Salutări! Scuze că am întârziat, mă pregătesc pentru concurs) astăzi a venit ziua pentru a explica naț. loturile. Sau, mai degrabă, dacă ne vom dedica în fiecare dimineață timp de 15 minute, apoi opțiunile noastre redus considerabil.
Există o serie de exerciții care face ca Volvo de el doar cu un proces mai rapid de a pierde în greutate, arde de grăsime. Acesta - Corpul flex, Oksisayz, Callanetics, fasonarea. Trebuie să alegem pentru ei înșiși un lucru cel mai adecvat și să se ocupe în fiecare dimineață.
Ce este Bodyflex?
„Flex Corp“ - un program practic, ușor de utilizat și eficientă, nu numai de cădere a greutății, dar, de asemenea, pentru a combate oboseala. Este nevoie de numai 15 minute, astfel încât este posibil să-l includă în rutina de zi cu zi. Combinația de stretching și exerciții de respirație sunt foarte eficiente. Exerciții de respirație perfect de relaxare și, în același timp, creșterea accesului de oxigen la toate părțile corpului.
Ceea ce este important este modul în care această metodă afectează bunăstarea generală. El are un impact semnificativ asupra sănătății și speranța de viață.
De ce „flex Corp“ contribuie la îmbogățirea organismului cu oxigen? Dacă-și țină respirația timp de 8-10 secunde, dioxidul de carbon se acumulează în sânge. Acest lucru îmbunătățește arterial și pregătește celule pentru o absorbție mult mai eficientă a oxigenului. oxigen secundar ajută să facă față cu mai multe probleme, cum ar fi obezitatea, lipsa de energie și de sănătate precară. dacă sânge oxigenat este îmbogățit cu ajutorul respirație profundă? Fără îndoială! Puteți duce un stil de viață mai sănătos, au un sistem imunitar mai puternic și o figură mai subțire - cu doar o respiratie adanca.
Shallow porțiune de corp respirator privează oxigen vital și cauzează îmbătrânirea prematură. Oamenii care nu au suficient oxigen pentru a merge la culcare obosit și se trezesc la fel. Ei suferă de dureri de cap, constipație, indigestie, dureri musculare, celulita, reumatism, dureri de spate si picioare, cariilor si a bolilor parodontale, diminuarea vederii si auzului, pierderi de memorie, dureri în gât, bronșită, astm, infectii ale sinusurilor si emfizem. Oxigenul joaca un rol important în metabolismul și îmbunătățește circulația sângelui, absorbția nutrienților, digestia și de selecție. O cantitate suficientă de oxigen furnizează organismului o șansă de a recupera și de a consolida sistemul imunitar, dumneavoastră natural de apărare împotriva bolilor. În plus, este liniștitor în același timp un efect asupra sistemului nostru nervos de stimulare. Îmbogățirea a corpului cu oxigen - cheia vieții. Este cunoscut faptul că peste 90% din energia corpului este generată de oxigen, și cu atât mai mult vom ajunge, mai multă energie. Capacitatea noastră de a gândi, simți și acționa se manifestă numai prin energia de oxigen, din care explică lipsa de multe ori oboseala noastră.
Catching „flex corp“, va intra în corpul de exces de oxigen, iar organismul are de a face ceva cu ea. Pentru a utiliza cantități suplimentare de oxigen, crearea de noi artere, vene si capilare.
Atunci când lipide sunt arse, oxigenul continuă să interacționeze cu celelalte componente ale corpului, ceea ce face muschii mai sănătoase și mai puternice și nervi, organe, și pentru piele. Astfel, creșterea tonusului muscular, veți obține mai puternic, mai sănătos și mai energic. Amintiți-vă, atunci când ultima dată când ai fost bolnav. Cel mai probabil sa întâmplat când ai fost la stresul de vârf. Dar stresul are un efect direct asupra sistemului imunitar. Acest lucru este ca rampele: atunci când nu există nici un stres, sistemul imunitar este la o înălțime în cazul în care acesta se produce, sistemul imunitar slăbește.
respirație profundă ajută la păstrarea stării normale, întărind astfel sistemul nostru imunitar. Urmarind metoda de „Corp flex“ zi după zi, să îmbogățiți sângele cu oxigen și să mențină sănătatea lor.
Cum să se angajeze în exercitarea pe programul Bodyflex?
Prima condiție: regularitate. Numai stresul sistematic pe grupa de muschi pentru a produce rezultate. Și asta nu e sarcina de putere, și anume în statornicia lor. Dacă măriți bara de o dată pe săptămână, veți ajunge la mai puțin decât în spectacol de zi cu zi a mâinilor fără sarcină! Un efort de o singură dată va fi întotdeauna doar un efort de o singură dată. Clasele de zi cu zi va da rezultate notabile într-un timp scurt.
