmeaza si stabilizează sistemul nervos;
- incredibil de util la femeile pre-natale și post-partum;
- Aceasta îmbunătățește postura și înăsprește stomacul.
Angajate în Callanetics, trebuie să fie conștienți de anumite reguli de implementare a acestuia. Toate mișcările trebuie efectuate treptat, fără grabă. Numărul de exerciții poate fi de până la o sută, dar ar trebui să înceapă cu aproximativ treizeci de mișcări performante. Nu permite durerea în mușchi în timpul Callanetics exercițiu.
Nu putem spune că alegerea pentru ei înșiși un fel de fitness sarcini feminine și atletice, nu trebuie să uitați despre formula simpla pentru a avea succes pe drumul spre un corp subțire, sănătos și frumos. În plus față de formare fizică pentru a încorpora în „meniul“ lor de zi cu zi dieta echilibrata si buna stare interioara armonioasă a sufletului său. Numai atunci va noul sistem de vindecare și de a aduce în formă bună va fi de succes.