Și tu în fluxul de modul în care să intre în fluxul, șase trepte
Cum se ajunge în fluxul, șase pași.
Ai auzit cum un muzician se pierde in muzica, sau ca artistul devine una cu picturile sale. timpul de oprire este setat, rămâne doar să completeze accentul pe o anumită activitate.
Acest „flux“, această experiență este la fel de necesar ca și în sine este plină de satisfacții, și, probabil, acest lucru este experiența cea mai plăcută și valoroasă pe care le poate avea.
Înțelegerea modului în care puteți intra în „flux“, veți obține potențialul pentru o îmbunătățire imediată a calității vieții.
tată "Stream".
Tatăl „flux“ este psihologul maghiar Mihai Csikszentmihalyi. In copilaria timpurie, în timpul războiului din Europa, a început să viziteze ideea de fericire.
A fost foarte interesat de întrebarea: de ce, în ciuda tuturor comoditatea, confortul și posibilitățile de un timp nou, atât de mulți oameni nefericiți? Și de ce sunt ei „își petrec viața în zadar - în loc să umple te simți fericit, ei petrec ani lor în anxietate și plictiseală“?
El a decis pentru a obține un răspuns, și a petrecut douăzeci și cinci de ani, interviuri literalmente sute de oameni din întreaga lume, din toate categoriile de viață - de la artiști la jucători, de la oamenii de serviciu pentru cei fără adăpost.
El a cerut fiecare dintre ele să-și amintească cele mai fericite momente ale vieții sale, pentru a descrie cauza acestor momente fericite. El a găsit o uniformitate surprinzătoare în răspunsurile lor.
„Cele mai bune momente“ - a scris el în best-seller carte Flow lui: Psihologia Experienta Optimal - „apar de obicei atunci când corpul sau mintea unei persoane este întinsă la limita, la eforturile voluntare de a crea ceva greu și meritat.“
„Asemenea experiențe nu sunt neapărat plăcute la momentul apariției sale“ - continuă el. „Mușchii înotător se pot îmbolnăvi în timpul curselor cele mai memorabile din plamani, probabil a simțit exploziile, iar înotătorul poate simți amețit de epuizare - și, în ciuda acestui fapt, el numește această experiență cel mai bun moment din viața mea.“
Caracteristicile fluxului.
Csikszentmihalyi descrie experiența de a fi în fluxul ca: „o stare de implicare completă în activități pentru propriul lor beneficiu. Nu mai este necesar. Timpul zboara.
Fiecare acțiune, mișcarea de gândire este o extensie inevitabilă a celui anterior, cum ar fi jazz-ul. Implicată întreaga existență, și utilizați toate abilitățile dumneavoastră complet. "
El a stabilit că fluxul are loc atunci când suntem complet absorbit în orice activitate, care nu este nici prea ușor, nici prea dificil pentru noi. În cazul în care activitatea este prea ușor, am fost depășite de plictiseală, iar dacă este prea dificil, vom începe să vă faceți griji.
Aceasta este o activitate în care ne aflăm într-o stare de flux, cum ar fi copiii în joc.
Cum se activează fluxul de cablul de alimentare.
Csikszentmihalyi a constatat ca fiind în flux crește potențialul de fapt științific, și vă mai sunt „în fluxul“, asa ca obtinerea mintea ta este mult mai complexă.
Cel mai simplu mod de a înțelege modul în care fluxul crește potențialul creierul, este aceasta: Când efectuați sarcini care sunt prea ușor, mintea departe de locul de muncă, concentrare mentală este redusă.
Atunci când sarcina este prea dificil, am fost vizitat de anxietate și frustrare. Nici plictiseala sau anxietate nu este responsabil pentru buna concentrare mentala.
Cel mai adesea, vom merge la fluxul și în afara fluxului, fără să-și dea seama. Orice activitate provocatoare care umple mintea ta constienta te tine acolo.
Dar, de îndată ce vă simțiți anxietate, plictiseala sau lipsa de securitate iesi din fluxul. Aceasta este o metodă sigură pentru realizarea și menținerea unei stări de debit mare în viața ta:
* Pasul 1 - Aruncati o privire la sarcina ta ca un joc.
Ca orice joc serios, trebuie să luați provocarea și de a câștiga. Ia ținta sarcinii selectate pentru scopul real, să recunoască problemele pe care trebuie să le depășească, și să facă o decizie cu privire la oricare dintre regulile și premiile.
* Pasul 2: Identificarea și să se concentreze asupra obiectivului.
Prin jocul nostru, trebuie să ne amintesc în mod constant obiectivul principal, pe care le conduce. Dacă te duci dincolo de obiectivul dvs., este timpul pentru a ne reaminti de ea.
* Etapa 3: concentrarea practică.
Fiți conștienți de gandurile tale. Dacă vă aflați în spatele gândurilor nedorite bust sau se simt anxietate, te duci dincolo. Se concentreze asupra sarcinii, precum și tonul la dificultăți, atâta timp cât nu pe deplin „dizolvă“ în detaliile sarcinii.
* Pasul 4: Predați la proces.
Aceasta este, probabil, cel mai mare proces de flux mister. Când practici pasul 3, începe să se bucure de proces, doar complet axat pe sarcina fără prea mult efort și cu aproape nici un efort. Când faceți acest lucru, va începe să experimenteze o perioadă de stagnare.
Pasul 5. Embrace "ecstasy".
Cea mai interesantă parte a acestui proces este rezultatul firesc al celor patru pași anteriori. Ai zastaot sentiment surpriza de încântare. Îl cunoști. Când se întâmplă acest lucru, sunteți ferm în flux.
Pasul 6. performanțe de vârf.
Ecstasy fenomen cu adevărat holistică, în care au loc întreaga cortexul oscilațiilor dvs. de frecvență a creierului. Ai sentimentul de a crea, fără a gândi, și productivitatea ajunge la înălțimi fără precedent.
„Stream“ și „zonă“.
fluxul de stat are o relație cu starea de sportivii fiind numit „zona“, precum și starea de final dorit de Zen. Dar această experiență se aplică în mod egal la orice efort, indiferent cât de simplu sau complex, nu a fost.
Dacă doriți să elimine imediat plictiseala și de anxietate în viața ta, selectați sarcina și să învețe cum să intre în fluxul. Dar, amintiți-vă, acesta este un joc și ar trebui să fie recompensați, nu criticat sau judecat de nimeni, inclusiv tu.
Creșterea probabilitatea de apariție a fluxului.
O modalitate foarte bună de a crește probabilitatea de intrare în flux este de a instrui creierul pentru a scapa de stres - singura cale prin care va fi capabil de a realiza focalizarea clară necesară.
Preparată cu ajutorul articolelor de Dr. Dzhill Ammon-Wexler