A doua condiție este ca vom alege exercițiile care se antreneaza toate grupele musculare. La persoanele obeze, problema nu este cu o anumită zonă, și întregul corp. Este necesar să se reducă cantitatea totală. Pentru a lucra la mușchii individuale se pot muta doar atunci când ai totul în ordine, dar există zone cu probleme: talie, solduri, gât, etc. Dar este mult mai frecvent la persoanele obeze tesutul adipos situate uniform pe tot corpul ... Apoi lucrați la zonele pe care le va realiza nimic. De aceea, vom lua complexe toti muschii. Dacă, atunci va figura subțire, va fi capabil să se adapteze la această sau acea zonă. Dar, toate acestea în viitor.
A treia condiție: nu este nevoie să adăugați altceva. De exemplu, o dieta stricta. Sau de foame. Sau altceva în același spirit. Cel mai mare dezavantaj orice dieta care nu se poate ține la nesfârșit. Restricții privind produsele alimentare, la o anumită perioadă dă rezultatul. Dar acest lucru este un rezultat temporar. După finalizarea cursului, aproape toate dintr-o dată câștiga greutatea vechi. Complexul propus este construit pe baza sistemului „Corpul flex“. O parte a exercițiului este luat din metodologia Grir Chaylders, o parte din yoga.
Toate aceste exerciții sunt de dorit nu numai pentru excesul de greutate. Ele sunt foarte bune pentru a construi o figură frumoasă. Nu este nici un secret faptul că femeile de statură normală, de asemenea, să aibă o formă defecte. Cine a format pantalonii scurți, care iese în evidență burtica. Iar dacă sunt în mod constant ochii și aceste defecte sunt eliminate figura. Corpul devine frumos, puternic, bine proportionat.
Contraindicații Bodyflex - să acorde o atenție!
Yuodifleks facial Greer
Ce este oksisayz și care sunt principalele principii ale acestei sala de gimnastica?
Care este diferența de tehnologie oksisayza suflarea sistemului Bodyflex?
În primul rând, oksisayz nu oferă respirație și exerciții asociate cu diafragmatică respirație constantă.
În al doilea rând, oksisayz efectuate fără Tuck abdominale ascutite sub arcul costal, ceea ce face natura procedura mai blanda si non-invaziva de performanță în comparație cu, de exemplu, cu tehnica Bodyflex.
Este posibil să învețe respirație singur, fără un antrenor? Ce se întâmplă dacă respiri corect?
Aflați respirație oksisayz fără un antrenor este dificil, dar este posibil. Principalul avantaj al oksisayza într-un caz de confundat auto-stadializare a respirației - lipsa potențialelor efecte adverse asupra sănătății, așa cum nu oksisayz să asigure o respirație.
Cine a recomandat oksisayz?
Hipertensiunea arteriala. Avantajul incontestabil al unei tehnici este de a reduce tensiunea arteriala. Am înregistrat personal scăderea presiunii de la clienții săi pentru mai mult de 30 de unități în cursul ocupării forței de muncă, iar această tendință pozitivă sa menținut după antrenament timp de mai multe zile.
Diabetici. Asociația Canadei Diabetici după o serie de studii a concluzionat că lecțiile oksisayzom duce la o creștere semnificativă a sensibilității organismului la insulină. M-am antrenat tânăra fată, care suferă de diabet de trei ani. Înainte de clasă, ea nu ia doza uzuală de insulină, ca și câteva săptămâni care vizitează camera a fost surprins să constate că, în procesul de formare a nivelului de glucoză din sânge scade de la ea, așa. Tehnica de respiratie E. Oksisayz conduce la o reducere a dozei zilnice de insulină.
Marina Korpan. Lecția una. Cum de a pierde in greutate la domiciliu?
Marina Korpan. Lecția doi. Cum de a pierde in greutate la domiciliu?
Marina Korpan. Lecția 3: Respirația și a pierde în greutate!
Kallanetika- un complex de exerciții de gimnastică dezvoltate de Callan Pinckney american. Acest sistem complex de exerciții statice pentru a reduce tulpina musculare și.
Callanetics cu Ekaterinoy Rykovoy
Contingentul populației pentru care a fost creat sistemul „modelarea“ - femei de la 30 la 50 de ani. Principala metodă - metoda este strict reglementate exerciții.
Iată ce a găsit) fac Bodyflex în fiecare dimineață, deja o săptămâna am luat în taliu 7 cm. Și fiecare traseu. Săptămâna merge la 1 cm. Ceea ce se potrivește cel mai bine din cele de mai sus scrise.
Punerea unui copil în școală: ghid pas cu pas
Cele mai periculoase alergeni alimentari
El ajută copiii să facă față viruși și bacterii
Set deschis pentru scutece de testare
Aici ele sunt benzi prețuite! Ce să faci în continuare?
Legate de posturi pe tema "număr de Post 12 Bodyflex, Oksisayz, fasonarea, Callanetics"
Cum de a calma copilul și încetează să mai fie nervos-te înainte de anul universitar
Punerea unui copil în școală: ghid pas cu pas
MANIFEST PENTRU TOATE MOMS!